对付春困5款花茶助你赶走瞌睡虫

大家好,今天小编带来对付春困5款花茶助你赶走瞌睡虫(吴大真：五款最适合春季喝的花茶，让你赶走春困寒邪，阳气旺盛)的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧。

1.对付春困5款花茶助你赶走瞌睡虫

一年之计在于春，春天容易犯困，人会变得无精打采、昏昏欲睡，有人称其为“春天疲劳综合症”。

为什么会春困？。

一.由于此时节湿气重，人体若阳气不足，易受湿邪侵犯，脾因湿困而致运化失职，出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力、肠胃问题等，这在中医上被称为湿困或春困。

春困会影响肝的疏泄，一旦肝失疏泄、气机郁滞，便容易令人情绪异常或低落。

二.除了季节转换，湿气加重容易令人春困之外，经常进食生冷、肥甘厚味的食物，或者少运动、缺乏休息，都容易使人的脾胃功能欠佳。

小儿形气未充，脏腑娇嫩，脾之运化功能未完备;老人、长期患病者等脾胃虚弱，亦较易有春困的症状。

对付春困，除了采用饮食、运动和保持情绪开朗等措施外，喝花茶也可以提神解春困。

春季是一个养生的好季节，那么春季养生茶都有哪些呢？。

1.茉莉花茶。

茉莉花茶是春季饮茶之首选。

茉莉花茶，香气清婉、馥郁宜人，不仅可以提神解郁、消除春困，而且还有调节肠胃、美容养颜的作用。

泡法:茉莉花若干（约5克），放入透明玻璃杯里，用稍凉的开水（90℃左右）冲泡（八分满为止），随即加盖（下同）以防香气散失，约10分钟后饮用。

此茶含多酚类物质，有一定的收敛作用，故便秘者不宜饮。

2.玫瑰花茶。

玫瑰花茶有活血调经、疏肝理气等功效，可帮助消化、减脂瘦身，还能改善肌肤、去除黑斑，尤其是那股浓烈的花香，对消除疲劳、醒脑提神有很好作用，适于春季品饮。

泡法:玫瑰花6~10颗，放入茶杯中，冲入温开水，约10分钟即可。

如配上两颗红枣，更添几分甜香，又增滋养气血之功。

此茶性温、有行气活血之效，故阴虚火旺和月经期女性应慎用，以防加剧内火或导致月经量增多。

3.蜂蜜菊花茶。

蜂蜜菊花茶具有散风祛热、清肝明目等功效。

该茶能让人头脑清醒、明目，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好地疗效。

泡法:先将5~6朵杭白菊用开水冲泡，待水温下降至约40℃~50℃，加入适量蜂蜜，调匀即可。

此茶性偏凉，平素手足冰冷、脾虚、易腹泻者不适合饮用。

4.人参菊花茶。

人参可调节神经系统，提高人体抵抗力，有效驱除疲劳；菊花气味芬芳，能祛火、平肝、明目。

两者合用，健脑提神作用更好。

泡法:菊花干花蕾4~5颗、人参1.5~3克，两者一起用开水泡10~15分钟即可。

5.薄荷菊花茶。

菊花具清热解毒、缓解疲劳作用，薄荷有疏肝理气、醒脑提神效果，两者一起冲饮可使解困效果更佳。

泡法:菊花6克、薄荷9克，一起放入茶杯中，开水冲泡5~10分钟即可。

此茶中的薄荷有发汗作用，故体虚多汗者不宜。

花茶禁忌:。

不宜太“花”。

花茶也是中药，几乎都有药物作用，不宜喝得太“花”，一来防止效用抵消，二来防止效用太过损伤身体健康，三来如果不对证型服用反而会适得其反。

虽然大多数花茶都有理气、疏肝、开胃的作用，但不同的花茶功效各异。

像月季花、红花茶有活血的作用，怀孕的妇女就不宜喝。

而金银花、野菊花茶比较寒凉，脾胃虚寒者不宜饮用。

有些花茶不宜常喝。

花草茶指的是将植物之根、茎、叶、花或皮等部分加以煎煮或冲泡，而产生芳香味道的草本饮料。

由于每一种花、草都有其相应的性、味、功效，如果使用得当，花草茶的确有一定的保健疗效，但饮用也只是在一段时间内，需根据自身的体质进行调整，有时饮用过量也会造成身体不适。

