夏季适宜食用的时令水果推荐(夏季最适合吃的时令水果有哪些)

夏季适宜食用的时令水果推荐

在炎热的夏季，很多人都非常注重自己所吃的食物，尤其是对水果的选择，会比较有讲究，在夏季可以选择水果，其实是有很多的，那么适合夏季食用的时令水果到底都有哪些呢？今天小编将为大家展开相关的介绍说明，希望能对各位有所帮助。

西瓜

在夏季吃西瓜是非常流行的，西瓜也是夏季的时令水果，夏季吃西瓜可以带来很多好处，能够清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒，也可以用来治热症、暑热烦渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔发炎、酒醉。夏天最适宜吃西瓜，不但可解暑热、发汗多，还可以补充水分，号称夏季瓜果之王。西瓜瓜瓤部分的94%是水分，还有糖、维生素、多种氨基酸以及少量的无机盐，这些物质最能在高温时节有效地补充人体所需的水分和营养；其次，所摄入的水分和无机盐通过代谢成小便，还能带走多余的热量，达到清暑益气的作用。所以在炎热夏季，适当的吃一些西瓜是可以带来清凉感觉的。

荔枝

荔枝也是夏季非常受欢迎的水果之一，自古以来都是饱受美名的，在夏季吃一些荔枝，可以补充很多的营养，荔枝所含丰富的糖份能够补充能量；荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。

圣女果

圣女果也被人们称之为樱桃番茄，具有很高的营养价值，而且口感相当鲜甜，风味独特，它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含量是普通番茄的1.8倍。被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质，可促进人体生长发育，特别是促进小儿的生长发育，还可增加人体抵抗力，延缓人的衰老。另外，番茄红素可保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，还可以美容、防晒，圣女果所含的苹果酸或柠檬酸，可以提升肠胃的消化功能，所以在夏季适当的吃一些圣女果来进行养生保健是很有帮助的。

在炎热的夏季，如果能选择吃上文介绍的这些水果的话，是非常有利于自身健康的，不仅能够补充自己流失的很多营养，而且还可以清热解暑，带来的好处是非常多的，当然吃这些水果时要注意适可而止，千万不宜过量的食用，对肠胃造成一定负担。

夏季最适合吃的时令水果有哪些

夏季酷暑天气，很多人因为太热的缘故没有了食欲，每天宁愿饿着也不愿大汗淋漓的吃一顿饭。其实，如果夏季不吃饭会导致人体消瘦，对人的身体健康危害很大。我们可以建议大家吃一些水果，我们身边有很多的时令水果适合夏季吃。

夏季吃什么水果好

炎热的天气，让人们食欲下降、吃不下饭，这个时候吃点水果再合适不过，比如西瓜、芒果、香瓜等是夏季人们吃的最多的水果，除了西瓜夏天还可以吃什么水果呢?下面给大家推荐几款夏季时令水果，大家可别错过了。

1、西瓜：7月的大街小巷到处都可以看到卖西瓜的，有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效，用来治热症、暑热烦渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔发炎、酒醉。

2、芒果：芒果为着名热带水果之一，因其果肉细腻，风味独特，营养丰富，深受人们喜爱，所以素有“热带果王”之誉称 ，可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等。

3、荔枝：荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品”。荔枝因杨贵妃喜食而闻名，使得杜牧写下“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”的千古名句。营养价值：荔枝所含丰富的糖份能够补充能量;荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。

4、樱桃番茄：圣女果，学名樱桃番茄，是一种非常好的保健营养食品，含糖度很高，约7～8度，口味香甜鲜美，风味独特,它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含量是普通番茄的1.8倍。被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。

5、香瓜：香瓜，又名“甜瓜”、“白啄瓜”。果肉绿、白、赤红或橙黄色，肉质脆或绵软，味香而甜。原产热带，我国各地普遍栽培，品种很多，华北、西北产的香甜味浓，潮湿地区产的水分多味较淡，是夏季的优良果品。著名的新疆哈密瓜，为香瓜的变种之一。

