长期喝绿茶能减肥吗

长期喝绿茶能减肥吗

长期喝绿茶可以改善肥胖，减少脂肪细胞堆积，但仅仅是作为补充，起到辅助作用，绿茶富含咖啡碱、茶多酚、氨基酸等物质，适宜饮用可帮助消除油腻，减轻体重，从而达到维持身体平衡的效果，但亦需要自身保持合理的饮食习惯，规律的作息，适宜的运动等。

绿茶中存在着一种多酚类化学物质（简称EGCG），具有一定的减肥功效。

一般认为，绿茶燃烧热量的机制在于EGCG通过影响酶类在新陈代谢过程中的作用来促进产热效能，不过这并不意味着喝茶后你会感到浑身发热。

具体而言，EGCG能够增加各类活动消耗的热量，无论是食物消化还是登楼梯甚至打字等都是如此。虽然其他一些食物成分（如咖啡因、辣椒素等）也能够增加热量消耗，但是EGCG在这方面却具有更大的效能。

但这种作用不可能在一夜之间就能将几磅多余的脂肪融化掉。

所以说，喝茶能够提升身体的新陈代谢机能，增加热量燃烧，但是对于减肥仅仅作为辅助作用，不等于绿茶就能减肥，请合理看待。

其次，绿茶中的茶多酚具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，还能有效抑制脂肪酸合成酶的形成，减少脂肪细胞堆积，所以常饮绿茶，可以达到加速分解脂肪的效果。

另外，绿茶中的维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，帮助消化，同时起到有效消脂的功能。绿茶中含有的芳香族化合物能有效溶解体内脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内。

因此，喝绿茶是好的，而对于减肥的人群，可以选择适量喝绿茶，来起到一定增益、辅助作用，但是我们要明白喝绿茶不等于减肥。

经常喝绿茶到底能不能减肥？真相是怎样的？

尽管没有明确的科学研究表明“喝茶一定会瘦”，但是也可以看到有些人虽然喝茶了，但是身体还是比较胖。但是，总的来说，那些有喝茶习惯的人，发胖的机率会更低。

肥胖问题

随着物质生活条件的改善，肥胖症的问题愈来愈明显，肥胖症的发病率也逐渐升高。对减肥来说，要充分了解减肥的重要性和正确方法。

长时间肥胖易加重代谢综合征。当我们变老时，心脑血管发病的机率会增加。减重需要综合方法。第一，注意调整饮食结构，科学合理膳食，以素食为主的素食搭配，同时注意限制高脂肪、高热量饮食。

绿茶

绿茶是我们生活中比较常见的一种茶叶，因其泡出的茶水是绿色而闻名。绿色茶叶的味道是比较甜美的，而且绿茶的功效也很多，它能预防心血管疾病，还能补充一些维生素，对我们减肥也有帮助，想通过喝绿色茶叶减肥的朋友们可以尝试一下，它的减肥效果并不十分明显。

饮用绿茶是较好的饮食习惯。绿色茶叶中富含维他命、矿物质等，可促进体内脂肪代谢，是一种有利于减肥的生活方式，可替代不合理的饮料。

对减肥患者来说，适当喝绿茶是很有好处的，但仅仅喝绿茶，减肥效果并不明显。与此同时还应加强身体锻炼，通过这些综合措施，可以达到较好的减肥效果。

在《本草拾遗》中提到茶的一种功效：“久食能瘦而不胖”，说明古代有饮茶能瘦身的说法。许多人因此也会有喝茶减肥的想法。

绿茶对减肥的作用

用现代科学解释，茶叶中的某些成分能有效促进肠道蠕动，帮助消化食物。事实上，茶只是一种饮料，并非药物。尽管茶叶的一些功效确实可以间接起到减肥的作用，但这并不意味着喝茶一定可以减肥。

这就是说，喝茶可以缓解吃撑的感觉，让人感觉到给肠胃“刮油”了，但助消化和减肥之间并无必然联系。茶叶能够保持良好的体形，大概与茶叶中含有的咖啡碱、茶多酚等生物碱和多种矿物质有关。

