夏天日常高温天气究竟喝什么茶好

夏天日常高温天气究竟喝什么茶好

夏天高温已成为日常，体力消耗很多，这时候我们必须注重夏季养生了

而饮茶就是养生的一种方式

那么夏天最适合喝什么茶能有效地保护我们的身体呢？

今天，小昵就给大家说说，最适合夏季喝的6种茶，一起来看看吧~

1.绿茶

绿茶性寒，“寒可清热”，最能祛火，生津止渴，消食化痰，且对抗电脑辐射有好处，因此预防中暑，清除体内的热毒、抵抗紫外线喝绿茶是极好的

另外，绿茶中还含有维生素、氨基酸等营养物质，解暑消暑的同时也能够补充身体营养

特别是夏天午休后喝一杯绿茶能够提神醒脑，提高下午的工作效率

2.菊花茶

夏天喝菊花茶也能清热降火，特别是夏天经常觉得眼睛干涩疲劳，有一种要喷火感觉的人，这个时候喝菊花茶不仅能清肝火，还能够明目，缓解眼睛疲劳

3.金银花茶

金银花茶性寒，有清热解毒，疏散风热的功效

夏天天气炎热，人体容易因为热毒入侵而长火疖、疮毒等

饮用金银花茶能够有效清热解毒，防治夏季常见的温热病

但是脾胃虚弱的人则不宜哟

4.荷叶凉茶

荷叶具有减肥瘦身、降火的功效

下午的气温最高很容易造成人们精神不集中，脑袋不清醒的现象，这个时候饮用薄荷凉茶不仅能有效提神醒脑，还能够预防中暑

5.苦荞茶

苦荞茶有“实肠胃、益气力、续精神”的作用

炎炎夏季，气温高，很多人会“苦夏”

从而出现消化不良、没胃口、食欲不振、体倦乏力、没精神等症状，此时喝上几杯苦荞茶，可以促进脾胃运化、增强食欲

大家喝茶时，要注意以下几点：

1.忌饮浓茶

茶水一般在人体内能滞留3小时左右，而浓茶滞留时间更长，这样茶碱在人体内积聚过多，致使神经功能失调

由于茶叶中鞣酸的作用，可使肠黏膜分泌黏液功能下降，发生便秘

茶量一般每天以5~10克，分2次泡饮为宜

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2.忌空腹饮茶

古人曾说“早时一杯茶，胜似强盗入穷家”，意即早晨空腹不宜饮茶

因为空腹饮茶，冲淡了胃液，降低了胃酸的功能，妨碍消化，并影响对蛋白的吸收，易引起胃黏膜炎症

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3.要针对自己体质情况用茶

脾胃虚弱或脾肾亏虚的人群，无论什么季节，都应选择有暖胃作用的红茶

而对于体内本身火旺的人群，无论何种季节，都应该选在绿茶或白茶

夏天适合喝什么茶是最好的

夏天适合喝什么茶是最好的 夏天适合喝什么茶是最好的，茶其实一年四季都是可以饮用的，但是喝什么茶就会根据不同的季节来决定，不同的季节气候是不一样的，所以也是有讲究的，以下分享夏天适合喝什么茶是最好的

夏天适合喝什么茶是最好的1 1、姜茶

夏天，人体实际上是外热内寒的，再加上夏天人们喜欢吃冷的食物，喜欢待在阴凉的环境中，所以容易损伤脾胃，引发腹痛、腹泻等疾病

此时，就需要吃点热性的东西，来调理一下脾胃

红糖姜茶不仅具有缓解痛经的作用，还有防治感冒、健脾暖胃、活血化淤等功效

产妇、脾胃虚寒的人都可以喝

2、白茶

夏天经常喝白茶的人，很少中暑

专家认为，这是因为白茶中含有多种氨基酸，具有退热、祛暑、解毒的功效

白茶的杀菌效果也要强过绿茶

美国纽约佩斯大学的米尔顿·斯奇芬伯博士最近指出，他和研究人员把白茶放入牙膏里，再涂在有细菌的实验台上

实验证明，混合有白茶的牙膏，杀菌能力显着增强

因此，他认为，多喝白茶有助于口腔的清洁与健康

3、绿茶

夏天骄阳高温，溽暑蒸人，出汗多，人体内津液消耗大，此时宜饮龙井、毛峰、碧螺春等绿茶

绿茶味略苦性寒，具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能

绿茶绿叶绿汤，清鲜爽口，滋味甘香并略带苦寒味，富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，饮之既有消暑解热之功，又具增添营养之效

