经常应酬喝酒怎么养生

经常应酬喝酒怎么养生

身在职场，身不由己，但是应酬必须也少不了

几杯酒，几顿大餐下来，不少人的健康就出了问题

如何在保证正常的外出应酬之外找到一种合理的生活方式，就成了很多应酬族需要思考的问题

当然，平时尽量减少一些不必要的应酬，调整休息时间，控制高热量食物的摄入，减少吸烟喝酒，尽量多合理运运动

除此之外，应酬族们还可以通过喝茶，来实现自己健康养生的目的

以下便是一款特别适用于应酬族饮用的健康茶饮

名称：洋甘菊茶

原料：洋甘菊3-5克，蜂蜜适量

制作方法：

1将干燥的洋甘菊放入茶杯中，倒入开水后闷泡10分钟

2待到茶色变成金黄色后再酌加适量蜂蜜或冰糖，代茶饮用

洋甘菊茶的三个主要功效：安神助眠、止痛、舒缓过敏

应酬多的男士应该如何养生？

大家虽然都很年轻，但是一样要注意身体，酒要少喝，酒量再好，喝多了也伤身体

1.长期服用维生素B组，注意是B组，这样可以加强对肝的保护

2.多吃纤维类食物，因为应酬多，平时就应该多吃清淡的食物，多吃蔬菜、水果

例如芹菜、韭菜等粗纤维类食物可以促进胃肠蠕动，加强肠胃功能

3.早晨起来，空腹喝一杯蜂蜜水，有帮助排毒的作用

4.抽空多做运动，尤其是游泳，这项有氧运动对常常应酬的人来说，有百利

5.定期进行身体检查，包括肝功能、胃镜、心脏方面以及血液方面的检查都应该到位，这些疾病一般都是相互关联的

每半年一次比较好

短期： 1.饮酒前可以加服维生素B组、维生素C和适量钙片

2.酒后，切忌饮茶，茶不利于肝脏解毒，可以喝牛奶或者酸奶、果汁之类

3.酒后，最好不要蒙头大睡，适量运动较好，否则容易增加肝脏负担

------------------------------------------------------------------------------ 应对各种酒后不适

☆蜂蜜水——>酒后头痛 喝点蜂蜜水能有效减轻酒后头痛症状

美国国家头痛研究基金会的研究人员指出，这是因为蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛

另外蜂蜜还有催眠作用，能使人很快入睡，并且第二天起床后也不头痛

☆西红柿汁——>酒后头晕 西红柿汁也是富含特殊果糖，能帮助促进酒精 分解吸收的有效饮品，一次饮用300ml以上，能使酒后头晕感逐渐消失

实验证实，喝西红柿汁比生吃西红柿的解酒效果更好

饮用前若加入少量食盐，还有助于稳定情绪

☆新鲜葡萄——>酒后反胃、恶心 新鲜葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中乙醇 相互作用形成酯类物质，降低体内乙醇浓度，达到解酒目的

同时，其酸酸的口味也能有效缓解酒后反胃、恶心的症状

如果在饮酒前吃葡萄，还能有效预防醉酒

☆西瓜汁——>酒后全身发热 西瓜汁是天生的白虎汤（中医经典名方），一方面能加速酒精从尿液排出，避免其被机体吸收而引起全身发热；另一方面，西瓜汁本身也具有清热去火功效，能帮助全身降温

饮用时加入少量食盐，还有助于稳定情绪

☆柚子——>酒后口气 李时珍在《本草纲目》中早就记载了柚子能够解酒

实验发现，将柚肉切丁，沾白糖吃更是对消除酒后口腔中的酒气和臭气有奇效

☆芹菜汁——>酒后胃肠不适、颜面发红 酒后胃肠不适时，喝些芹菜汁能明显缓解，这是因为芹菜中含有丰富的分解酒精所需的B族维生素

如果胃肠功能较弱，则最好在饮酒前先喝芹菜汁以做预防

此外，喝芹菜汁还能有效消除酒后颜面发红症状

☆酸奶——>酒后烦躁 蒙古人多豪饮，酸奶正是他们的解酒秘方，一旦酒喝多了，便喝酸奶，酸奶能保护胃黏膜，延缓酒精吸收

由于酸奶中钙含量丰富，因此对缓解酒后烦躁症状尤其有效

☆香蕉——>酒后心悸、胸闷 饮酒后感到心悸、胸闷时，立即吃1～3根香蕉，能增加血糖浓度，使酒精在血液中的浓度降低，达到解酒目的，同时减轻心悸症状、消除胸口郁闷

☆橄榄——>酒后厌食 橄榄自古以来就是醒酒、清胃热、促食欲的“良药”，能有效改善酒后厌食症状

既可直接食用，也可加冰糖炖服

都以为茶能解酒，却不知就这样被“贻误”多年—— PS:酒后忌饮茶 李时珍在《本草纲目》中记载：酒后饮茶伤肾，腰腿坠重，膀胱冷痛，兼患痰饮水肿

现代医学研究也指出，茶水会刺激胃酸分泌，使酒精更容易损伤到胃黏膜；同时，茶水中的茶碱和酒精一样会导致心跳加速，更加重了心脏负担

------------------------------------------------------------------------------ 1、不要空腹饮酒，因为空腹时酒精吸收快，人北京太阳能热水器厂容易喝醉；而且空腹喝酒对胃肠道伤害大，容易引起胃出血、胃溃疡，最好的预防方法就是在喝酒之前，先行食用油质食物，如肥肉、蹄膀等，或饮用牛奶利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，以防止酒精渗透胃壁

