夏季推荐吃这些,帮助祛湿养生(夏季祛湿吃什么食物好)

夏季推荐吃这些,帮助祛湿养生

夏季的到来就预示着天气温度是会越来越高的，而且在夏季的时候还会有雨水多发的情况产生，这时候的雨水天气是比较多的，也是让我们非常烦恼的，所以在夏季的时候就要注意去学会饮食祛湿的方法才行，那么具体吃什么祛湿的效果比较好，一起看看吧。

小米

夏季的时候首先大家应该去吃的就是小米了，我们都知道小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，这样对我们肠胃健康有好处，所以说小米就很适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白，可以说是夏季最适合吃的一种食物了。

红豆

在夏季我们选择去吃红豆也很不错，红豆可以帮助我们增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒，这样的祛湿效果很不错，还可以帮助我们改善湿气重的情况，大家很适合吃。

胡萝卜

同时夏季的时候我们选择吃胡萝卜也很不错，由于胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒，这样对我们祛湿降火很有好处，大家在平时就应该吃。

上面介绍的食物都是夏季我们很适合吃的，大家在夏季的时候注意去吃这几款食物，能帮助我们有效的祛湿，同时对护肤也有好处，能让我们在夏季有效的祛湿排毒，所以想要在夏季的时候健康，那么这几款推荐的食物必须经常吃。

夏季祛湿吃什么食物好

到了夏季，湿气很重，因此要注重祛湿，下面我为大家介绍13种适合夏季祛湿的食物，欢迎大家阅读。

夏季祛湿吃什么食物好 1、洋葱

具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

2、水芹

有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

3、玉米

具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

4、冬瓜

有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

5、扁豆

具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

6、鲫鱼

有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

7、马齿苋

具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

8、薏米

薏米是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。

9、木耳

木耳味甘、性平，归胃、大肠经;具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效;木耳有“血管清道夫”之称，夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。

10、鲤鱼

夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。

11、鸭肉

四季之中，鸭肉特别适合夏季食用，俗话说得好：“防苦夏多吃鸭。”鸭肉富含人体在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防治疾病。凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的`人食之更为有益。

12、黄瓜

夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。黄瓜就是凉性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。

13、西瓜

我国民间早有一句谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓。”西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，常吃西瓜能清火解热。

夏天祛湿的食物有哪些

夏天祛湿的食物有哪些

夏天祛湿的食物有哪些，虽然夏季是非常炎热的一个季节，但是湿气也是非常容易侵入我们身体，那夏天祛湿的食物有哪些？下面是我为大家整理的相关信息供大家参考和使用。

夏天祛湿的食物有哪些1 1、芹菜

芹菜性凉，有清热、凉血止血的功效。同时也是夏天祛湿、清肠、缓解肝火旺盛的最好食品，尤其夏季芹菜比较新鲜，可以经常做菜食用。

2、大蒜

大蒜是祛除湿气较好的食材。夏季做菜的时候可以多放一些蒜调味，也可以直接炒蒜苗，做粥品或做汤的时候，可以直接放入蒜瓣一起熬煮。

3、红豆

大家都知道红豆补血，却不知道红豆还是祛湿食品吧，用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。但是要小心，大家在购买红豆的时候，一定要跟赤豆区分开，赤豆属于药类，吃多了会中毒，所以要仔细挑选。

4、薏米

薏米是生活中最常见的一种祛湿气食材，每天煮上一碗薏米红豆粥，即可以排毒祛湿，又能利尿消肿、清热排毒。

5、白扁豆

扁豆也是属于祛湿的一种食物，扁豆具有滋阴补肾、消暑祛湿的功效。白扁豆性味平和，一般人群都适合食用。尤其是脾胃虚弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃，此外，脾胃虚弱的老年人和白带过多的女性都可以通过食用白扁豆来进行食疗。

夏天祛湿的食物有哪些2 夏天养生小窍门

饮食清补

在饮食方面，夏季应该更加的注意清淡滋补的食物，这样可以达到袪暑祛湿的效果，同时夏天可以吃一些苦味的食物，比如苦瓜等，可以增加食欲、促进消化、清心明目等效果，还可以让情绪可以更加的平稳。

多喝水

因为在夏天的时候天气比较热，身体的水分的挥发也会很快，所以每天都要和足够的水为身体补充水分。为身体补充水分之后才可以让人体维持正常的生理的功能，每天保证补充八杯水的量，不然补水不到位的话很容易引起皮肤的.干燥，加速人体的衰老。

按时起居

在夏天的时候记得要按照规律健康的睡眠习惯来休息，中午也可以是适当的午睡一下，这样可以缓解疲劳，预防中暑的情况，但一定要知道夏季不适宜睡觉的时间太长。

补充盐分、钾、维生素

因为在夏天的时候身体容易出汗，随着汗液一起流出丢失的钾离子、氯化钠也会有很多。所以为了让身体不缺失这两种物质，就需要在平时多给身体补充一些盐分、钾，多吃一些含钾的食物，喝一些盐水都是可以补充的方法。还有在夏天的时候补充一些维生素，可以减少身体里面糖分的缺失。

养阳

在夏天，很多人都喜欢一直呆在空调房当中，患上了空调病，特别是室内室外的温度相差会特别的大，所以突然之间身体会不容易适应。而且白天晚上基本上都是开着空调，再加上食用很多的冷饮和冰冻的食品，这样是肯定会伤害身体的阳气的，所以在夏天的时候空调温度不要开太低，做好养阳的工作。