肠道功能差常便秘,夏季排毒食谱

肠道功能差常便秘,夏季排毒食谱

夏季是容易出现肠胃疾病的高发季节，这个时候很容易出现便秘的问题，比如说饮食不规律，生活作息时间等因素的影响是导致便秘的因素，下面就来看看这些关于夏季排毒的食谱，可以预防便秘的发生。

麻酱拌白菜心

材料：白菜250克、芝麻酱10克、芥末2克、酱油25克、香油5克、盐1克

做法：

1、将白菜取其嫩白菜心洗净，再用冷开水浸泡一会儿捞出，控干水分先切成4.5厘米长的段，再竖切丝装盘。

2、把芥末用开水调成迷糊，然后再白菜丝上放入麻将，盐调味，放入酱油，香油和芥末搅拌均匀即可。

功效：多食大白菜，还能预防和治疗便秘，预防痔疮及结肠癌，所以麻酱拌白菜心便秘调理功能。如果是减肥的朋友，这道食谱可以有很好的促进食欲的作用，而且也具有补充丰富纤维素的作用，对于润肠通便来说起到了很好的作用和效果。

胡萝卜忌廉汤

材料：胡萝卜、牛奶、芹菜叶、牛油、盐。

做法：

1、胡萝卜去皮洗净，用保鲜膜包裹，放入微波炉中加热3分钟，然过来再加热2分钟。在耐热容器中放入加热好的胡萝卜，用勺子捣烂，再加点牛油和盐搅拌均匀。

2、把牛奶放入碗里，然后用勺子搅拌，直到没有颗粒，用保鲜膜封上，再用微波炉加热五分钟取出撒上芹菜叶碎即可。

功效：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可以有很好大家解毒的作用，对于排毒润肠来说起到了很好的作用，具有清热解毒的作用，适合夏季食用。

肠道功能比较差的话，上面的这些夏季排毒的食谱可以试试，这些食谱对于促进食欲来说有一定的好处，还能有预防便秘的作用，对于调理肠胃来说起到了很好的作用和效果，适合夏季容易上火的人群食用，安静可以试试。

