夏季养生注意祛湿,重视防寒很重要(夏季三伏天驱寒祛湿最重要)

夏季养生注意祛湿,重视防寒很重要

夏季的时候温度是在不断升高的，这时候的高温就让很多人都出现了不稳定的情况，不仅身体会出现不适，同时心理上也会出现问题，所以我们在夏季的时候就要注意去做好预防工作才行，那么具体夏季的时候怎么做养生好，一起看看吧。

夏不坐木

夏天的时候大家都知道，这时候的雨水天气是比较多的，而且夏季的时候由于湿度大，气温也是比较高的，特别是长期放置在露天里的木材、椅凳等，在经过长时间的露打雨淋后，含水分较多，经太阳一晒，便会向外散发出热乎乎的潮气，如果人在上面坐久了，会诱发痔疮、皮肤病、风湿和关节炎等病症。因此，夏季要尽量少坐在长期放置于露天的木材、椅凳上，这样可以避免湿气对我们健康的影响，从而出现湿气重的不适情况。

夜不露宿

而且在夏季的时候我们还要注意，在夏季的时候不少人都喜欢睡在露天里，觉得这样可以帮助我们降温，但是其实这样是不对的。因为人在睡眠的时候，身上的汗腺仍然会不断地向外分泌汗液，以散发体内的热量，而人在入睡以后，整个机体都处于放松状态，抵抗力暂时下降，这时气温与体温之差会逐渐增大，如果再遇冷风袭来，露水加身，很容易导致头痛、腹痛、关节不适，引起消化不良和腹泻等症状。除此之外，在夏季的时候夜晚露宿，还容易被蚊虫等叮咬，传染上疾病，因此夏季我们不推荐外出露宿，这一点是大家夏季养生要小心的。

夏季的时候我们养生要注意的情况比较多，如果大家可以在夏季的时候注意保持一个好的生活习惯，这样自然可以避免在夏季的时候出现不适问题，首先我们要小心湿气重的情况，同时夏季的时候我们还应该防寒，这是大家夏季养生很重要的。

夏季三伏天驱寒祛湿最重要

进入三伏天之后已然是热到了极致，暑热加剧致使很多朋友都躲进了空调屋吃起了西瓜喝起了冷饮，但是夏季养生中这些贪凉的方式不是很健康，非常容易导致夏季人体体内湿热的加剧，从而引发各种慢性疾病，所以夏季三伏天少贪凉要以驱寒祛湿保健为主!
传统医学建议药粥驱寒食补更有效，大暑节气是一年最热的时间，科学饮食可以养生益寿、减少疾病、平安度夏。例如夏日食粥在我国有悠久的历史，极有科学道理，著名医学家李时珍就推崇药粥养生，“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”

在这里为大家推荐一道夏季药膳：姜冬瓜鲜虾汤，这个要啥的做法简单可行，准备好生姜、冬瓜(去皮切片)，鲜虾，三种食材一起放在锅里炖熟就可以了，还可将冬瓜皮用纱布包好也一同放入，熟后取出弃之。生姜冬瓜鲜虾汤做成加入少许盐和麻油即可。这道菜清而无油，有促进食欲的功能，食用时要趁热饮用，达到发汗、驱寒和利尿的功效。黄教授特地指出，民间有种“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，暑天适量吃点生姜能够让人发汗，使得全身循环畅通，这对防治空调病有一定好处。另外，多喝茶也是夏季养生的好选择，如金银花、大麦、菊花以及绿茶等泡水饮用，均可起到清热降火的作用。
药粥的温和效果对于老年人、儿童、以及平日里脾胃功能虚弱者都是适合的。夏季三伏天人们常常贪图凉快，深居空调房，狂吃生冷食品，这些不良的习惯都不利于人体保健。过度喝冷饮吃一些冷的食物会导致肠胃的压力形成肠胃湿气的加剧，深居空调房猛吹冷气或者洗冷水澡会导致湿热的排除受阻，从而引发风湿类疾病!
三伏天对于沿海城市的朋友们来说雨水湿度更大、并且昼夜温差的存在会让人们更加感到闷热潮湿，容易造成阴邪入体、产生重浊粘滞，阻遏气机，损伤阳气的症状，所以在夏季更需要注重驱寒祛湿，夏季驱寒祛湿不仅可以防止疾病的发生，更有着冬病夏治的作用非常适合患有风湿类疾病的朋友尝试!