咖啡碱可以促进新陈代谢，使身体消耗一定的脂肪，茶多酚有助于脂肪的分解和消化，矿物质可以促进胰脏中脂肪分解酶的活动，减少食物对脂肪和糖的吸收。

在这几个层次上，确实起到了减脂减肥的作用。但是这种减肥主要是以血脂和消化油为主，对皮下脂肪无能为力。

喝茶只是辅助

要认识到只喝茶不减肥，喝茶对减肥只起辅助作用。确切地说，喝茶只是我们身体减肥的一种辅助手段，喝茶可以帮助我们解渴，却无法消除我们体内原有的脂肪。

减重是一个持之以恒的过程，寄希望于茶水减肥是不切实际的。但是对爱茶的人来说，根据自己的身体情况选择适合自己的茶，对于保持身材也是非常有必要的。

但与某些含糖饮料相比，茶的卡路里较低，因此，对那些想要减肥的人来说，最好用茶水来代替他们以前喝的含糖饮料。

我想，大家还是脚踏实地，认真地规划自己的瘦身计划，这样才有利于你的减肥，才有利于你的健康，喝一些绿茶对身体很好，可以及时补充身体所需的能量，其中含有铁和辛也是人体所需的元素，所以，各有其功效和作用，大家都不要强求。

关于减肥的建议

如何减肥，一点小建议，你可以先喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，然后建议午餐吃些蔬菜水果，再喝点汤，少吃一点米饭，晚餐，你就尽量吃粗粮，容易消化，有利于你的瘦身，效果很好，大家试试。

每天晚上都要去跑步，早上，我建议在家锻炼，不要到户外锻炼，早上太阳出来之前，二氧化碳很多，对身体不好。那么，吃过早饭去工作，在办公室里，你不必整天坐着，也可以站一会儿。工作结束后，出去逛逛，然后回家吃东西，跑步。

绿茶可以减肥吗

绿茶可以减肥吗

绿茶可以减肥吗，绿茶是指接纳茶树新叶，未经发酵的。绿茶具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，那么绿茶可以减肥吗？

绿茶可以减肥吗1 1.绿茶可以减肥吗

绿茶是可以减肥的，因为绿茶中也含有茶多酚，这种物质可以降解脂肪、防止脂肪堆积、清除依附在肠胃上的脂肪，这样就可以起到减肥的作用了。

2.绿茶减肥效果怎么样

绿茶减肥的效果还是不错的，而且闻到好闻，口感很清新，应该很少有人会不喜欢这种味道吧，并绿茶减肥可比苦丁茶不知道好喝多少倍，可能短期你看不到绿茶减肥的效果，但是长期这样坚持下去的话，还是很有效果的。

3.哪些人不能喝绿茶减肥

1、女性经期是不能喝

女性在经期的时候是不能喝绿茶的，因为绿茶也是属于凉性的，所以经期喝的话对身体并不好，就算想要减肥的话，经期最好还是不要饮用，等到经期过了一周之后就可以继续喝了。

2、妊娠期的女性

妊娠期的女性也是不能喝绿茶的，因为怀孕期的女性需要吸收很多的营养物质，所以根本就是不需要减肥的，所以没有必要喝绿茶减肥。

3、空腹的`人

空腹喝茶对身体并不是很好，会对人体造成不好的影响，因为空腹的时候身体会有部分的活性物质与胃部的蛋白结合，喝茶会刺激胃部造成伤害。

4、胃不好的人

胃不好的人是不能喝绿茶的，因为喝绿茶会造成胃部胀气，到时候就更加的不舒服了。

总结：绿茶是可以减肥的，但是也有些人是不能喝的，所以想用绿茶减肥的朋友，首先的了解自身的身体状况，然后在考虑自己要不要喝绿茶减肥，希望上述的文章可以给你带来帮助，更多的美体知识可关注。

绿茶可以减肥吗2 绿茶可以瘦身

绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防备脂肪积滞体内;维他命B1、C以及咖啡因能增进胃液排泄，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素拥有抗氧化、进步新陈代谢、肃清自由基等作用，可以经过很多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，淘汰脂肪细胞聚集，因而到达减肥效用。

绿茶我国被誉为“国饮”。现代科学大量钻研证明，茶叶确凿含有与人体康健密切相关的生化成分，茶叶不但拥有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，还对于当代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有肯定的药理效用。茶叶拥有药理作用的重要成分是茶多酚、咖啡碱、脂多糖、茶氨酸等

一般来说市场上大多数欠亨制法的绿茶都有减肥功效，人们常引用的有西湖龙井、绿茶新贵马边云雾茶、信阳毛尖、黄山毛峰、汉家刘氏茶、云雾毛尖茶、日照绿茶。

一样平常人均可饮用。

1. 相宜高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化、糖尿病、油腻食物食用过多者、醉酒者。

2. 不相宜发烧、肾功能不全、心血管疾病、习惯性便秘、消化道溃疡、神经衰弱、失眠、妊妇、哺乳期主妇、儿童。

尤其细致：由于绿茶能在很短的时间内，敏捷低落人体血糖.以是低血糖患者慎用。

实在一天喝太多的茶也不是很好的，以是要适量，不要为了减肥以及坏了身材。

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