小雪时节如何养生(小雪要注意哪些养生事项)

小雪时节如何养生

小雪，是寒季之始。此时阴气下降，阳气上升，以致于天地不通，阴阳不交。万物闭藏而转入严冬。“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”

季节会变，人会变，景物会变，一年有七十二候，每一侯里，不变的是我们对健康的追求。养生，仍旧是小雪节气中的主旋律。

虹藏不见，闭塞而成冬，小雪节气该如何养生？

《黄帝内经》中说，秋收、冬藏。人到了冬天，应该养精蓄锐、休养生息，以利来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获。

小雪时节养生，有三大要点。

1.平心静气，保持心情愉悦

雪天，总给人以孤寂、凄凉之感。

如何保持心情愉悦？《素问.生气通天论》云：“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害。”意思就是说，思想清静，畅达情志，可使精气神内守而不失散，保持人体形神合一的生理状态，这便是“静者寿，躁者夭”的最好说明了。

说白了，做自己喜欢的事情，最好。

比如在阳台上煮一壶茶，看一本书，听一曲音乐，都行。

2.平衡温补

小雪节气前后，身体内循环正处于阴盛阳衰的阶段。冬令进补正是时候，应合理饮食、适当运动，以达到保养精气、强身健体的目的。

这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。羊肉、牛肉、腰果、芡实、山药、核桃成了冬季宠爱之食。

3.注意防上火

若是打破身体的阴阳平衡，进补过度，容易导致身体上火，加上冬季干燥，上火更是一发不可收拾。

降火补水最为适宜，这时候喝一杯合适的茶，充足的氨基酸、茶多酚物质，可达到清热解毒降火的功效。

茶，小雪节气养生伴侣！中医领域，有五味四性的说法。

古代的医学家认为药食同源，食物与中药一样，有寒、热、温、凉四种属性。这四种属性也叫四气，主要是根据人吃下食物后身体的反应归纳而出的。

通过食用不同味道的食物，结合其寒热温凉的性质，顺应或抑制心神，借此调整脏腑功能、气血运行，以达到五脏平衡和谐的目的。

同样，在喝茶时，也要注意茶性与体质的搭配，根据体质选择相应的茶类，可让养生效果翻倍。

茶性温和/平和不刺激，有几大代表：陈年黑茶、红茶、老白茶等。这里说一说陈年黑茶之妙！

到了冬天，简直是体质虚寒者的受难日，手脚冰冷，被子怎么也捂不热，仿佛随身携带了冰块，冷的可怕。

黑茶茶性温和，可驱寒暖胃。黑茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，增强人体的抗寒能力，冬季人们习惯进补，一般多吃食用牛羊肉，火锅等高油脂高脂肪的食物，这时候配合喝些黑茶最能助消化，去油腻。

黑茶属于后发酵茶，在发酵过程中，茶多酚的作用减弱，更适合一些肠、肠胃敏感者，不容易引发胃痛等情况。

黑茶经过煮茶后，汤水细腻柔和，溶出物多，温和的茶性被最大程度激发，冬日养生不二之选。不愧为少数民族地区的“生命之茶”！

清爽压油，去腻，促消化，温和地解决肠道的负担，连秋燥和冬热，也能适当地缓和。

天色将晚雪意渐浓，能否一顾寒舍共饮一杯暖酒？

就能暖身，茶能暖人。将酒换成茶，何乐而不为？

流光容易把人抛。红了樱桃。绿了芭蕉。

小雪时节，有了黑茶的陪伴，将变得更美好！

小雪要注意哪些养生事项

每年进入到11月23日到11月24日的时候就是进入到节气中的小雪，这个时候就说明天气开始变冷，气温相较之前下降明显。这个时候除了需要注意防寒保暖以外，在饮食上也需要格外的注意，这样才能保证身体的机能强健。下面就为大家介绍一下小雪时节需要注意的问题都有哪些。

