基于体质选饮花茶-养生茶-祝由网

中医专家还认为，人们常饮的菊花茶，虽然具有清热解毒作用，但对中医所指的阳虚体质就不太合适；玫瑰花具有活血化瘀之功效，但对中医所指的血瘀症就不太适用。

文章目录:

基于体质选饮花茶
现在喝什么样的花茶对身体好
花茶，适合什么人群喝？

1.基于体质选饮花茶

在之前分享的文章中，我与大家介绍过“中医九种体质的划分”，并提供了自测工具，你对自身体质是否有了初步了解呢？“从体质入手”是养生保健的基本准则，养生也是对体质的一种调养。

今天我将分享不同体质的日常花茶养生配方，帮助你更科学地饮对花茶。

1.平和体质。

体质特点:体形匀称，面色红润，精力充沛，性格开朗，社会和自然适应能力强。

养生原则:只要不太过分，正常调养即可。

养生要点:。

正常饮食，不要吃得过饱过饥，不吃过冷过热的食物；。

多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃过于油腻或辛辣的食物；。

运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

推荐花茶。

按照季节养生规则饮用花茶即可，没有过多的禁忌。

如:

春季重在“养肝”，来点养肝护肝的花茶，如:枸杞茶；。

夏季重在“养心”，来点养心安神的花茶，如:莲子芯茶；。

秋季重在“养肺”，来点养肺润燥的花茶，如:百合花茶；。

冬季重在“防寒”，就来一杯热气腾腾的桂圆红枣枸杞茶或玫瑰花茶都不错。

2.阳虚体质。

体质特点:总是手脚发凉，不敢吃凉的食物，性格多沉静，内向。

养生原则:温养补气

养生要点:。

不要熬夜，熬夜伤阳；

多吃甘温益气的食物，如花椒、辣椒；少食生冷寒凉食物，如黄瓜、梨、西瓜；。

多做运动，多晒太阳，多泡热水脚；。

按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。

推荐花茶。

阳虚体质的人属寒，需选择性温的花茶，暖胃暖身，如:生姜红茶、桂圆红枣茶等。

另外，三花茶也是一种很有效的补阳茶。

三花茶。

原材料:康仙花3g、天山雪莲花2g、人参花2g。

泡法:将原材料洗净后放入茶杯，沸水冲泡4-5分钟即可饮用，可多次冲泡。

功效:调养肾阳、补益元气之品，对改善阳虚体质有很好的功效。

3.阴虚体质。

体质特点:形体消瘦、手足心热、盗汗、皮肤干燥，特喜欢吃凉的东西。

养生原则:滋阴降火。

养生要点:。

不要熬夜，熬夜伤阴；

少吃性温燥烈的食物，多吃甘凉滋润的食物，如:绿豆、芝麻、银耳、百合等；。

中午保持一定的午休时间；。

避免剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分；。

注意保持心情宁静

推荐花茶。

慎选用性温的花茶，建议选择性凉或平的花茶，比如银耳茶、桑葚茶等。

另推荐“枸杞子菊花茶”:。

枸杞菊花茶。

原材料:菊花5朵、枸杞10g。

泡法:将原材料洗净后，放入茶杯，用80-90度左右的开水冲泡4-5分钟即可饮用。

功效:滋阴养血、补肝肾阴。

4.气虚体质。

体质特点:体形不正常，要么过于消瘦，要么偏胖，同时还伴有疲乏无力、面色苍白、心悸气短、爱出汗等表现。

养生原则:补气益气

养生要点:。

生活规律正常，注意防寒补暖；。

避免过劳、过累；

多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、山药、桂圆、蜂蜜等；。

以柔缓运动，散步、打太极拳等为主；。

平时可按摩足三里穴

推荐花茶。

建议选用性温的花茶，中药里的补气良药黄芪，也是气虚者的必选。

黄芪红枣茶是一道非常有代表性的针对气虚患者的药疗方。

黄芪红枣。

原材料:黄芪30g、红枣一把。

泡法:。

1.红枣用温水泡发洗净后去核（不去核会有些燥热，如果体质比较寒的也可以不去核）；。

2.黄芪和红枣用清水浸泡20-30分钟（正常煎中药都需要把药材泡20-30分钟，以便于药性的析出）；。

3.点火，煮滚了以后转小火煮20分钟以上（不要用电磁炉，要用明火）。

5.湿热体质。

体质特点:体形虚胖，常常面垢油光，多有痤疮粉刺，常感到口干口苦、伴有口气，这类人大多舌苔黄腻、眼睛红赤、心烦体倦。

养生原则:清热利湿。

养生要点:。

饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等；少食辛温助热的食物；。

居住环境要干燥，夏季空调温度勿调太低。

戒除烟酒，不要熬夜、过于劳累；。

适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

推荐花茶。

可以喝点金银花茶、菊花茶、杏仁茶、柠檬红茶、枸杞红茶、薏仁茶等，推荐“五花祛湿茶”:。

