夏季这些做能有效祛湿(夏天怎么祛除湿气 三招轻松有效祛除湿气)

夏季这些做能有效祛湿

夏季到来，在这时候我们会发现，很多人都会在夏季的时候出现身体不适情况，特别是身体疲惫无力的情况是很常见的，这主要是由于夏季的时候我们湿气重导致的，这样对我们健康的影响也是非常大的，所以大家在夏季的时候需要合理方法祛湿才行，一起看看具体怎么做比较好。

增强运动

夏季的时候我们要注意，在这时候我们是应该多进行运动的，夏季的时候如果可以加强运动，那么就能缓解我们的压力，加速身体的新陈代谢，帮助湿气排出我们的身体之外，可以很好的帮助我们改善湿气重的情况，这样对我们夏季祛湿是非常有好处的。

多吃山药

山药是我们大家熟悉的一种食物，吃起来对我们健康很不错，作为药食同源的一种食物，吃起来的滋补效果是很强的，而且我们在平时吃山药还能强壮身体，同时能提高素质。富含对人体有益的微量元素，对身体很有益，特别是可以解决湿气重的情况，大家不能错过吃山药。

胡萝卜

除了上面推荐的食物，在夏季的时候大家还应该多吃些胡萝卜，这是非常健康的一种蔬菜，而且胡萝卜中最好的营养成分是胡萝卜素。胡萝卜素在人的身体内转化为维生素A。胡萝卜对润肠通便有效，从而起到排毒的效果，对我们保护肠胃健康有意义，同时还能很好的解决湿气重的情况。

夏季到来，这时候是比较潮湿的，所以我们很容易产生湿气重的情况，这样对我们健康来说也会造成影响，所以大家在平时需要通过合理的方法去调节才行，上面介绍的这些方法效果很不错，可以在夏季的时候很好的避免湿气重的情况产生，大家不要错过。

夏天怎么祛除湿气 三招轻松有效祛除湿气

其实很多人都有湿气过重的现象，尤其是到了夏天，雨水增多，这种情况就变得更加严重了，湿气重对于身体的危害是非常大，相信这点很多人都应该知道。那么夏天怎么祛除湿气效果最好也就成为了很多人都非常关心的问题，下面就来教大家几个祛除湿气的小妙招，让大家在夏天能够有效的祛湿。

1、运动排汗

其实运动出汗是最好的祛除湿气的方法，尤其是夏天，排出身体里面的汗是非常重要非常好的，否则你的湿气过重到了冬天很有可能会引起其他的病症。在生活中每天都坚持适量的活动，不仅仅能够舒缓压力，活络我们身体各个器官，还能够把体内的湿气排除体外。现在大多数人都是属于脑力运动，每天体力消耗的比较少，在加上长时间的待在一个密闭的空间内，不怎么出汗对身体其实是很不好的。

2、避免潮湿的环境

在日常生活中最好减少在潮湿环境中呆过长的时间，尤其是一些对湿气比较敏感的人，平常更要注意千万不要直接就这样睡在地上。到了冬天，空气中的水分会下降地方的湿气很重，容易入侵人体造成四肢酸痛。

3、睡前泡脚

如果湿气过重，那么全身很多的关节都会有一种酸痛感，甚至有时候会因此而行动不便。遇到热的时候刽有所缓解，一旦遇到冷的时候就会加剧痛感，便可能会伴随四肢浮肿出虚汗等状况。对于很多湿气重的人来说，在睡觉前泡一个脚不失为一个祛湿很好的办法，每天晚上在睡觉可以泡十五分钟到半个小时左右，水的深度到淹没脚踝这里就可以，坚持的话效果也是非常不错的。

夏季如何去除湿气 祛除湿气的办法

1、夏季雨水多，气候潮湿的时候很容易导致湿气重，当湿气重的时候，患者会出现身体疲倦，胃口不好，大便糖稀，胸口憋闷等症状。因此，在夏天的时候，大家可以通过汗蒸、锻炼、泡脚、饮食等方法去除湿气。

2、根据中医基础理论，脾主运化，主运化水湿，脾喜燥而恶湿。湿气重与脾关系最密切，治疗上主要是口服一些健脾去湿的药物进行调理，比如参苓白术散、香砂平胃散，参苓健脾胃颗粒等。

3、此外，可以每天坚持体育锻炼，锻炼能够促进脾胃的消化功能，促进气血的运行，从而达到祛湿的效果。

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