6、油梨：油梨又称牛油果、鳄梨，是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养价值与奶油相当，有“森林奶油”的美誉，除作生果食用外也可作菜肴和罐头。

夏季水果什么时候吃最好

吃水果也要注意时间，如果不合适的食用水果，会给人体带来很多危害。人们一般习惯在饭后食用一些水果，这样做是不科学的。人吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1-2小时的消化过程，才能缓慢从胃中排出，饭后如果马上吃进很多水果，就会被食物阴滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，天长日久，将导致消化功能紊乱。

如果正餐吃的是一些富含钙质的鱼虾，饭后吃水果，尤其是含鞣酸较多的柿子、石榴、山楂、葡萄、黑枣等水果，鱼虾中的钙质就会与水果中的鞣酸结合生成一种坚硬的物质--鞣酸钙。这不仅降低鱼虾的营养价值，而且还影响胃肠的消化能力，甚至会发生腹胀、腹泻、腹痛、恶心、便秘等不适感觉。

饭前空腹吃水果，也是不科学的。这是因为苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸(如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等)，会刺激胃壁的粘膜，对胃部健康非常不利。尤其是儿童，饭前空腹吃水果，还会影响正餐的质量，长时间形成习惯，就会由于缺乏营养素而引起营养不良。

以上我们为大家详细介绍了夏季最适合吃哪些时令水果之外，还未大家介绍了吃水果的最佳时间喝注意事项，这样可以帮助大家更合理的安排水果的食用，还能避免食用不当给身体带来的危害。其实，夏季不光可以吃水果来解暑，也可以多吃一些新鲜的蔬菜，同时要注意不要吃辛辣刺激的食物，以免引起上火。

夏季有哪几种时令水果？

夏天常见的水果有西瓜、哈密瓜、芒果、火龙果、草莓、香瓜、香蕉、杨梅、蜜桃、李子、奇异果、柿子、甜瓜、柚子、荔枝、龙眼、番石榴、椰子、榴莲、葡萄、山竹、杏子等，夏天是水果上市的旺季。

1、桃子

夏季正是桃子上市的季节，桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称，因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”。桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸（主要是苹果酸和柠檬酸）、糖分（主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖）和挥发油。桃子适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。

2、李子

6－8月是李子上市的好季节。中国李的品种很多，按果形、果皮和果肉色泽可分为黄、绿、紫、红四大类。按果实食用期的软硬可分为水蜜类和脆李两大类。水蜜类果实完全成熟后肉质柔软多汁，硬熟时好，如南华李等。脆李类果实硬熟时肉脆汁多，风味好，软熟时风味减退，如潘园李、红美人李、白美人李、迟蜜李等

3、樱桃

樱桃在中国久经栽培，品种颇多，供食用，也可酿樱桃酒。枝、叶、根、花也可供药用。除了鲜食外，还可以加工制作成樱桃酱、樱桃汁、樱桃罐头和果脯、露酒等，具有艳红色泽，杏仁般的香气，食之使人迷醉。樱桃也是菜肴较好的配料。

4、西瓜

在炎热的夏季，吃西瓜可算得上是一大快事，我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明暑夏最适宜吃西瓜，也唯独在这个季节里让人吃得最为酣畅淋漓。人们爱吃西瓜不仅为了领略其味儿美，更多的还在于它能够清凉解渴、消暑除烦，令人心情舒畅。

中国各地栽培，品种甚多，外果皮、果肉及种子形式多样，以新疆、甘肃兰州、山东德州、江苏东台等地最为有名。其原种可能来自非洲，广泛栽培于世界热带到温带，后传入中国。

西瓜为夏季之水果，果肉味甜，能降温去暑；种子含油，可作消遣食品；果皮药用，有清热、利尿、降血压之效。

5、葡萄

葡萄的营养成分葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10％－30％，以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

参考资料来源：百度百科-桃子

参考资料来源：百度百科-李子

参考资料来源：百度百科-樱桃

参考资料来源：百度百科-西瓜

参考资料来源：百度百科-葡萄

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