夏季养生别忘了“防湿”！

《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实。”夏三月是指从立夏到立秋前，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。“天人合一”是中医 养生 学之重要原则，强调 养生 需顺应天时。大自然将丰富的四季变化赋予人类，同样在 养生 方面也应遵循自然规律。因此夏季 养生 一定要根据季节的特点以及身体的变化来进行。

炎炎夏季，闷热难耐，汗出不畅，食欲不振，神疲乏力，相信不少人在夏季都有类似症状。夏季因环境温度高，湿度大，易感湿邪，若再由饮食不节损伤脾胃可出现湿阻。夏季，特别是长夏期间，祛湿是重要的 养生 内容。这个季节具有高温、多雨、潮湿的特点，空气中湿度最大，所以说“湿”是长夏的主气，因此《理虚元鉴》特别指出“长夏防湿”。

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起居： 中医讲究春夏养阳、秋冬养阴，尽管天气炎热，但不宜贪凉。在起居方面，可以适当晚睡早起，但不宜熬夜。避免风扇和空调直吹，也不要在穿堂风的风口坐卧。考虑到这一时节湿气较重，建议空调打开除湿功能，温度设定不低于26摄氏度，衣服应选择吸汗透气的面料，促进湿气散发。

饮食： 夏天人体的消化功能较弱，饮食宜清淡，少食肥甘厚腻，多吃易消化的食材。在饮食调养方面宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则。具体到饮食调养中，我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。苦味食物是清热祛暑佳品。苦瓜性寒、味苦，入心、肝经，有清热祛暑、明目解毒、利尿凉血等功效，适宜烦热、口渴多饮、中暑发热者服食。梅雨季还应多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，可利尿除湿，有利于排出身体的毒素，减轻肾脏负担。

运动： 冬练三九，夏练三伏。夏天的运动调养有着重要的作用，不仅能够增强体质，同时还能提高身体的抗病能力。不过，夏季运动一定要合理安排，包括运动时间的安排，运动地点、运动强度等都要特别注意。不宜在烈日下运动，预防中暑。随着气温升高，人们容易汗出，“汗”为心之液，立夏时节要注意运动不要过于剧烈，避免过度运动后大汗淋漓，汗出伤阳。可选择相对平和的运动，如打太极拳、散步、慢跑等。运动后忌用冷饮降温，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃，运动后温的淡盐水是最好的饮料。

情志： 中医认为，五脏之中的心对应夏，“心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，故为君主”。“心主神，为神明之用”。夏季心阳最为旺盛，人们容易心火过旺、烦躁不安、好发脾气，导致机体免疫功能下降。此时不仅仅是情绪波动起伏，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病，从而影响 健康 。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。因此，要顺应天气的变化，做好自我调节，戒躁戒怒，重视精神调养，须避免情绪的剧烈波动，可以多培养读书、书法、绘画、唱歌等有助于放松身心的兴趣爱好。

中医调理： 冬病夏治正当其时，赶上艾叶收获的季节，有条件的市民可以用艾叶煮水洗脚、洗澡，不仅有助于促进暑气散发，对保护皮肤也有一定好处；针对蚊虫较多的情况，可以通过佩戴艾草香囊、涂抹清凉油、风油精等趋避；针对风湿、类风湿等冬病，此时做艾灸事半功倍。此外，佩戴藿香、佩兰苍术等制成的香囊，服用藿香正气液、藿香正气丸，有助于醒神通窍，芳香化湿。

虽然夏季容易出现“湿”重而影响 健康 ，但每个人体质不同，并非每个人都会为“湿”所困。如果体内并无湿阻反而还属于津液亏虚的体质，却“跟风”大量食用利水渗湿的食物和药物，则会加重体内气血津液和阴阳的失衡，导致身体的不适。因此，要根据自身的情况，合理 养生 ，不跟风不过度，才是正确的 养生 态度。