不要空腹饮酒，这是饮酒不醉的主要诀窍

因为这样可使乙醇在体内吸收时间延长

2、不要和碳酸饮料如可乐、汽水等一起喝，这类饮料中的成分能加快身体吸收酒精

3、至于在饮酒之后，能够尽量的饮用热汤，尤其是用姜丝炖的鱼汤，特别具有解酒效果

4、由于酒精对肝脏的伤害较大，喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏

还可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用

5、民间流行喝浓茶解酒的说法没有什么科学根据，茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用，但浓茶中的茶碱可使血管收缩，血压上升，反而会加剧头疼，因此酒醉 北京太阳能热水器 太阳能热水工程后可以喝点淡茶，最好不要喝浓茶

6、宜慢不宜快

饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30—120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰

饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快，很快就会出现醉酒状态

若慢慢饮入，体内可有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，不易喝醉

7、食饮结合

饮酒时，吃什么东西最不易醉的以吃猪肝最好

这不仅是因为其营养丰富，而且因为猪肝可提高机体对乙醇的解毒能力，常饮酒的人会造成体内维生素B的丢失，而猪肝又是维生素B最丰富的食物，故吃煮猪肝或炒猪肝是很理想的伴酒菜

8、甜点加水果

饮酒后立即吃些甜点心和水果可以保持不醉状态

俗话说“酒后吃甜柿子，酒味会消失”，这话不错

甜柿子之类的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代谢掉，甜点心也有大体相仿的效果

9、预防酒醉性胃炎和脱水症，可饮加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促进乙醇分解，又能保护胃黏膜

由于脱水会使盐分丢失，可适量饮些淡盐水或补液盐

10、宿醉对策

所谓宿醉，是指喝酒过量，造成第二天早上头痛、胃部不适等症状

这是因为大量饮酒后，肝细胞无法将有害物质乙醛全部处理，而造成急性中毒征状

宿醉时，肝脏会太阳能热水器 屯积脂肪，胃肠易患酒精性急性胃炎，自律神经平衡失调引起心跳加速，血液中水分与电解质平衡失调等，影响遍及全身

最好能用「睡觉休息」来解决，充足休息可助你快些复原

喝酒后来个热水浴可以促进血液循环，帮助新陈代谢，使酒精随汗水一起排出

不过有高血压、心脏血管疾病患者，酒后沐浴要小心中风，宜先稍作休息

酒精使体内的细胞脱水

在睡前，补充大量的水，醒后再补充一次，有助缓解脱水引起的不适

多喝果汁或蜂蜜柠檬汁，既补充水分，另外果汁含有果糖，它可加速酒精的代谢，同时能减缓恶心征状

吃一顿营养均衡的正餐，能补充各种流失的必需营养素；但要吃得清淡些，不吃油炸或脂肪食物

------------------------------------------------------------------------------ 经常喝酒的人要吃什么既可以解酒又可以保肝： 解酒方法10种 （1）绿豆解酒 绿豆适量，用温开水洗净，捣烂，开水冲服或煮汤服

（2）甘蔗解酒 甘蔗1根，去皮，榨汁服

（3）食盐解酒 饮酒过量，胸膜难受

可在白开水里加少许食盐，喝下去，立刻就能醒酒

（4）柑橘皮解酒 将柑橘皮焙干、研末，加食盐1．5克，煮汤服

（5）白萝卜解酒 白萝卜1公斤，捣成泥取汁，分若干次服

也可在白萝卜汁中加红糖适量饮服

也可食生萝卜 （6）鲜橙解酒 鲜橙（鲜橘亦可）3—5个，榨汁饮服，或食服

（7）橄榄（青果）解酒 橄榄10枚，取肉煎服

（8）甘薯解酒 将生甘薯绞碎，加白糖适量搅拌服下

（9）鲜藕解酒 鲜藕冼净、捣成藕泥，取汁饮服

（10）生梨解酒 吃梨或挤梨汁饮服

跑业务经常应酬到很晚，酒喝的也非常多，怎么保养下身体？

1、喝酒时候，尽量不要掺酒，“三中全会”的喝法是不健康的，啤酒、红酒、白酒都喝，容易导致醉酒，而且不容易让身体消化吸收的，因此喝酒最好只喝一种

2、害怕发胖的人，要注意少喝啤酒，因为啤酒热量高，喝多了啤酒，人就会容易发胖的，所以不想变胖的人，或者是已经很胖的人，都要少喝啤酒

3、吃大量海鲜的时候，尽量不要喝啤酒

4、由于海鲜和啤酒同吃，容易导致人体的代谢出现问题的，导致尿酸水平过高的，对人体来说，特别是有中风史的人更加要注意了，以免加重或者引发病情

5、喝酒尽量的分时候，一般来说，晚上喝酒比上午喝酒要好，因为晚上喝酒相比于上午，人体会分泌出较多的酒精消化酶，能帮助人体消化掉酒精的

6、注意，特别要注意，喝酒后一周内，不能服用药物，一定不能服用头孢类药物，也不能打头孢类针剂，否则会发生较严重的不良反应，甚至会威胁生命的，一定不要掉以轻心

7、喝酒时候，如果应酬过多，可以在喝酒前喝一些小米粥，养护肠胃，或者喝酒过多后，可以吃一些葡萄、梨、苹果等解酒的水果

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