湿热体质的表现症状是什么湿热体质怎么调理

湿热体质的表现症状是什么湿热体质怎么调理

中国人可分为9种基本体质类型，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质，其中健康体质仅占1/3左右，那么湿热体质有哪些表现呢，又该怎么调理？

湿热体质的表现：

①脸总像洗不干净，面色发黄、发暗、油腻。

②牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红。

③容易生以脓包为主的痤疮，红肿疼痛较明显。

④口干、口苦、口臭，汗味大、体味大。

⑤大便燥结或者粘滞不爽，小便深黄色，异味大。

⑥容易紧张、压抑、焦虑、发怒。

⑦如果人瘦，则身上容易生疽（深度浓肿）。

⑧湿热严重者会出现：脘闷腹满，恶心厌食，肝区胀痛，发热怕冷交替，尿频、尿急，涩少而痛，腹痛腹泻，泻下脓血便，肛门灼热。

为什么身体会是湿热体质：

长期生活在湿热环境中；经常吃辛辣，油腻，烧烤，煎炸，冰冷食物；有吸烟、喝酒、熬夜习惯；长期情绪压抑，借酒浇愁；肝炎病毒携带者；过度进补。

湿热体质人容易产生的疾病：（即使没有，也要警惕预防）

皮肤问题：脂溢性皮炎、酒糟鼻、脓包痤疮、毛囊炎、疮疖肿毒等。或者下半身皮肤真菌感染，如体癣、股癣、脚癣等。

肝胆系统疾病：携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石。

泌尿系统及生殖系统感染性疾病。在过度疲劳时较易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等。

筋骨肌肉疲劳。容易腰酸背痛，浑身酸痛。

糖尿病、高血压、中风：血糖，血脂过高都可以归结为湿气重浊。

湿热体质如何调理：（饮食 运动 情绪 起居）

1、饮食方面

适宜：黑豆、山楂、猪脊骨、海带、梨、醋、羊肝、牛蒡、绿叶菜、枸杞、米粥、萝卜、山楂、桂圆

秋冬需养阴，湿热质多发的青年群体因为熬夜、欲望多、饮食重口味等原因消耗肾水，常伴有阴虚或者阳虚的特点，所以通达肝气的同时要养护肾气和肝血，可以吃些枸杞、桂圆、米粥、绿叶蔬菜、豆芽、萝卜、大白菜等。

少吃：羊肉、牛肉、烟、冷饮、海鲜、葱、鸭、栗子、血、猪心

忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜、胡椒、花椒、韭菜、獐肉、猪肾、羊肾、猪肉

2、运动方面

多做有氧运动，排汗，排汗后多喝温开水！多舒展筋骨关节，增加身体柔韧度。推荐瑜伽，五禽戏，太极拳、普拉提。

3、情绪方面

湿热质肝气不舒，肝性喜随顺，心情愉悦，肝气才通顺，所以平时一定要保持好心情。情绪在很大程度上控制着我们的身体，不光是湿热体质，任何一种体质调养，保持好情绪非常重要！

经常练习深呼吸，多听舒缓、流畅、悠扬的音乐。

4、起居方面

千万不要熬夜，保持居所，衣服干燥清洁！

多疏通经脉。首选背部膀胱经的刮痧，走罐等。同时胆经，脾经上的穴位也可以多疏通。

湿热体质该如何调理？几个方法，或许对你有帮助

生活习惯不同体质会有差异，如果可以正确保养身体让体质增强，没有疾病影响，生活质量提高，可以延长寿命。

但是，有部分人却处于湿热的状态中，身体的湿气，热气累积，无法合理调节，各种不良症状明显。

因此，要了解体内湿热的调理方法，才能赶走湿气后恢复 健康 状态。

当然，不宜盲目依赖偏方，某些偏方没有科学依据，错误使用反而会带来身体伤害。

1、运动调节

身体湿热的人除了舌苔厚腻之外还会胃口下降，消化不良，要赶走体内积累的湿气，适当锻炼有必要。

现在很多人都是运动量不足的，缺乏锻炼不仅体质会下降，身体的正常循环，代谢会受到影响。

如果可以合理安排运动时间，通过运动来加强循环，代谢，增强抵抗力，身体的湿气才能顺利排泄。

很多人没有注意这个问题，长时间久坐不动，运动量过少除了容易发胖，肠胃动力不足，还会因为湿气累积影响 健康 。

2、饮食调养

想要赶走体内的湿热，饮食方法恰当很重要，在饮食过程中生冷，性质寒凉的食物不宜吃太多。

否则损伤了脾胃，脾胃功能降低，身体运化水湿能力下降，受到影响湿热会越发严重。

当然，辛辣刺激性食物不宜吃，很多人认为湿气重吃点辣的东西就可以中和，却不知道湿热要以清淡饮食为主，辛辣刺激性大的食物要忌口。

此时可以利用薏米、马齿苋、赤小豆来发挥良好的祛湿效果，脾胃功能提高，湿气顺利排泄，身体才能恢复 健康 状态。

3、按摩改善

想要有效去除湿气，让体内湿热情况有所改善，最好适当按摩。

按摩是促进 健康 的好方法，按摩力度合适，选择适合的部位可以达到良好的调节效果。

不仅在按摩的过程中感觉身体轻松，有释放压力的作用，还能促进血液循环，更有利于湿气，热气排泄出体外。

身体的穴位较多，可以适当按摩百会穴，通过疏通经络来促进 健康 ，也可以适当按摩极泉穴。

这些穴位按摩后因为湿热引发的不良症状有减轻作用，不用花冤枉钱也可以让 健康 问题刃而解。

通过以上内容可以发现，体内湿热确实会带来影响，有部分人 健康 问题出现和湿热严重有关。而通过运动、饮食调节、按摩等方式都可以赶走湿气，减少湿热的累积，坚持下来体质增强，内部环境保持稳定， 健康 才有保障。#医联媒体超能团# #清风计划#

体质为湿热有什么症状表现 湿热体质如何调理养生(3)

点击图片进入下一页>> 除了上述的外在的体貌特征，油光满面、长痘痘长粉刺等症状外，体质湿热的人常常还会感觉到口干口苦，还有舌质偏向红色，舌苔黄腻，眼睛赤红等症。男性的体质湿热的人阴囊部位容易潮湿，而女性湿热体质的人则会带下增多，其脉象以滑数多见。湿热体质的人比较难适应湿或者是热的环境，特别是在夏末秋初的时候，湿热交替则会更难受。