自行调配要谨慎。

自行调配花草茶时，要注意花草的性质，如安眠作用的熏衣草，就不要与可振奋精神的迷迭香一起冲泡。

如果不知道各种花的药性，最好单独饮用。

搭配喝最好咨询中医师或中药师。

想喝甜茶最好加蜂蜜。

想喝甜甜的花草茶，最好添加蜂蜜，因为蜂蜜同样属于大自然的产物，且与花朵的味道相搭配比较和谐。

2.吴大真：五款最适合春季喝的花茶，让你赶走春困寒邪，阳气旺盛

春天，很多人饱受春困困扰，还会感到郁闷难解。

著名中医 养生 专家吴大真推荐的这五款花茶，是你解春困的良方。

而且这些花茶还能够有效地驱散体内的寒邪之气，让人体阳气旺盛起来，避免自己的 健康 被外邪所侵。

这几道花茶冲泡起来非常简单，看看哪款最适合你？吴大真介绍，茉莉花香气清婉，馥郁宜人，是春季饮茶之上品，有“祛寒邪、助理郁”的功效。

茉莉花茶属于温性茶，老少皆宜，适合四季饮用。

早在清朝时期，茉莉花就被列为贡品。

据说，慈禧太后对茉莉花有特殊的偏爱，她掌权的几十年间，茉莉花一度被认为是“国花”，经常将茉莉花茶作为礼品送给外国使节及其夫人，此慈禧她还不允许别人可茉莉花。

现代药理研究显示，茉莉花可提取出茉莉花油，后者具有中枢镇静、催眠及镇痛作用，抑制癌细胞生长及抑制产后乳汁分泌的作用。

食用禁忌 广东省中医院治未病中心提醒，患温热性疾病的患者及哺乳期妇女不宜使用本品。

如何选择茉莉花？玫瑰花是中国传统名花，素有“花中皇后”的美称。

吴大真介绍，玫瑰花茶性微温，并含有丰富的维生素，具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳、改善体质，适于春季饮用。

现代研究也发现，玫瑰具有芳香开窍、活血行气、扩张心血管、改善内脏及外周血液循环的作用；还具有降血糖、抗肿瘤、抗菌、抗氧化等作用。

此外，玫瑰花中所含有的β-胡萝卜素为抗氧化剂，可延缓衰老，保持青春。

食用禁忌 广东省中医院治未病中心提醒，由于玫瑰花有活血散瘀的功效，经期及孕妇不宜服用，且其具温热、收敛之性，热性便秘者不提倡饮用，虚火旺盛之人亦当禁服。

吴大真介绍，金银花性味甘寒，具有清热解毒、疏散风热、消肿止痛的功效。

因春季风气善行，易外感风邪，金银花茶正可缓解春季常见的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃体炎、牙周炎等病症。

在中医临床上，还常用金银花治疗各种热毒性的病症，例如发热，发疹，热毒生疮，咽喉肿痛以及风热引起的眼睛赤痛等。

以及除去胸中烦热，口气哕臭等。

食用禁忌 广东省中医院副主任中药师覃军提醒，金银花比较寒凉，脾胃虚寒的人士和孕妇就不要随便用，一定要在医生或者药师的指导下配伍使用。

如何挑选金银花？
1.选择那些膨大未开的花蕾。

因为金银花茶最好的采摘时期就是花开前，花蕾上部膨大，并呈现白色的时候；
2.整体完整度好的；
3.茶汤颜色金黄中带点绿色，色泽明亮，口感上是苦中带香。

吴大真介绍，菊花茶具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜春季饮用。

菊花有“花中四君子”的美誉，它对属于老年人肝肾虚损，或一些压力大、经常熬夜的中青年人常头痛头胀、口干目赤等上火症状具有良好效果。

更是适合春夏季血压容易波动的人群。

禁忌: 广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏提醒，菊花茶性质平和，如平素体质虚寒者可适当增加生姜分量。

