一杯珍珠奶茶的热量

一杯珍珠奶茶的热量

以每杯700ml容量的珍珠奶茶为例，一杯珍珠奶茶的热量约为662大卡，其中奶精和珍珠是主要的热量来源，其热量相对较高，因此奶茶也需要合理饮用，避免形成依赖和习惯。

从表中得知，热量最高的也就是最常见的珍珠奶茶，因为其几乎是奶精制成，而奶精在食物分类中被归类为油脂，由棕榈油、椰子油、氢化植物油、甘油酯、糖等所制成，油脂含量相当高，因此热量也非常高。加上珍珠属于主食类，市面手摇饮店面又是用额外添加糖浆去煮，1份珍珠大约是1碗饭的热量，总共加起来1杯就要700大卡。

奶茶的脂肪含量大约是7.8克／100ml，而一包重量为70g的薯片，脂肪含量大约为10g，市面上常见的奶茶几乎都在600ml，也就是说一杯奶茶里的脂肪，约等于5包薯片。

700大卡什么概念？大概相当于8km/h的速度，跑一个小时的燃脂值。（当然了，也不能这么说，因为跑步不仅仅是在运动时燃烧热量，休息期间也在燃脂，这里仅仅是打个比方）

奶茶的热量：

1.布丁奶茶

（中杯，升级茶拿铁，无糖，去冰）

组成部分

=布丁87g 奶茶400ml

=布丁87g 茶水80ml 全脂奶320ml

卡路里

=120kcal 0kcal 208kcal

=328kcal

2.铁观音珍珠茶拿铁大杯

（大杯，无糖，去冰）

组成部分

=珍珠86g 奶茶500ml

=干珍珠64.5g 糖浆3g 茶水100ml 全脂奶400ml

卡路里

=141.9kcal 7.59kcal 0kcal 260kcal

=409.49kcal

一杯珍珠奶茶的热量是多少？

以每杯700ml容量的珍珠奶茶为例，一杯珍珠奶茶的热量大概为500大卡左右。

珍珠奶茶是热量相对较高的食品，其主要来源于奶精和珍珠，因此饮用需要适量，避免形成依赖和习惯。

奶茶成分：

糖份的比重大约在20-25克左右，热量相当于二两米饭，这也是奶茶好喝的原因所在，我们可以用一个秤来称一下20-25克的糖，当直观的看这些糖份，就会发现是非常多的。

由于珍珠奶茶中含有大量的蛋白质、糖分等，所以长时间放置于常温下，会比较容易滋生细菌而产生变质，所以建议尽快饮用。

珍珠奶茶中使用的“珍珠”，是由木薯淀粉制作而成的，此外还有糯米粉、葛粉等粘性物质，使得珍珠口感劲道。

一杯珍珠奶茶的热量

一杯珍珠奶茶大约460千卡。

红糖珍珠奶茶做法：
1、20克红糖+80克水煮至完全融化，倒入木薯淀粉里，戴上手套，揉成光滑的面团。
2、把面团搓成细条，切成小块，再搓圆，撒入一些木薯粉防止黏在一起。大小可以自己灵活撑控。
3、小奶锅里加入半锅的水，倒入搓好的珍珠丸子，煮开之后，再煮20分钟，中间时不时的搅拌一下，防止粘底。
4、提前准备一盆冰水，珍珠煮好之后，倒入冰水中泡凉。这样吃起更Q弹。
5、这个时候把红茶放入养生壶中，同时放入30克红糖一起，先过先滤200毫升水，再选择红茶模式。茶煮好之后再泡五分钟。
6、再倒入200毫升牛奶搅拌均匀就可以了。放凉之后可以放入冰箱冷藏两个小时再喝更美味。
7、取一个杯子，装入煮好的珍珠，再倒入奶茶。还可以再加一些蜜豆，口感丰富，自己做的健康无添加，孩子说比外面卖的都好喝。

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