夏季晚餐这样吃,能帮助减肥-夏季食疗-祝由网

夏季晚餐这样吃,能帮助减肥

夏季的时候人体消耗比较大，这时候也是很适合我们去减肥瘦身的，在夏季的时候学会减肥方法，这样自然对健康是有好处的，不过在夏季的时候减肥也要注意，通过饮食减肥很重要，那么具体夏季的时候晚餐怎么吃可以帮助减肥，一起看看吧。

首先，夏季减肥晚餐，应该戒掉大鱼大肉的习惯才行，对于现在的上班族来说，在平时的早上都会随便吃点，而中午又在外面随便吃点快餐之类的，也是马马虎虎的吃过去了，而把所有的营养都集中在晚上吃，其实这样做是非常不当的。这是比较错误的饮食方法，我们在夏季的晚上应该多以清淡饮食，切记大鱼大肉。再加上夏季昼长夜短，很多人晚饭之后，还要运动而后又要吃夜宵，这样都容易导致发胖的情况产生。而且夏季的时候晚饭菜品的选择是关键，像黄瓜，西红柿都是不错的选择，例如晚上可凉拌黄瓜吃，不仅没有热量，而且相当的爽口下饭，凉拌西红柿，不要放糖了可在减肥的同时还起到一个保护视力的作用，所以晚上应该多吃清淡的蔬菜。

当然我们都知道，并不是每个人都适合吃一些凉拌的菜品的，由其是对于那些肠胃功能不是很好的人来说，可多选择用食物油炒青菜，或者直接用开水焯一下，然后加入橄榄油，这样更可以防止加入过多的油，也是最好的减肥方法，同时像是芹菜，大白菜，空心菜，卷心菜也都可是晚餐减肥吃的好选择。而且夏季的晚饭我们还可以多吃些粗粮，特别是玉米，红薯等食物。而且夏季的时候饮食摄入一定不要过量，原则上以吃菜为主，坚持吃七分饱就好了。

夏季的时候我们很适合减肥，在这时候选择合理的方法减肥是很关键和重要的，特别要注意饮食才行，上面介绍的食物对夏季健康是有好处的，如果我们可以坚持这样去吃，那么自然对夏季健康是有好处的，还能帮助促进肠胃健康。

夏季，这种吃法最减肥！闺蜜把它当晚餐，刮脂开胃，体重嗖嗖降

闺蜜年年说要减肥，隔三差五嚷嚷着一定要瘦下来绝对不吃了，不过一直就是说说而已，没啥成效。最近天气热了，叫我出去逛街，买点夏季的衣服，看到她真吓了一跳，穿得衣服松松垮垮好像这次减肥真的成功了。气色也很好，还是健康减肥，不是靠药物和节食减下来的。这么好的减肥方法肯定要好好盘问的。一般减肥减不下来就是吃得寡淡，一段时间不正常吃饭之后，就容易暴饮暴食，体重容易反弹，夏季，这种吃法最减肥！闺蜜把它当晚餐，刮脂开胃，体重嗖嗖降！

By Smutiny

配料：

生菜适量、胡萝卜适量、莴笋适量、紫甘蓝适量、鸡胸脯肉适量、春卷皮适量、生抽适量、香醋适量、芥末适量、辣椒粉适量、胡椒粉适量、精盐适量、糖适量、料酒适量

烹饪步骤：

1.食材：生菜、胡萝卜、莴苣、紫甘蓝、鸡胸肉、春卷皮调味料：生抽、香醋、芥末、辣椒面、胡椒粉、盐、糖、料酒

2.鸡胸肉洗净，加入料酒、胡椒粉、盐、辣椒面腌制。

3.把鸡胸肉放进蒸箱内，蒸20分钟。

4.将蔬菜洗净，切丝。

5.调蘸水：在碗中加入两勺生抽、半勺盐、一勺糖、两勺辣椒面、一点点芥末、一勺胡椒粉、四勺红油，搅拌均匀。最后撒上少许白芝麻提鲜。

6.鸡胸肉蒸好之后，取出，用厨房纸巾擦干，按照鸡胸肉的纹理，撕成鸡肉丝。

7.将蔬菜与鸡肉丝用春卷皮子包裹，蘸着酱料吃。

烹饪小贴士：