夏天很多的人有午休的习惯，到了中午如果不休息就会困，影响下午的工作质量

可以冲泡上一杯绿茶饮用，绿茶内含有的咖啡碱能刺激中枢神经，增强思维，清醒头脑，有提神的功效

4、红茶

夏天饮红茶能止渴消暑，是因为茶中的多酚类、醣类、氨基酸、果胶等与口涎产生化学反应，且剌激唾液分泌，导致口腔觉得滋润，并且产生清凉感;同时咖啡碱控制下视丘的体温中枢，调节体温，它也刺激肾脏以促进热量和污物的排泄，维持体内的生理平衡

夏天喝红茶还有各种抗菌作用，并且预防感冒

红茶中黄酮类化合物具有杀除食物有毒菌、使流感病毒失去传染力等抗菌作用

除预防感冒之外，还有人在因感冒而喉咙痛的时候用红茶漱口

5、黑茶

夏天喝黑茶营养丰富，消暑清凉，健脾利胃，保证人的正常工作和身体健康

夏天，人消化功能减弱，抵抗力降低，食物中细菌易滋生，食物变质快，容易引起肠道疾病，如腹泻、急性肠炎、急性菌痢等

6、花茶

炎热的夏天里，祛暑解暑是必不可少的，民间也流传着夏饮绿茶之说，有的人却认为“宁品三朵花，不饮二两茶”

夏天宜选择能消暑解渴的凉性花茶来饮用，但是脾胃虚弱的朋友则不宜

夏天喝什么花茶好，可根据花茶的属性选择，脾胃虚弱的朋友就可以考虑比较中性或者微温的花茶

女人夏天喝什么茶最好 炎热的夏天喝什么茶好?夏季，由于出汗较多，我们身体的水分随之流失的特别严重，适当的补充水分就变得非常重要，户外归来，喝杯茶补充一下吧，那么女人夏天喝什么茶好呢? 1、金银花能清热解毒，有效排除体内毒素，预防和抑制痘痘和暗疮生长;能激活细胞的酶，迅速给你的肌肤输送营养，瞬间美白;能凉血化瘀，促进细胞的新陈代谢，有效祛除各种色斑及黑斑

金银花还能够抵抗紫外线辐射，充分补充水分，有效抵抗各种皱纹

饮用方法：每次取3-5克，沸水冲泡3-5分钟即可，味淡微苦

可酌加冰糖或蜂蜜饮用

2、桂圆红枣枸杞茶对工作压力大、容易失眠或记忆减退的上班族MM很有效，因为多吃桂圆肉可增强记忆力，在避免脑力衰退方面有很好的功效

另外，这款茶还有减肥丰胸、安神补血，充实脑力的功效

饮用方法：每次取桂圆、枸杞3-5克，红枣两颗，沸水冲泡3-5分钟即可

3、蜂蜜加红茶有润肠胃、排毒的作用

相比一般的`泻药，蜂蜜加红茶不会伤到肠胃，反而会起到保护的作用，还能清除肠道内的油脂，所以能减肥

有些人不吃辣椒、不吃上火的东西、没有皮肤病，却还是脸上长痘痘，有可能是便秘、肝气郁结、体内有毒素、或油脂分泌过旺所引起的，长期喝红茶加蜂蜜，这些问题都能解决，主要是坚持

饮用方法：早上起床要空腹喝一大杯蜂蜜水，早餐过后一直到晚上9点，就喝红茶，但不要加蜂蜜，每天喝5—10杯，正常吃饭，但要坚持长期喝，这是最健康的减肥方法了

4、桂花茶也是适合夏天喝的一种花茶，桂花又称九里香，属于辛温的，香味清新迷人

桂花茶不仅有解除口干舌燥，润肠通便，减轻胀气肠胃不适的功效

还具有很好的美白皮肤，解除体内毒素的美容功能

桂花可以跟绿茶或乌龙茶搭配来喝，这样桂花的辛温性和绿茶的寒凉性综合后，对于脾胃虚弱但又想喝茶的人来说，则是适合夏天喝的理想花茶

夏日花茶：桂花茶 适合脾胃虚弱的人群 冲泡桂花的量也不能太多，水温一般在85度左右就可以了，先少倒一点水，让花和茶都充分滋润一下，最后再把水注满玻璃杯，浸泡2到3分钟就可以喝

桂花茶香味清新迷人令人神精舒畅，安心宁神

5、玫瑰花性微温，含有丰富的维生素，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳、活血调经、改善体质;玫瑰花有助改善皮肤干枯，去除皮肤上的黑斑，因此非常适合夏天饮用

