夏季炎热也要除寒,教你方法驱寒

夏季炎热也要除寒,教你方法驱寒

夏季的时候是非常炎热的，在这时候大家会选择各种各样的方法去清热解暑，想要通过合理的方法去降温，但是在夏季的时候也要学会方法降温才行，但是这时候我们也容易产生体内寒气多的情况，对健康影响和拿到，那么夏季如何养生比较好，一起看看吧。

夏天，很多人确实不太适合喝冰镇饮料，主要是容易因此导致我们摄入比较多的寒气，特别是对于肠胃不好的人来说，如果贪食冷饮，会让胃内的温度急剧下降，容易造成胃胀、消化不良，甚至绞痛、腹泻的情况产生，那么我们在三伏天坚持喝热水，不吃寒凉食物和冰镇饮品，会把体内多少年深入骨髓的寒气逼出来吗，这是不少人的疑问，不过喝热水是国人的一种生活习惯，但靠喝热水排出体内积聚多年的寒气有些夸张。主要是由于人体的散热方式以出汗蒸发为主，每蒸发1克汗液可以带走0.58卡的热量。当人喝茶或洗热水澡时，“热”刺激人体的温度感受器，使得皮肤毛细血管和毛孔迅速扩张，血流量大大增加，汗液分泌加强，从而有效地将人体深部热量散发出去，所以说这样对我们驱寒是没有什么作用的。

而且在夏季多喝热水的目的主要是为了发汗，将体内的热量排出，以热解热，也就是中医所说的发汗解表、疏通清热。但是这只是一种养生方法，并不是说短短一个三伏天就可以排除体内寒气，这是我们要清楚的一个情况，而且我们如果想要除寒气，应该多吃些温热的食品。俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。红糖姜茶温热暖胃，夏天可以“热食凉服”，放凉了再喝，到胃里也是热性食品，这样也容易导致我们摄入比较多的寒气。所以在夏季吃寒性食物时可搭配些温热性食物，如冬瓜性寒，起锅前加点胡椒粉，利尿排毒。同时我们热水泡脚也能驱寒，但泡脚时间不能太长，10-15分钟后有出汗感觉即可。如果感觉自己受了风寒，也可以去医院，通过刮痧、拔火罐、三伏灸、服中药排出寒气，大家不要错过。

夏季的时候我们养生要注意的情况比较多，这时候是比较炎热的，所以很多人都会想要降温，但是这样的做法很容易导致我们体内湿气重的情况产生，因此必须要学会方法驱寒，如果夏季寒气重，那么反而对健康影响很大，大家在夏季也要学会驱寒。

