每天喝多少茶水合适

每天喝多少茶水合适

所有的食物以及饮料都是有一个度量的，过量则会起到反作用

茶叶具有去油腻的功效何作用，但是不要因为有如此好的作用，而不限制喝茶的频率

据医学调查发现，对于一般人而言，通常情况下，每天饮茶所用的茶叶量在12克左右，且最好分3～4次冲泡

而对于体力劳动量比较大、消耗较多、进食量也大的人来说，每天饮茶的用量在20克左右，而食用油腻食物较多，烟酒量较大的人也需要增加饮茶量

至于孕妇、儿童、神经衰弱者及心动过速的人饮茶量应适当减少或者尽量不饮用茶

若是不注意上述情况，仍然坚持大量饮茶的话，人们就容易出现焦虑、烦躁、失眠、心悸等症，并容易导致睡眠障碍和消化障碍及食欲不振等情况的发生

基于上述因素，我们在饮茶时需要根据自己的实际情况进行“度”量，不宜一次性大量饮茶

一天喝多少茶水最好？

一天喝多少茶水最好？饮茶量的多少决定于饮茶习惯、年龄、 健康 状况、生活环境、风俗等，因素

专家建议，一般 健康 的成年人，每天饮茶12克左右，最好分3~4次冲泡

假如一次冲泡150ml的茶水，共泡3~4次，那较为 健康 的饮茶量约为600ml左右

所以一整天都喝茶的话，实际饮茶量明显超过了这个数量

对于体力劳动者，尤其是劳动量大、高温环境、接触毒害物质较多的人，可以每天饮茶20克左右

孕妇、儿童、神经衰弱、心动过速等人群，饮茶量应适当减少

总的来说，最 健康 的喝茶习惯应是：一天要补充1.6L~2.5L的水分，其中包含600ml左右的茶水；正常人饮茶不宜超过12克，避免出现失眠和醉茶的现象

茶饮虽好，但不能喝太多，那每天喝多少茶水才健康呢？

有的人对饮茶可能是存在一些误解，在喝茶时不仅豪饮如牛，而且一天都在不断的喝茶，结果导致自己出现了头昏乏力心悸等一系列不适症状，最终去医院才晓得自己这是醉茶了

看来饮茶饮得太多也并非好事啊

那么，你知道一天喝多少茶水才算是比较合适的呢？下面就让我们一起来探讨一下这个话题吧

一、一日饮茶在12克左右即可

如果我们属于健康的成年人，平日里又具有饮茶的这种好习惯，那么一天的摄入量不应超过12克，而且还需要分3-4次来冲泡

在冲泡的过程中，重点根据自己的口味来调整茶水的浓度

如果是老年人喝茶的话，建议不要喝浓茶，而应该喝清淡一些的，而且摄入的量最好不超过10克

如果是怀孕的妇女，一般也不建议饮茶，小孩子也不太适合喝茶

对于运动量大的成年人而言，则可适当增加饮茶量

二、一日喝茶的数量在4-5杯左右

如果你是想了解一日要喝的茶水量大概是多少的话，那么可以负责任的告诉你，每天大概4-5杯的量就可以了

如果是老年人和少年的话，这个量可以再减少一点

如果喜欢喝浓茶的话，则需要适当压缩喝茶水的量，控制在1-2杯中等浓茶这样就可以了

喝茶过多，体内的水分也会增加很多，给肾带来负担

而且喝茶多的话，还容易引起失眠、尿频等现象

三、告诫：过量喝茶会带来许多坏处

哪怕喝茶可以给人带来好处，但是我们也不能盲目去喝茶，需要控制在一定的范围内

尤其是对于肾功能不全的人而言，喝茶就更要有所节制，不能够随心所欲

这是因为茶水中含有大量的水分，若是因为肾功能不好而导致细胞内水分过多而引起中毒等现象时，那患者就有危险了

此外，喝茶过多还可能会妨碍到维生素B1的摄入，让人出现食欲不振的情况，也有可能会导致人们出现胃酸分泌过多而引起胃病等现象

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