夏季推荐喝果汁吃面包养生(早上喝果汁好么?再加点面包!~)

夏季推荐喝果汁吃面包养生

夏季的时候大家要小心了，这时候我们正处于一个生长发育的时候，这时候我们就需要注意去补充营养才行，大家在这时候容易产生肠胃不适，所以我们可以通过吃些零食来补充营养，那么具体夏季的时候我们吃哪些零食比较好，一起看看吧。

水果或果汁

夏季的时候我们首先推荐的就是吃水果喝果汁了，由于水果中含有丰富的维生素和矿物质，而且我们吃水果能促进食欲，帮助消化。吃水果的时间有讲究，饭前吃有饱腹感影响食欲，饭后吃不利于消化吸收，一般建议在两餐中间吃。水果的种类根据季节而定，夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等都是非常不错的选择了，但是夏季的时候我们一定要注意，在这时候食用量不适合过多，尤其是一些寒凉和容易上火的水果。果汁最好是鲜榨的，比现买的加工果汁更有营养，这是夏季大家不适合的。

面包和蛋糕

在夏季的时候我们还应该去吃的就是面包了，而且相比起含有各种添加剂的饼干，新鲜面包和蛋糕要更加健康一些，这也是我们推荐大家的零食了。但是由于这些食物具有一定的饱腹感，食用时间一定要远离正餐，一般来说下午茶时间去吃是不错的选择。如果我们发现自己是没有什么胃口的，那么这时候吃面包和蛋糕是补充能量的好选择，但是如果我们想要减肥，吃面包和蛋糕一定要控制量，避免能量过多继续发胖，这样对我们没有好处。

夏季的时候大家要注意选择合理饮食才行，首先大家在夏季的时候应该去吃的就是水果和果汁，不仅可以补充维生素，味道也是不错的，可以帮助我们开胃，同时夏季的时候我们还可以吃些面包，这是补充能量的好选择，大家不要错过。

早上喝果汁好么?再加点面包!~

不太好，因为果汁里有些东西对身体不太好，尤其是你早上起来什么都没有吃的情况下，我建议你可以喝些自制的柠檬水（且一片新鲜的柠檬，放到杯子里，然后到上热水），你还可以喝完后上床侧躺5分钟，可以帮助你排出宿便。或是起来后喝些白开水，但是要慢喝，不要一饮而进

夏季早餐适合吃什么

1、全麦面包，许多人都习惯选择面包作为早餐,因为无论什么地方都容易买到,但是面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母,容易造成胃酸过多,对肠胃不好的人有害无利。全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质,粗粮有益人体肠胃健康,并且多吃不会发胖,反而可促进体内毒素排出,更有利于人体健康。
2、鸡蛋，研究指出,早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。吃鸡蛋可以补充蛋白质,鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。吃鸡蛋一定要煮熟吃,因为生鸡蛋内有细菌,还有鸡蛋不宜多吃。因为鸡蛋既是高蛋白也是高胆固醇的食物,胆功能不好的人一定要注意少吃。
3、西瓜皮绿豆粥，西瓜皮有利尿功用,还可清热解暑。绿豆也能够清热败火、防暑解毒,还是养脾胃的良品,具有清热解暑、利尿消肿的功效。做法:先将大米同绿豆入锅煮10分钟,削去西瓜皮的外表硬皮,切成丁后加入到锅内,用旺火煮沸,再转用小火煮成粥,吃时可加些白糖或陈皮丝。
4、莲子百合粥，百合具有润肺止咳、清心安神的作用。莲子性平,能养心安神、健脾补肾。此粥清香甜润,经常服食能健胃补脾,对消化不良、食欲不振有很好的功效,还有美容驻颜的效果。

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