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红茶可以减肥吗

红茶可以辅助减肥，红茶是经过发酵制成，且发酵完全，茶性温和，其茶內富含茶多酚、咖啡碱、茶红素、磷、镁、钾等成分，日常饮用红茶，可以加快身体脂肪的代谢与分解，同时也能促进消化，疏通肠道，因此从一定程度上可以辅助缓解脂肪，改善肥胖。

红茶有什么好处

1、多酚

红茶中含有一种叫单宁的多酚，它具有抗氧化作用，能够抗击衰老和增强免疫力。不仅可以健康身体，还有助于美容养颜。

另外，红茶中的多酚还能促进脂肪分解，有着消脂减肥的效果。同时这种多酚还能抑制脂肪的生成，同样有抑制肥胖的作用。

2、咖啡因

咖啡因可以促进血液循环，有助于提高新陈代谢的速度和提高脂肪燃烧率，从而达到减肥消脂和促进易瘦体质形成的效果。但是咖啡因会影响睡眠质量，因此建议不要一次性过量饮茶，也不要在太晚的时间喝茶，避免出现失眠的状况。

结语

红茶虽好，但对于减肥，红茶只能起到辅助作用，并不具备直接减肥的效果，因此我们需要合理看，同时养成一个科学饮茶的好习惯。

喝红茶可以减肥吗

红茶减肥法的原理

对不爱喝咖啡，但又想利用咖啡因减肥的人来说，红茶是绝佳的替代品。红茶中含丰富的咖啡因，可分解脂肪，将囤积的体脂肪分解到血液中，让运动时的燃脂力加倍。

还有，咖啡因也有利尿作用，可以刺激肾脏，扩张血管，提升水分代谢，排出多余的水分与老旧废物。同时，咖啡因还可活化胃液分泌，促进消化，但胃不好的人要小心不要摄取过量。

喝红茶减肥的三个最佳时刻

要想红茶减肥效果好，一定不要错过3个最理想的时间段。

（1）运动前和白天时饮用，迅速提升脂肪分解力

红茶中含量多的咖啡因，可促进脂肪分解。选择在活动量大的白天或运动前饮用，效果马上看得见。

（2）饭后1小时来杯红茶，刮油脂

饭后来杯红茶可排出肥油、轻松成为不易胖体质。大鱼大肉吃进油腻脂肪后，藉由1杯红茶，就可吸附油脂排出体外。而饭前喝茶会冲淡胃酸，使得饮食无味，影响消化器官的吸收功能。

当然，饭后也不宜立即饮红茶，会影响身体对蛋白质及铁元素的吸收，建议饭后1小时喝红茶。

（3）加速咖啡因溶解，趁热喝才是王道

红茶当然要喝热的，因为除了热气腾腾时茶的香气最棒，咖啡因在高温下才能更快溶解，替你减少体脂肪堆积。

常见减肥食物

黄瓜

清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

西兰花

西兰花能给人体提供一定量的维生素C，使人体在运动过后能充分燃烧脂肪。西兰花含有大量抗氧化剂，如维生素A，维生素E及类胡萝卜素等，是一种有效的抗氧化物，能有效抵抗自由基，阻止脂肪形成。另外，西兰花还属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，降低血糖，有助保持窈窕身材。

苦瓜

苦瓜热量低，含有维生素C及膳食纤维的苦瓜，具有促进新陈代谢的功效。苦瓜具有强大的排毒功效，可以加快消脂速度。苦瓜可以降低体内的血脂和胆固醇含量，利尿降火，消除身体水肿，让身材更加紧致。

茄子

含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

雪梨

雪梨富含B族维生素，能够推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量，具有去脂降压的功效。雪梨的果胶含量很高，有助于消化、通利大便，因此亦能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿作用。

香菇

具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。