1.偏绿色的最好，颜色太鲜艳、太漂亮的菊花不能选，很可能被二次加工了；
2.摸起来有一种松软的手感。

枸杞茶也是我们比较熟悉的一种 养生 茶。

吴大真介绍，枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。

对于长期趴在电脑前的上班族来说，尤其适合，不仅可以对抗春困，还能缓解眼睛疲劳。

现代研究发现，枸杞子还有较多的枸杞多糖，枸杞多糖能够增强机体非特异性免疫的功能，提高个体的抗病能力，抑制肿瘤细胞的生长和细胞突变，并提高吞噬细胞的吞噬功能和淋巴细胞的增殖能力。

如何挑选枸杞？
1.颜色柔和，有光泽，肉质饱满，尖端蒂处多为黄色或白色
2.没有辛辣、刺鼻的气味
3.吃起来较甜，打过硫磺的枸杞，味道则呈现酸、涩、苦感
4.不粘手、没有滑润感，用力捏一下，放开，枸杞散开均匀，证明就是好枸杞。

食用禁忌 广东省中医院治未病中心提醒，由于枸杞子温热作用较强，这些人请勿服用:
1.高血压患者；
2.性情急躁或者正在感冒发烧、急性炎症的人；
3.脾虚有寒，经常腹泻的人； 此外，肝肾亏虚或者视物模糊的人，每日可食用5-10克之间，一旦 症状有所改善，即应停用，不可长期过量食用。

3.春困喝什么茶好 怎样缓解春困

现在是温暖的春季，春天人们很容易犯困，很多人一到春天就会春困，做任何事情都打不起精神来，春困很影响日常的工作和学习效率。

春困喝什么茶好 春天到了，随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则显得不足了。

加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制，从而总是犯困。

解决春困，多睡并不是办法，睡眠时间过长可能会降低大脑皮层的兴奋性，导致越睡越困。

而多喝些香茶能很大程度上减轻春困。

1.振奋精神——薰衣草柠檬茶 制作:选取薰衣草干花蕾5-6颗、柠檬片或柠檬汁。

将干燥的薰衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5~10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。

功效:薰衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用，柠檬具有利尿、促进消化与血液循环、缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。

2.驱除疲劳——菊花人参茶 制作:选取菊花干花蕾4-5颗、人参10-20克。

将人参切成细段，放入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可。

功效:人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳，具有祛火、明目的作用，两者合用具有提神之效，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。

3.提神散热——玫瑰薄荷茶 制作:选取玫瑰花干花蕾4-5颗、薄荷少量。

将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。

功效:人的情绪在春夏交接之季易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中的苦涩味，一举两得。

4.帮助消化——冰糖薄荷茶 制作:选取薄荷叶5-10片、冰糖或蜂蜜、果汁。

将中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

功效:可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。

可缓解上班族的压力并可提神醒脑。

此外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。

5.提神健身——蜂蜜菊花茶 制作:选取蜂蜜500克、鲜菊花花瓣1公斤。

将鲜菊花瓣捣烂，加水煎半小时，连续两次等量提取，滤除残渣，合并两次提取液，小火浓缩至500毫升，待凉至60℃以下时加入蜂蜜，调匀。

每日饭前服用，每次20毫升。

功效:可以提神健身，消除疲劳。

6.健脑提神——花草茶 制作:选取少量的人参花与杭白菊。

将人参花与杭白菊搭配，可加入少量甜菊叶调味。

其口味清香、淡雅

功效:可清凉降火、清热解毒、补血补气、保肝明目、健脑提神。

怎样缓解春困 老话说早睡早起身体好，不过看起来还只是一个概念，并没有准确的时间规范。

其实，睡眠是有大学问的，不同环境、不同季节的变化，都会影响睡眠时间。

1.春天，如何健康管理睡眠 答案是，初春应“夜卧早起”，也就是晚睡早起。

《黄帝内经》说:“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

逆之则伤肝……”