在炎热的夏天里，用好4个方法，有助于把一年的湿寒之气赶跑

炎热的夏天，阳光紫外线特别厉害，在这样的天气里，大家都不愿意出门，都习惯宅在家里喝冷饮，吹空调，也正是因为这样的习惯，人们特别容易出现湿气过重的现象。

所以，在夏天，人们在防中暑的同时也要注意祛湿除寒。夏天天热，但是阳气旺盛，大家应当好好用夏天的“热”驱赶身体里面的“寒”。

如果体内的湿气重，身体是有所表现的：

疲乏无力

如果你平常睡眠习惯还可以，但还是出现早起没精神，白天干活费力，总有疲乏无力，睡不醒的情况，就要警惕是湿气过重了。

舌苔厚重，有口臭

正常人的舌头应该是淡淡的粉色，舌头表面有一层薄薄的白色。如果湿气重的话，舌头上就会有厚厚的一层舌苔，口腔也会变得潮湿，导致细菌滋生，唾液变浓稠，严重会形成口臭。

大便不成形

湿气重的人，大便也会有所不同，不易成型，大多为溏稀状态，还喜欢粘马桶，用水冲几次都冲不干净。

在炎热的夏天里，用好以下的几个方法，帮你把一年的湿寒之气赶跑！

首先，外界的湿气要避开

人之所以出现湿气，一方面是因为生活习惯不好而导致内湿，另一方面就是因为外部环境造成的外湿。

想要避开外湿，请做到以下几点：

1、下雨天要减少外出，避免淋湿；

2、不要直接坐或者睡地板，湿气下降，地板的湿气是很重的，睡地板时间长了，湿气加重会导致四肢酸痛；

3、没有干透的衣服不要穿，洗完澡要擦干身体再穿衣服，头发要拧干，晚上洗头要及时用电吹风吹干；

4、房间要多开窗透气，并保持空气对流。

其次，要重视饮食祛湿

1、冬吃萝卜夏吃姜，大家都听说过吧，在夏天适当吃一些生姜，能够改善血液循环，有助于阳气的升发，还有健胃消食的效果，有助于快速排出身体的湿寒之气。

2、红豆薏米都是祛湿排寒的好食材，夏天里祛湿气的好帮手。如果平常在家的时间比较多，建议可以用红豆、薏米煮粥吃。

值得提醒大家的是，在煮红豆薏米粥时，不要加入大米和糖。大米是长在水里的，本身就含有一定量的湿气，而加糖会让红豆、薏米补血祛的效果大打折扣。而且想要通过煮红豆薏米粥祛湿的话，不是吃一次就有效果，所以不能想起就煮一次，没想起就不吃了。食疗的关键就在于要持之以恒。

第三个方法：泡脚

大家别以为只有秋、冬冷的季节，才需要泡脚，其实，一年四季都可以用泡脚来 养生 ，尤其祛湿，用热水多泡脚的方法就更管用。

因为长期坚持用热水泡脚，血液循环会加快，还可以促进身体的新陈代谢，泡脚出现微微出汗的感觉是最好的，这样有助于排出身体湿气。

第四个方法：适量运动

夏天天热不想动？那可不行！每天进行适量的运动，是养成主动出汗的好习惯，这样能够缓解疲劳，激发体内的阳气，扩张毛孔，从而有助于加速湿气的排出。

当然，湿气重的人，是不建议进行激烈运动的，大汗淋漓会因为水分流失过多，而不利于 健康 。所以，湿气重的话，可以选择动作柔和一些的运动方式，比如快走、慢跑、游泳、瑜珈等。

还有，在运动完以后，要记住喝一杯温开水，夏季本来温度就高，容易口渴，再加上运动出汗会带走一部分水分，所以运动过后，小口慢饮一杯温开水易非常有必要的一件事。

三伏天怎样驱寒三伏天养生也要驱寒

三伏天通过运动，食疗泡脚，艾灸，拔罐驱寒。

1、运动驱寒

动则生阳，阳气生发，则能暖身体，驱寒气。寒性体质的人尤其需要通过运动来改善体质。可采用快步走的运动方式，刺激足部的经络和穴位，疏通经络、调理气血，祛除寒气。

2、食疗驱寒

三伏天可适当吃些温热祛寒的食物，避免进食寒凉食物。羊肉、鲫鱼、山药、枸杞等都是温补的食物，烹饪时还可适量加些大蒜、生姜等调料，也可暖脾胃，去寒邪。

3、泡脚驱寒

人脚上有脾经、胃经、肝经、肾经等腑脏经络，三伏天通过泡脚可通经活络、温煦腑脏，调节脏器功能，改善毛孔的血液循环，加速祛除身体寒气。

4、艾灸驱寒

艾灸是通过灸火的温热力及药物作用，对穴位进行刺激，温经活血，扶正祛邪。采用艾灸疗法，可以疏通经络、调理气血、健脾和胃、温阳散寒。

5、拔罐驱寒

拔罐是通过对人体经络穴位的刺激，使身体阴阳得以纠正，达到阴阳平衡，振奋腑脏、祛除病邪的功效。拔罐疗法可行气活血、祛风散寒、软坚散结，消肿去湿。