夏季有哪些排毒食谱？

利于消化的“黄色餐”吃蔬菜蘸点大豆酱民间常常用蓖麻籽油、植物油等治疗便秘，其中对身体最有益处的要属橄榄油了。我们平时在炒菜、拌菜时都可以用橄榄油。而且，用橄榄油做菜，可以让黄绿蔬菜中许多脂溶性维生素在人体中吸收得更全面。还可以将橄榄油和大麦茶以10∶1的比例掺在一起，每天喝一点，可以有效地改善肠胃的消化功能。大豆在韩国有“地里长出来的牛肉”的美称，韩国人经常用大豆做成各种酱。因为他们知道，发酵过的大豆食品，其本来的膳食纤维会变软，有益菌在发酵过程中会更多，这些都能有效地帮助肠胃消化。所以，我们也不妨在夏天多吃点大豆的发酵食品，如炸酱、黄豆酱、甜面酱。可以就着面条、烙饼、馒头吃，也可以直接拿蔬菜蘸着吃。 富含纤维的“绿色餐”菠菜、芦荟焯过再吃菠菜含有丰富的维生素和膳食纤维，是解决便秘问题的一大功臣。但像菠菜、青椒这类的绿色蔬菜，生食的时候纤维素的含量很少，但经热水焯过后，纤维素的含量就增加了许多。所以，如果您在夏季正好有排便不畅的问题，吃蔬菜时最好吃至少焯过一遍的。夏日的餐桌上做一点蒜泥菠菜、芝麻酱菠菜、凉拌菠菜粉丝、菠菜猪肉馅饺子，或者干脆做成菠菜汤。芦荟从超市里就可以方便地买到。夏季排便不畅的朋友，可以在家中自治一道芦荟汤。具体做法是：将芦荟洗净，削去边缘的细刺，将凸起那一面的外皮剥除，切段。将大头菜、红甜椒去蒂及籽，小黄瓜均洗净、切块。开火将水烧开时，加入红甜椒略煮，小黄瓜、芦荟及盐煮滚即可。 降脂畅便的“黑色餐”海藻类适合凉拌海带、裙菜、紫菜等藻类食品富含多种维生素和矿物质，特别适合夏天凉拌着吃，或者和肉类一起炒，可以帮助解腻。买干海带，一定要注意买表面有一层白色粉末、叶片完整、厚实的。其次要挑海带上没有小孔的。要是买新鲜海带、裙带菜等，就要挑摸起来黏液多的，因为这是判断质量好坏的关键，也是它们能否发挥畅便作用的主要物质。这种黏液状的物质，叫做藻胶和甘露醇，这两种物质不但可以缓解便秘，还可以降低胆固醇和血糖。它们的黏性会把通过食物吸收进来的脂肪、糖分等包裹起来，使其不被肠道吸收，直接随着大便整体排出体外。 清肠通便的“红色餐”红薯、苹果“激活”大肠红薯既可作主食，又可当蔬菜。夏季人们经常吃面食，可将红薯蒸熟捣烂碾成泥与面粉掺和后，做成各类糕点、包子、饺子、面条等。在炎热的夏天，不妨做一道苹果什锦饭。不仅新鲜、美味，还富含多种果蔬纤维。具体做法是：将苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用。再将番茄洗净、切小块;火腿切小块，芹菜去叶、洗净、切小丁，备用。然后起热锅，放1小匙油，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿以及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后，再放进熟米饭，以大火迅速炒匀，即可起锅食用。夏日适当增加这两种红色食物，相当于给大肠注入了活力，可以促使人体快速排便。 降糖润肠的“白色餐”粗粮、莲藕煮成粥糙米等粗杂粮中所含的纤维是普通大米的3-4倍。所以，如果想预防或改善近来排便不畅的状况，可以集中吃点粗粮主食，如薏苡仁粥、大麦粥等。但在吃的时候，一定要多嚼几口，慢慢下咽。另外，还可以将粗粮做成粗粮汁，玉米、绿豆、黄豆……搅打成汁，有清淡的玉米和绿豆的香味而且更适合于夏季肠胃的消化。夏食莲藕可以选择做藕粥。将切块老藕与大米一起熬粥，熬得粥黏稠，老藕酥软，吃的时候可加点白糖。

肠道排毒从饮食开始 哪些食谱能排毒

排毒现在人们越来越流行，人每天吃进去的食物，若是不及时将它排出体外，长时间的累积慢慢就导致毒素增多，最终使得皮肤变得越来越差，导致肥胖以及便秘等，这些对人体健康造成一定的伤害。因此，日常人们需要重视排毒，合理搭配食物，会进一步提高肠道排毒的作用。那么，哪些是可以能促进排毒呢?

一、红薯排毒食谱

红薯粥

材料：新鲜红薯250克，大米100克。

烹调步骤：将红薯以红皮黄心者为最好、洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

功效：红薯它含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃的蠕动，从而加快将体内的毒素排出。

二、饮品

柠檬水

柠檬水是非常受欢迎的减肥饮品之一。每天早上空腹喝一杯柠檬水能帮助你排清体内遗留的多余代谢物，这也是一种快速的减肥好方法。同时喝柠檬水不仅能起到美容养颜的作用，还能起到瘦身的效果。

三、水果

1、樱桃

樱桃是目前公认的具有帮助人体去除毒素及不洁体液的水果，同时对肾脏的排毒也具有相当的功效，而且还具有通便的作用，因此对肠胃的排毒具有很好的效果，在选择樱桃适合应应选择果实饱满结实带有绿梗，它所含有的营养成分更高。

四、靓汤

红豆冬瓜汤

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。红豆冬瓜它含有碱成分，能促进肠胃的蠕动，减少便秘出现，其实也有很好的消除心脏或是肾病引起的浮肿，效果都是很好。冬瓜本身就是很好的利尿食物，能起到排毒的作用。

材料：冬瓜400g红豆200g

调料：盐

做法：

1、冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用。

2、锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。

3、将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

相信通过以上内容的介绍，相信大家都应该有一定的了解了，其实排毒的方式还是有很多，大家不妨多了解，可以自己尝试。其实，人们平时除了需要注意饮食之外，也需要经常做运动，运动也可以促进肠胃的蠕动，就可以很好的将体内毒素尽快排出来，这更有利于身体的健康。