小雪节气要注意哪些问题

很多时候在进入到小雪以后，多数人都不太注意戴帽子、围巾。实际上头部是所有阳经汇聚的地方，是不能受寒冷的，因此一定要戴帽子，这样可以保护阳气。

这个时候，多数地方室内开始供暖，出门的时候也都会穿的很严实，但是这样会使体内的热气散发不出去，很容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火。就比如常见的口腔溃疡或者痘痘比之前多了，就是内火的表现。建议大家冬季里过于麻辣的时候要少吃，这样会助长体内的“内火”。

冬季寒冷干燥，多数人都会出现口鼻干燥的情况，建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，这样既可以暖和又能滋补津液。同时，这个季节里的白菜、萝卜都是当季食物，营养价值很高，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。

一般来说，在小雪前后一定会出现变天的情况，北方大部分地区开始普降小雪，南方则会有降雨的天气。这个时候对人的身心都有不小的影响，因此要注意在寒冷的冬天里保养好自己的身体。

进入到小雪时节，尤其是要注意身体的调理，因为这个时候身体是处于阴盛阳衰的阶段。除了要注意保暖以外，还要注意生活中适当的运动，这样可以增强身体免疫能力。建议，尤其是老年人，在这个季节，要定期的去做一下体检，因为这样可以有效帮助大家调理改善。

小雪风俗介绍，2020年11月22日小雪养生要做什么？

小雪风俗介绍

小雪吃糍粑
小雪节气在南方某些地方有吃糍粑的习俗。糍粑是用 糯米 蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是中国南方一些地区流行的美食。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语十月朝，糍粑禄禄烧，就是指的祭祀事件。
小雪吃刨汤
小雪前后，土家族群众又开始了一年一度的杀年猪，迎新年民俗活动，给寒冷的冬天增添了热烈的气氛。吃刨汤，是土家族的风俗习惯;在杀年猪，迎新年民俗活动中，用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为刨汤。
小雪腌腊肉
小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做 香肠 、腊肉，等到春节时正好享受美食。
小雪晒鱼干
小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存干粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。台湾俗谚:十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到豆仔鱼。 2020年11月22日小雪养生要做什么？

运动保睡眠
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力，还要保证充足的睡眠。中医认为，冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22时休息。如果超过凌晨1时还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。
注意调节情绪
小雪节气应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。听听音乐，会会朋友。清代医学家吴尚说:七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。
多晒太阳
我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于阴盛阳衰状态，而人也不例外，故冬天时常晒晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。
注意预防感冒
采取开窗通风，室内加湿，注意保暖，注射疫苗等办法，特别是在冷空气到来之前，预防感冒以及其他脑血管、心血管、肺炎、呼吸道感染等，十分重要。
饮食可以温补
小雪节气属于冬季，气候干燥时，许多人会出现不同程度的口干、便秘、皮肤干燥等现象。对于容易上火的人，日常饮食以清淡为原则，少吃辛辣、油腻。 2020年小雪节气是哪天？

节气小雪:2020年11月22日 星期日 4:39:38
农历： 二0二0年 十月 初八日 大
公历： 2020年 11月 22日 星期曰 射手座
【庚子年　属鼠　璧上土　丁亥月　属猪　屋上土　己巳日　属蛇　大林木】
彭祖百忌： 己不破券 巳不远行　
相冲： 蛇日冲(癸亥)猪
今日冲合： 与肖猪相冲，与肖猴相刑，与肖虎相害，与肖猴相破，与肖猴相合，与肖鸡肖牛三合，与肖猴六合
岁煞： 岁煞东　
星宿： 东方房日兔-吉
空亡所值 年：辰巳　月：午未　日：戌亥
今日老黄历12神吉凶所主： 破日造葬嫁娶凶，诸事交关无好终。说合不和谋不就，经商买卖求不通。纵合宝义专好宿，用之亦在破败中。疗病针灸皆可用，秀士赴考夺天工。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!