喝茶后睡不着

喝茶后睡不着

晚上喝茶容易导致失眠，但是并不觉对，有些茶叶可以助眠，有些茶叶能提神醒脑。

咖啡碱影响睡眠：

茶是健康之饮，茶叶中含有多种对健康有益的成分，咖啡碱兴奋神经、益思作用为众人所知，因为其兴奋中枢神经系统的作用，所以也是夜间喝茶影响睡眠的主要原因。因为，作为一个中枢神经系统兴奋剂，也是一个新陈代谢的刺激剂，每个人所需要的能够产生效果的咖啡碱精确剂量并不相同，即不同个体对待咖啡碱的耐受度不同。老茶客经常喝茶，

咖啡碱的耐受度明显高于不常喝茶的普通人群，即便在晚上喝茶，照样能够一觉睡到大天亮。

如何避免喝茶失眠：

选择喝红茶等发酵茶类，因为红茶是全发酵茶，是经过熟化过程，刺性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。可见，喝茶并不会对睡眠造成负面的影响，关键是看如何喝茶。此外，许多茶人都有的一个秘籍：如果一次饮茶过量，只要吃些甜食或者茶点解茶，就不用担心睡不着了。

茶喝多了睡不着怎么办

1、选择一个能让自己全身放松的卧姿，一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
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2、饮一杯热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，促使大脑分泌促进睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
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3、闭上眼睛静静入睡。进行深呼吸，听节奏缓慢的轻音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
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4、脚底有很多人体器官的反射区，上床前以40℃～50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻，能刺激脚底反射区，调整各脏器的功能，使之运行协调而有助人体生理作息规律的恢复。
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5、适宜的按摩也有助睡眠。躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，大脑注意力集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。
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参考资料：/env.people.com.cn/n/2014/0430/c1010-24959804-13.html"target="_blank"title="人民网-晚上睡不着怎么办？14个小妙招有神奇催眠功效">人民网-晚上睡不着怎么办？14个小妙招有神奇催眠功效

有的人喝茶叶茶彻夜难眠，有的人不受影响，这是为何？

之所以会出现这种情况，是因为每个人的体质是不一样的。有一些人对茶叶当中的成分特别敏感，因此在这个过程当中，大家喝了茶叶之后可能会出现睡不着的情况。但是也有一些人群对这些成分并不是特别敏感，所以在这个过程当中也不会影响到大家的睡眠。还有一些人群喝茶的次数比较多，而且喝茶的种类也比较多，因此在这个过程当中也不会出现失眠的情况。

很多人在日常生活当中都非常喜欢喝茶叶水，因为茶叶水对人体非常的有好处。喝茶叶水的过程当中，也会让大家的心情渐渐的放松下来。但是有一些人，喝完茶叶水之后可能会出现失眠的情况。但是还有一些人群，即使喝了茶叶水之后也不会受到任何的影响。之所以会出现这种情况，就是因为每个人的身体体质是不同的，所以在这个过程当中大家的反应也不一样。有一些人对茶叶当中的成分特别敏感，因此在这个过程当中也会影响到大家的睡眠情况。

有一些小伙伴平常非常喜欢喝茶叶水，而且大家也喝过各种各样的茶叶水。相信大家都知道茶叶的分类有很多，在这个过程当中分为绿茶、红茶以及乌龙茶等等。在这个过程当中，大家会发现经常喝茶叶水的人并不会出现失眠的情况。但是对于一些不怎么喜欢喝茶的人来说，一旦喝了茶叶水之后，可能就会失眠。所以会出现这种情况，可能也是因为大家的身体并没有适应这种变化。因此在这个过程当中，喝茶叶水是否会影响到大家的睡眠情况，也跟喝茶的次数有关系。

很多人在去别人家里做客的时候，主人都会给大家沏一杯茶。之所以会这样做，就是为了尊重客人。但是有些人喝完茶叶水之后，可能回家会出现睡不着的情况。出现了这种情况以后，也有一些人怀疑是不是自己的身体出现了某些症状。实际上喝茶热水之后会睡不着，跟身体状况没有任何的关联。还有一些人平常特别喜欢喝浓茶，喝完浓茶之后大家也会觉得睡眠受到了影响。

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