红月季花功效和玫瑰相似，可以代替或是混合玫瑰花饮用

冲泡玫瑰花茶时，取玫瑰花3-10粒干燥的玫瑰花蕾，放入盖杯中，冲入沸水后加盖闷约10分钟，冷热饮都是佳品

夏天还可适当的加柠檬或者蜂蜜调味

夏天适合喝什么茶是最好的2 绿茶 绿茶是最常见的一类茶，我国有许多名茶都是绿茶

夏天喝绿茶能消暑降温

绿茶味略苦性寒，还有解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能

夏天喝绿茶清鲜爽口，富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分

夏天喝绿茶既有消暑解热之功，又具增添营养之效

从五行来讲，夏季属火，而所属的五脏是心，心属火

因此，夏季养生首先要注意养心，绿茶未经发酵制成的茶，因此较多地保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分较多

绿茶中的这些天然营养成分，对抗衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果

白茶 很多人都知道夏天要喝绿茶，但其实白茶也是非常适合在夏天喝的

白茶比红茶、绿茶在制作方法上更为简单

一般来说，绿茶在制作中要经过采摘、炒青、揉捻、干燥等过程

而白茶是把茶叶采摘下来后，只经过轻微的、约10%—30%程度的发酵，不经过任何炒青或揉捻动作，便直接晒干或烘干制作而成的

由于制作过程简单，以最少的工序进行加工，因此，白茶在很大程度上保留了茶叶中的营养成分

白茶与其他茶类相比在功效上更显著，素有“一年茶，三年药，七年宝”的说法

夏天经常喝白茶的人，很少中暑

专家认为，这是因为白茶中含有多种氨基酸，具有退热、祛暑、解毒的功效

白茶的杀菌效果也要强过绿茶

美国纽约佩斯大学的米尔顿·斯奇芬伯博士指出，他和研究人员把白茶放入牙膏里，再涂在有细菌的实验台上

实验证明，混合有白茶的牙膏，杀菌能力显著增强

因此，他认为，多喝白茶有助于口腔的清洁与健康

乌龙茶 乌龙茶不寒不热，辛凉甘润，是一种中性茶

大多数人夏天都可以喝乌龙茶，尤其是乌龙茶中的清香型铁观音，与绿茶更为接近

乌龙茶又称青茶，是一种半发酵茶

乌龙茶几乎不含维生素C，但富含铁、钙等矿物质和促进消化酶和分解脂肪的成分

夏天适合喝什么茶是最好的3 1 绿茶 民间流传着夏饮绿茶之说

绿茶性寒，“寒可清热”，最能祛火，生津止渴，消食化痰，且对抗电脑辐射有好处，因此预防中暑，清除体内的热毒、抵抗紫外线喝绿茶是极好的

另外，绿茶中还含有维生素、氨基酸等营养物质，解暑消暑的同时也能够补充身体营养

特别是夏天午休后喝一杯绿茶能够提神醒脑，提高下午的工作效率

2 菊花茶 夏天喝菊花茶也能清热降火，特别是夏天经常觉得眼睛干涩疲劳，有一种要喷火的感觉的人，这个时候喝菊花茶不仅能清肝火，还能够明目，缓解眼睛疲劳

3 金银花茶 金银花茶性寒，有清热解毒，疏散风热的功效

夏天天气炎热，人体容易因为热毒入侵而长火疖、疮毒等，饮用金银花茶能够有效清热解毒，防治夏季常见的温热病

但是脾胃虚弱的人则不宜哟

日常小喝法：每次取金银花3-5G，沸水冲泡3-5分钟即可，味淡微苦

冷热饮都是佳品

夏天还可适当地加柠檬或者蜂蜜调味

4 荷叶凉茶 荷叶具有减肥瘦身、降火的功效

日常小喝法： 将半张荷叶撕成碎块，与中药滑石、白术各10G，甘草6G，放入水中，共煮20分钟左右，去渣取汁，放入少量白糖搅匀，冷却后饮用，可防暑降温

5 薄荷凉茶 夏天下午的气温最高很容易造成人们精神不集中，脑袋不清醒的现象，这个时候饮用薄荷凉茶不仅能有效提神醒脑，还能够预防中暑

日常小喝法： 每次取薄荷叶、甘草，各6G，加水1000ML左右，煮沸5分钟后，放入白糖搅匀，口感更佳

6 苦荞茶 《本草纲目》中说苦荞茶有“实肠胃、益气力、续精神”的作用

对于追求好身形的小仙女们来说，苦荞茶还是减肥、美容养颜的佳品