意思是说春天自然万物生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，晚睡早起，早晨多出去散散步，使精神愉快，胸怀开畅，保持生机，这就是适应春天的养生之道。

违背了这种方法，容易伤肝。

春季万物复苏，昼长夜短，太阳升起时间比冬日早。

晚睡早起，可以顺应日出节奏，与大自然一起迎接阳光普照，吸收阳气，以助体内阳气升发。

从中医的角度来说，阳气是生命之本，是人体物质代谢和生理功能的原动力，决定着生长、发育、衰老、死亡。

阳气旺则身体健

2.晚睡早起，如何安排睡眠时间 答案是:春季天黑得晚、亮得早，顺应自然，每天的睡眠时间为5-7小时为宜。

当然，我们说的晚睡也不是要三更半夜才睡觉，只是把平时睡觉的时候稍微推后一点就可以的，每晚23点至次日6点时间段是春季睡眠的最好时间。

这么看起来好像睡眠时间比较少，实际上进入春季，环境温度逐渐升高，人体的脑部供血充足，血液循环系统工作处于兴奋状态，人体在相对较短的时间内休息就能缓解疲劳，所以春季人的睡眠时间较短。

不过，春天气候日渐转暖，人们还很容易“春困”，一人打哈欠，就可以影响一群人哈欠四起。

正常的春困不是病，而是人体对气候变化的一种正常生理反应，虽然问题不大，但还是会影响正常生活。

3.春季如何改善春困 除了要保证睡眠时间和质量，平时要多进行户外运动，改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困就会缓解。

对于整天坐着不动的办公室一族，建议每工作1小时起来走走，活动肢体，有条件的话到室外呼吸新鲜空气，及时为脑部供氧。

平时还应注意居室空气的新鲜流通，如室内二氧化碳等有害气体增多，会助长春困发生。

如果要想下午不犯困，建议在中午不要吃得太饱，如果吃得太饱，血液全部流 到胃里，就易造成大脑缺氧。

4.白领如何解决睡眠问题 调查显示，六成以上的受访者会牺牲睡眠时间来完成工作。

更糟糕的是，即便加班完成了工作，他们依然不会选择睡觉，而是东翻西看，患有严重的“晚睡拖延症”，迟迟不愿意送走这一天。

学历高的人更关注健康，自律性也强，因此对睡眠的掌控要好一些。

但是，总体来看，生活作息非常规律的受访者只占5%。

5.教你如何短时间睡个好觉 现在城市生活节奏加快，不少人处于缺乏睡眠导致的亚健康状况，由于精神压力大，即使缺乏睡眠仍时时失眠，这让不少都市人群紧张，过度担忧又加剧了身体的各种不适。

对这种情况不必过于紧张，只要睡觉过后感觉神清气爽，能正常工作、学习，就说明睡眠是充足的。

所以，睡眠无法保证8小时者，可以尽量提高质量来保证睡眠的充足。

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1.放松练习，有助于尽快入眠 许多人睡觉时间不够往往和入眠时间过长有关，这里可以练习一套简单的动作来帮助入眠:平躺在床上，按照从头到脚的顺序，依次紧绷、放松身体的各个部位，紧绷、放松的节奏与呼吸节奏保持一致，一般情况下，15～20分钟身体就会感觉疲乏。

这套动作能够放松肌肉，让身体安静下来，并且在做这套动作的同时就已经收摄了心神、集中了注意力，大脑无意识中进入了放松状态。

所以很容易快速入眠

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2.了解睡眠周期，有利醒后精神佳 人是有睡眠周期的，一个完整的睡眠周期包括5个阶段:入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期，每个周期大概90分钟。