五花祛湿茶。

原材料:金银花、木棉花、鸡蛋花各40g，菊花、槐花各20g。

泡法:洗净原材料加入茶壶，加清水3000毫升，文火沸煮半小时，滤取汤汁，稍凉后调入适量蜂蜜即成饮用。

Tips:五花茶性凉，脾胃虚寒、寒湿泻泄、肺寒咳嗽者慎用。

6.痰湿体质。

体质特点:体型肥胖，腹部松弛肥胖，多汗多痰，平时偏爱甜食、肉食，喜欢睡觉，不喜欢运动。

养生原则:化痰利湿

养生要点:。

饮食清淡，多食海带、萝卜、金橘等食物；少食甜、黏、油腻食物；。

多进行户外活动，坚持体育锻炼；。

不要过于安逸、贪恋床榻；节制大喜大悲，培养业余爱好，转移注意力。

推荐花茶。

柑普茶:痰湿体质者常喝柑普茶，能预防高血脂、高血压、高血糖的产生，缓解“三高”症状。

7.血瘀体质。

体质特点:血瘀体质，血液流通不畅，大多形体消瘦，皮肤晦暗，身上容易出现瘀斑，容易烦躁，健忘，性情急躁。

养生原则:活血化瘀

养生要点:。

可多食黑豆、紫菜、山楂、醋等具有活血散结、疏肝解郁作用的食物。

保持足够的睡眠

推荐花茶。

平时可喝点茉莉花茶、山楂茶、柠檬茶等，推荐“山楂红糖茶”。

山楂红枣茶。

山楂与红糖都是活血化瘀的良药，二者配伍既可通瘀又可补血，非常适合因体质寒凉、虚寒瘀滞、气血运行不畅造成的痛经、经期推后、量少等月经不调的女性，秋冬季节尤其适宜。

原材料:山楂片8~10枚、红糖适量。

泡法:将山楂干洗净、去核、掰碎，用开水冲泡或煮20分钟，加入红糖调匀即可，趁热饮用。

8.气郁体质。

体质特点:体形一般比较瘦，经常闷闷不乐，性格多孤僻内向，易多愁善感。

养生原则:疏肝解郁

养生要点:。

多吃海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物；。

睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

推荐花茶:。

茉莉花茶、桂花乌龙、陈皮茶都是比较好的选择，气味芳香的茶有疏肝解郁之效，对缓解焦虑、郁闷有帮助。

另，推荐“双花茶”，双花茶特别适合气郁体质者饮用，对改善心情抑郁有很好的帮助。

双花茶。

原材料:玫瑰花、茉莉花各5g。

泡法:将原材料洗净，用开水冲泡2-3分钟即可饮用。

Tips:茉莉花偏寒，肾虚、中气不足的人要慎用。

9.特禀体质。

体质特点:过敏体质，对有些食物、药物，花粉及一些异味反应特强---身体出现过敏反应。

这类特殊体质的人，有的即使不感冒也常鼻塞、打喷嚏等。

养生原则:固表养血祛风

养生要点:饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理；少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

推荐花茶。

因为体质高度的敏感性，可选择口味比淡的茶，如:茉莉花茶，但不可过量，更不要喝太晚。

饮花茶重在坚持，长期饮用才能见效；。

每个人的体质是相对综合性而非单一，身体状况也是动态变化的，所以饮花茶后关注自身身体状态的变化，适时调整；。

有特殊疾病的人群饮茶请遵医嘱；。

2.现在喝什么样的花茶对身体好

中医学认为，春饮花茶好，因为这种茶可散发冬天积在人体内的寒邪，浓郁的香茶，又能促进人体阳气生发。

春天万物复苏，人却容易犯困，此时若沏上一杯浓郁芬芳、清香爽口的花茶，不仅可以提神醒脑，清除睡意，还有助于散发体内的寒邪，促进人体阳气的生长。

尤其是前列腺炎或前列腺肥大者、肝病者、少女经期前后和更年期女性等都宜饮用花茶。

花茶是我国特有的茶类，有诗赞:“香花调意趣，清茗长精神”。

饮花茶不仅是一种乐趣，而且可以保健祛病，如常见的菊花茶就能抑制多种病菌、增强微血管弹性、减慢心率、降低血压和胆固醇。

同时，可疏风清热、平肝明目、利咽止痛消肿。

再如茉莉花茶，则有清热解暑、健脾安神、宽胸理气、化湿、治痢疾、和胃止腹痛的良好效果；桂花茶具有解毒，芳香避秽，除口臭、提神解渴、消炎祛痰、治牙痛、滋润肌肤、促进血液循环的作用；金银花茶能清热解毒、凉血止痢、利尿养肝、抗癌；至于珠兰花茶，则具有治疗风湿疼痛、精神倦怠、癫痫等作用，对跌打损伤、刀伤出血也有一定疗效。

、中医认为人的体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分，所以体质各异饮茶也有讲究。

燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶。

常见的茶叶主要分为绿茶、清茶（包括乌龙茶、铁观音、大红袍）、红茶、黑茶（普洱茶）、黄茶、白茶6大类。

这基本上是根据茶叶发酵程度由低至高划分的。

一般而言，绿茶和清茶中的铁观音由于发酵程度较低，属于凉性的茶；清茶中的乌龙茶、大红袍属于中性茶，而红茶、普洱茶属于温性茶。