炎炎夏季，气温高，很多人会“苦夏”，从而出现消化不良、没胃口、食欲不振、体倦乏力、没精神等症状，此时喝上几杯苦荞茶，可以促进脾胃运化、增强食欲

日常小喝法： 取苦荞茶10G放置在茶杯中，沸水倒入进行冲泡，冲泡3-5分钟后即可饮用

大家喝茶时，要注意以下几点： 1、忌饮浓茶，茶水一般在人体内能滞留3小时左右，而浓茶滞留时间更长，这样茶碱在人体内积聚过多，致使神经功能失调

由于茶叶中鞣酸的作用，可使肠黏膜分泌黏液功能下降，发生便秘

茶量一般每天以5~10克，分2次泡饮为宜

2、忌空腹饮茶，古人曾说“早时一杯茶，胜似强盗入穷家”，意即早晨空腹不宜饮茶

因为空腹饮茶，冲淡了胃液，降低了胃酸的功能，妨碍消化，并影响对蛋白的吸收，易引起胃黏膜炎症

3、要针对个体体质辨证用茶，脾胃虚弱或脾肾亏虚的人群，无论什么季节，都应选择有暖胃作用的红茶，而对于体内本身火旺的人群，无论何种季节，都应该选在绿茶或白茶

夏天喝什么茶好 适合夏天喝的六种茶

夏天喝茶会更多些，因为夏天出汗多人体水分流失多，会经常觉得口渴，那么，夏天喝什么茶好呢?下面我分享了适合夏天喝的六种茶，希望能帮助到你

适合夏天喝的六种茶 第一：花茶 花茶也被很多人称之为天然的 保健 饮品，非常适合在夏天服用

夏天的时候喝上一杯花茶，能够起到祛暑解渴的作用，除此之外还具有健胃、 养颜 以及治疗 感冒 、解除心烦等作用

夏天最好能够选择一些功效是清凉解暑作用的凉性花茶来服用，不过如果你的体质是属于脾胃比较虚弱的类型，那么最好要少量服用或者是不服用

如果是脾胃虚弱的患者想要喝茶，那么最好还是选择一些性温或者是中性的花茶来服用

第二：姜茶 老 中医 告诉我们，夏天虽然感觉很热，但是人体实际上是属于一种外热内寒的状况

很多人在夏天的时候都喜欢呆在阴凉的地方，吃上一些冰冷的食物，这些方法对于我们的脾胃损伤都是比较大的，很容易导致身体出现肚子痛或者是 拉肚子 的情况

所以，夏天喝什么茶，最好选择一些的热性的食物或者是茶水调理脾胃

红糖姜茶非常的适合女性在 痛经 的时候服用，夏天适量的多吃一些，还可以治疗感冒，同时起到红血化瘀的作用，也适合一些脾胃虚寒的人群服用

第三：黑茶 黑茶也是我国一种常见的保健茶， 营养 丰富并且具有清凉解暑的作用适合在夏天服用

坚持每天服用一些黑茶，能够有效的保障工作的正常进行以及身体的免疫力提高

在夏天的时候，受到天气炎热的影响，我们的食欲也在不断的下降 消化 能力也在下降，这就导致身体的抵抗力也变得越来越弱

除此之外，炎热潮湿的气候导致空气中细菌滋生，这些细菌容易导致食物快速变质，如果服用了肠胃 疾病 也会更加的严重，出现拉肚子或者是肠炎的毛病

如果夏天出现了肠 胃炎 等疾病，那么服用一些老黑茶能够快速的恢复 健康

第四：绿茶 绿茶只是茶叶的统称，其中龙井、铁观音还有碧螺春等都是属于绿茶中的一种

绿茶味道有一点苦，性寒，所以服用之后具有消暑、去热还有 解毒 、生津、提高精神等作用

将来查查泡水喝，茶水的颜色呈现绿色，并且服用之后非常的清爽，带有一股子回甘

现代 医学 研究发现，绿茶中含有大量的维生素、氨基酸以及 微量元素 ，服用之后不仅能够消暑，同时还可以增加身体对于营养的吸收

夏天午休结束之后，很多人都会感觉到困倦，这个时候喝上一杯绿茶，这样绿茶中所含有的咖啡因就会刺激我们的中枢 神经 ，思维也会活跃起来

第五：白茶 研究发现，夏天经常和白茶的人群，很少出现 中暑 的情况

为什么会出现这种情况呢，专家认为这是因为白茶中含有大量身体所需要的氨基酸，这就增强了身体祛热解暑的作用

经过对比还发现，白茶的杀菌作用要远远强过于绿茶，杀菌能力非常的不错，经常服用白茶能够有效的增强口腔的清洁以及健康

第六：红茶 红茶对于中国人来说并不陌生，经常服用对于肠胃有着很不错的保健作用

夏天喝什么茶好，红茶就是一个非常不错的选择

红茶具有消暑解渴的作用，这主要归功于红茶中所大量含有的多酚类物质以及氨基酸以及糖类物质，这些物质进入身体之后和口水发生了反应，刺激口水的大量分泌，这样口腔中就变得滋润起来，身体也会感觉到更加的滋润