所以好的睡眠质量应该是在人体处于浅睡期时醒来，赖床或早醒都可能会因为人体处于深度睡眠而在醒来时更觉困倦、全身疲乏。

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3.掌握小睡技巧，迅速恢复体力 有些人身体其实已经很疲惫了，但是精神依然高亢，这个时候往往最容易忽略身体对于睡眠的需求，所以小睡对于经常性疲劳工作的人群非常有必要。

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4.选择在什么时间小睡 其实是有技巧的，将睡觉时间和起床时间当做两个生活锚点，以此来确定生活中心点，这个中心点就是小睡的最佳时机。

比如，23点睡觉的，7点起床，15点就是生活中心点，即下午2点到4点是小睡的最有效时段。

一般小睡时间以20～30分钟为宜，过长则会进入深度睡眠，导致醒来时更加困乏。

而且不一定要睡着，闭目养神、冥思或者静坐都是可以的，只要达到身心放松的效果就行。

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5.光线明暗影响睡眠质量 有研究表明，影响睡眠质量最主要的因素是光线，因为光线里的蓝色光能够抑制褪黑素，使大脑接收不到“该睡觉了”的信号，就一直会让人保持清醒的状态，无法进入深度睡眠。

所以晚上睡觉的时候不宜使用手机、pad等电子产品，也不宜在光线强烈的台灯下看书;若不想早起，就应该在睡前把窗帘拉紧;需要早起，就买一盏蓝灯，在醒来时开着，以保持清醒。

春困的原因 1.人体肌肉、皮肤血管扩张，导致脑、胃肠等内脏供血减少，使人易困 2.人的生物钟会调成晚睡早起，导致睡眠不足 3.人体内循环季节性差异所致，春天气候转暧，供应大脑的血液相对减少，大脑的氧气就会感到不足，因而会感到困倦乏力 4.气温升高，使人的代谢增加，体能支出增大 5.很多家庭或办公楼在环境封闭且不爱开窗通风，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重春困症状 6.春天环境中的树叶茸毛、花粉等粉尘，会促使一些过敏性体质者易犯“春困”同失眠过招教你妙方 光靠药物不管用。

不少人在面对失眠时都是去药店自行购买安眠药服用，如果失眠比较严重，去医院治疗时也是主动要求医生开安眠药，加之现在国内专业的睡眠医生比较少，所以用安眠药治疗失眠似乎成为常识，但是服用安眠药只是治疗失眠的最后一个手段。

即使是最好的安眠药也只能维持12个月的作用，而且临床上，安眠药是不能连续使用超过两周的。

所以使用安眠药来治疗失眠并不是适当的治疗方式，只能治标不治本，而且还要承担药物滥用的风险。

目前，国际上比较通用和有效的适当的治疗方法是在对失眠患者的睡眠情况做出评估之后，以行为疗法为主、药物治疗为辅。

其中行为疗法能够帮助失眠患者进行系统治疗，从而达到改善睡眠、根治失眠的目的。

方法1:睡眠限制 不少失眠的人有这种错误认知:“我晚上已经失眠了，白天就应该尽可能的补觉，或是早上尽可能的赖床。

”但往往这样恶性循环下来会使失眠更加严重，其实越是严重的失眠，越是需要严格限制睡眠时间，增加入睡的驱动能力以提高睡眠效率。

①限制时间:每天限制固定的睡觉和起床时间，除了这个时间段，其余时间不能躺在床上，尤其是到点后要强制性醒来，不要赖床。

②避免频繁小睡:除了规定的睡眠时间段，其余时间最好不要打瞌睡或者小憩。

方法2:刺激控制 这种方法旨在培养对于床、卧室以及睡眠之间联系的心理暗示，纠正睡眠习惯，恢复失眠者将床作为睡眠信号的功能。

①只有在感觉有睡意时才能上床，如果在长时间卧床后还是不能入睡就要离开卧室，等睡意再次袭来才能返回卧室。

②不在床上做与睡眠无关的活动，比如吃东西、玩手机等。

这个方法最重要的一点是要在固定的时间点起床，无论多晚睡、睡了多久。