夏季清凉饮食,多喝热茶更能降温

夏季清凉饮食,多喝热茶更能降温

夏季的时候大汗淋漓，这还是是非常炎热的，所以我们人体就很自然的会出现各种的不适情况，对我们健康来说影响也是非常大的，大家在平时就需要学会方法去调节才行，那么具体我们在夏季的时候如何补水比较好，一起看看夏季健康养生方法。

热茶比冷饮更消暑

夏季的时候我们要注意，在这回事我们首先需要注意，这时候我们是可以喝冷饮的，这样可以给人们带来冰爽体验的同时，也会给胃肠、咽喉带来刺激，过量食用还可能导致胃痛、腹泻或其他不适，这样对我们肠胃健康来说没有什么好处。所以夏季的时候我们想要对抗暑热，那么就不妨泡杯热茶，既能促使毛孔张开，促进汗液的分泌，还可以利尿，有助于降温，而且我们还要小心了，在夏季的时候喝茶的温度不要太烫，控制在65℃以下为宜，这是最健康的选择了。

凉茶并非人人适合

同时夏季的时候炎炎酷暑，这时候凉茶就受到了很多人追捧，但作为药食同源的一种饮品，凉茶中有大量中药熬制的成分，因此喝时要看体质才行，这是我们一定不能盲目去服用的，首先对于内热、火气重的人来说，由于多表现为口舌生疮、嘴角溃烂、失眠多梦、口干口渴等，应该喝清热解表茶，代表药材有银花、菊花、山枝子、黄芩等是比较好的选择，可以帮助我们预防疾病产生，同时夏季的时候我们还要注意，这时候对于干咳少痰、口燥咽干的人来说，在平时还应该喝清热润燥茶，代表药材有沙参、玉竹、龙梨叶、冬麦、雪耳等;湿热气重、口气大的人，多表现为口苦、口干、口黏等，应该喝清热化湿茶，代表药材有银花、菊花、土茯苓等;寒性体质人群、老人、幼儿、月经期和产褥期女性都不宜喝凉茶，这也是夏季的时候我们养生需要小心的情况。

夏季的时候我们是可以通过喝茶来促进健康的，特别是可以帮助我们有效的清热解暑，但是在夏季的时候也会存在一定的注意事项，首先在夏季的时候我们应该多喝些热茶，同时在夏季的时候对凉茶也要小心，是夏季的时候不能盲目喝的。

为什么夏天更要喝热茶？会有哪些好处呢？

热的夏天为什么还喝热茶？原因很简单，可以有多种解释。夏天喝热茶除了补充身体水分，热茶还能扩张皮肤表面的血管，帮助身体更容易散热。天气热的时候，我们的体温会比平时升高很多，但是不要以为喝冷饮就是解决这个问题的最好办法。如果我们试图通过喝冷饮来降低体温，只会增加体温与外界温度环境的温差，结果会比以前更热。相反，如果你喝了热茶，你实际上可以感受到轻微的凉爽感，因为你的身体会变得比外界环境更温暖，释放更多的热量。

炎炎夏日，大家都会说喝热茶越来越热。事实上，饮茶的清凉解渴效果远胜于普通饮料，这是由于茶叶中各种有效成分的综合作用。茶叶中的咖啡因对人体控制下的下丘脑的温度中枢起着重要的调节作用。茶叶中的芳香物质是一种清凉剂，在挥发的过程中可以驱走人体皮肤毛孔中的一定热量。夏天喝热茶降温效果最好。

夏天气温高，人出汗多，体内的钾盐会随着汗液的排出而流失，更容易疲劳、困倦、乏力。所以，作为含钾的食物，喝热茶不仅可以补充钾盐，维持人体正常的生理代谢活动，还可以补充水分，使身体充满活力。茶叶中的咖啡因也有利尿作用。此外，茶汤中的茶多酚、氨基酸、水溶性果胶和芳香物质能刺激口腔黏膜，促进唾液分泌，有生津止渴的作用。热茶有助于改善消化。喝茶有助于治疗胃部不适。胃不舒服的时候喝热茶能立马缓解。

从夏天喝热茶好处多多。喝茶可以消暑解渴。此外，茶叶中的咖啡因可以刺激中枢神经系统，增强大脑皮层的兴奋过程。茶叶中的芳香物质在挥发的过程中也能带走一定的热量，所以对解暑降温有一定的好处。所以，如果你也是受不了夏天高温的人之一，心情抑郁，请尝试一杯热浓茶，感受一下它的不同。喝一点就习惯了。

夏天降温效果最好的为什么是热茶而不是冰饮？

炎热的夏季已经到来了，天热的时候人们往往喜欢喝冷饮来消暑，其实喝茶更能起到消暑的作用，而且饮茶比喝一般饮料更有益，尤其安溪铁观音，乃中国十大名茶，在炎炎夏日，冲泡一杯安溪铁观音，让兰花香弥漫开了，静享夏日悠闲时光……

1、茶叶是不含添加剂的天然饮料

在茶叶的制作过程中没有加入任何添加剂，它的色、香、味的形成只与原料品质和制作机理有关。

而其它许多饮料，为了改善其感官性，增加色香味，在制造过程中往往需要添加诸如色素、香精、糖精等化学物质，有时还要根据饮料的不同作用适当加进兴奋剂、麻醉剂或防腐剂。

我国目前使用的食品添加剂已多达二百余种。有关专家建议，要少喝含有化学添加剂成分的饮料，多喝天然饮料，而茶叶就是一种较理想的天然饮料。

2、饮茶具有散热降温、生津止渴的作用

盛夏酷暑之际，饮茶的降温止渴作用远远胜过一般饮料，这是由于茶叶中的多种有效成分所起的综合作用的结果。

茶汤里的咖啡碱对人体控制下视丘的体温中枢的调节起着重要影响，同时茶中的芳香物质本身就是一种清凉剂，它们在挥发过程中能从人体皮肤毛孔里驱走一定的热量。夏天喝热茶散热降温效果最好。茶中的咖啡碱还有利尿作用。另外，茶汤里的茶多酚、氨基酸、水溶果胶质、芳香物质等可以刺激口腔粘膜，促进唾液分泌，有着生津止渴的作用。

3、饮茶可以预防胃、肠消化道疾病

炎热的夏天，饮食稍不注意卫生，细菌便会大量繁殖，夏天是消化道疾病的多发季节。

科学研究表明，茶叶具有抗菌、杀菌、改善肠道微生物结构的功能，饮茶既可以抑制有害细菌的生长，又可以促使有益细菌增殖，提高肠道的免疫能力。

4、饮茶可以补充钾盐和水分

夏天气温高，人们流汗较多，体内大量的钾盐会随着汗水的排出而丢失，同时由于消耗体力使体内新陈代谢的中间产物如丙酮酸、乳酸及二氧化碳等积蓄较多，导致体内酸碱度失衡，代谢紊乱，心率失常，从而易引起疲劳、困倦、食欲减退、乏力甚至头晕等症状。

茶叶是含钾食物，科研人员用原子吸收光谱法测定出红茶茶汤中钾的平均浸出量为每克茶汤24.1毫克，绿茶为10.7毫克，铁观音为10毫克左右。夏天通过饮茶可以补充钾盐，有助于保持人体内的细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，维持人体正常的生理代谢活动，这是夏天好出汗为什么宜饮茶的重要原因。