除此之外，咖啡碱会对影响身体中的体温中枢，根据具体情况来调节身体的温度，促进毒素以及热量快速排出身体，维持身体的平衡状况

夏季 养生 茶 枇杷竹叶茶 材料：枇杷叶、鲜竹叶、芦根各20克

做法：把所有的材料都清洗干净之后切成细末，然后放到沙锅中加适量水煎至15分钟，然后去渣过滤就可当茶饮用

如果想要口感更好一点可适当加点白糖或者食用盐

枇杷竹叶茶绝对是初夏消暑的好选择

藿香荷味饮 材料：藿香280克、荷叶360克、青蒿300克、甘草90克

做法：先将荷味和青蒿、藿香切碎然后用文火微炒，然后同甘草一起混合在一起，这样就可以当茶泡了

此茶具有 清热 解暑去火气的作用，特别适用于由高温引起的暑热问题

盐茶 材料：普通茶叶10克、盐5克，水适量

做法：用1000豪升水将冲泡茶叶和盐，待凉之后就可饮用了

此茶最适合运动前后适当饮用，可预防夏季由于高温引起的中暑问题

西瓜凉茶 材料：西瓜皮18克、烽栀子30克、赤芍6克、黄连、甘草各1克、白糖适量

做法：先将西瓜皮清洗干净之后，然后同其它材料一起放到锅中煮，先用文火煮开，然后去掉药汁，在药汁之后加入白糖搅拌均匀，冷切之后就可饮用了，此茶适合由于中暑引起的发热、口渴不止等问题

荷芦饮 材料：鲜荷叶50克、鲜芦根50克，水适量

地：将荷叶和芦根分别洗干净之后加水煎服就可，此方清热解毒，且可缓解夏日口渴的问题

楂荷茶 材料：荷叶50克、山楂30克

做法：先将荷叶和山楂都洗干净，然后切成小，加三碗水煎至一碗水去渣放凉后就可饮用了

此方不仅清热解毒，同时可缓解暑热引起的 头晕 问题，特别是对高 血压 、高 血脂 等具有很好的 食疗 效果

绿茶 材料：绿茶10克 此时正是各种绿茶上市的季节，常见的铁观音、毛峰、龙井、珍眉等等都具有清热解毒去暑气的作用，而且中医认为绿茶性叶苦寒，去火降燥、生津止渴、提神等养生功效

另外绿茶中含有丰富的茶多酚、氨基酸、矿物质等等对人体的健康都具有一定的保健功效

苦瓜茶 材料：苦瓜半根、绿茶15克

做法：先将苦瓜洗干净，去掉瓜瓤，然后装入绿茶，把苦瓜班到阴凉通风的地方阴干，等苦瓜干了之后取下来洗干净，连茶一起切碎，然后用沸水冲泡焖半个小时，当茶饮用就可

苦瓜茶清热解暑、去火气，特别是对于中暑引起的发热，口干舌燥等效果显著

莲花茶 材料：莲花6克、绿茶3克

做法：将阴干的莲花花蕾同绿茶一起研成细末，然后用白开水进行冲泡，代茶饮用就可了

中医认为莲花性味甘凉，具有清热凉血之功效，将莲花同绿茶组合可发挥出更强的保健功效

夏季养生 1.夏季失水多，应多喝水 喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水

身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能

水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、 血液 、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时 补水 就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老

另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料

2.保健要“养阳” 《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实

夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也

”炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气

因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26℃以上，不要在露天及阴冷的地方过夜

3、应时起居 夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡

切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡

更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、 腰肌劳损 、面部麻痹或肌肉酸痛等

4.饮食清补，多吃“苦” 在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则

肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡 滋阴 功效的食品

甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等

健脾 养胃 、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等

祛暑利湿、清热解毒的食物：绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等

苦味食品中所含有的 生物 碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用

热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃

苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味

苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用

此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用

应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状

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