秋分养生吃什么食物好

秋分养生吃什么食物好

秋分以后气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感

如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重

饮食温润，宜食辛酸

秋分的“燥”不同于白露的“燥”，秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”

“燥令伤肺”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等

还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜

但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞

秋分这样做这些，搭配食物养生

1.早睡早起，起居有常

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体的生理活动也应自然界阴阳的变化，宜早睡早起

早睡顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展

夜愈深，寒气愈重，易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病

2.适量运动，轻松平缓

秋季养生，以“收”为主

运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目

比如：步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等，以防出汗过多，阳气耗损

运动时以周身微热、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，这样既可得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病

运动不宜过早或过晚，最好太阳升起来之后开始，太阳落山前就结束

3.调养情志，放松心情

秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，一部分人容易产生忧郁伤感情绪，导致体内分泌紊乱，产生疾病

因此，要注意培养乐观情绪，保持神志安宁、心情舒畅，以适应秋天平容之气

此时最适宜的运动莫过于登山，在晴朗的日子里，登高望远，心情愉快的同时，也锻炼了身体，身心都能得到放松

除此之外小编整理了不同茶叶的功效和养生方面的知识，这个秋分别忘了喝茶和养生哦

青茶

又称乌龙茶，介于绿茶和红茶之间，不寒不热，既能消除余热又能恢复津液

铁观音、大红袍等都是应景之选

冲泡乌龙茶需100℃沸水，泡后片刻将茶壶里的茶水倒入茶杯里，品时香气浓郁，齿颊留香

六堡茶

秋分来临后，昼夜温差不断增大，气候变得干燥，是许多疾病的多发季节，适合喝六堡茶，六堡茶味甘性温，善蓄阳气、暖腹

天气凉爽，胃口增加，六堡茶可以去油腻、帮助胃肠消化、促进食欲，并强壮心脏功能

日常饮食感到油腻和胃胀的时候，多喝六堡茶，可以减少油腻，促进消化，六堡茶还有养胃和暖胃效果

菊花茶

菊花茶有很好的护眼功效，在干燥的秋季饮用还有滋润清热的功效，对于常在电脑前工作的白领阶层尤其适用（但饮用频次不宜过高）

而且菊花还能起到降脂降血糖的功效，高血压患者也适合用菊花药膳调理身体

秋分到，俗语“春祭日，秋祭月”，秋分吃什么才养生呢？

秋分到，俗语“春祭日，秋祭月”，秋分吃什么才养生呢？ 1.润肺食物养生

秋天气候干燥，容易引起秋燥

秋季可以多吃一些滋补润燥的食物，如银耳、百合等，可以改善皮肤干燥、等症状

秋季是肠胃病的高发季节

在秋分，应该吃温和养胃的食物，如胡萝卜、南瓜等

具有健脾益气、调理胃肠道的功效

秋天容易引起秋燥，患者也可以用清热凉血、滋阴润燥的药物养生

西兰花90%是水做的，它的异硫氰酸盐也有抗癌作用

西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，可以增强皮肤的抗损伤能力，也有助于提高皮肤弹性

2.蜂蜜:蜂蜜富含果糖、维生素、矿物质等

是很好的天然营养素

如果在秋分的时候适量食用，还能起到通便的作用

莲藕:莲藕富含淀粉、蛋白质、钙、铁等多种维生素，易于消化，特别适合凉拌、榨汁、煲汤

秋季适量食用莲藕，有助于预防秋燥，保护胃肠道的消化功能，多适用于内热旺盛、胃虚寒的人群

南瓜:南瓜富含南瓜多糖和类胡萝卜素

秋分时食用有助于润肺止咳，其中富含的维生素A对缓解秋燥有一定作用

3.鲜枣富含使皮肤红润的铁元素

秋分也是鲜枣的季节

这个时候买一些吃，既新鲜又健康

苹果绿天然健康专家表示，鲜枣有淡化斑点、抑制黑色素生成、改善肤色等作用

鲜枣是抗衰老的最佳武器，对女性非常有好处

红薯富含淀粉、维生素和纤维素，是人体必需的元素

红薯还有助于防治老年人习惯性便秘

如果是上了年纪的人，可以在秋分的时候多买些红薯

秋天有很多食物可以选择，通常是时令蔬菜和水果，对于身体健康的你来说是非常好的选择

秋分养生吃什么好

1.　秋日起居，早睡早起 秋季要养成早睡早起的好习惯

夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，为以后的腰腿疼痛埋下隐患，还会引发咳嗽等疾病困扰

秋季人们很容易发困，总感觉睡不够

适当午睡，能使人身体得到舒缓和放松，更能有精力工作

2.　饮食清润，预防秋燥 秋分过后，气候干燥，各种“秋燥”问题接踵而至，此季容易发生口舌干燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等，在饮食上要特别注意预防秋燥

预防“秋燥”，应多吃清热生津、养阴润肺的食物，如芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、梨、红枣、莲子等清补柔润之品，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物

秋分时节的鲜梨、萝卜都具有行气的功效，可以抵达人体各处润燥

梨尽量熟食，可滋五脏之阴

天气转凉后，春夏活跃于体表的气血收回到体内，人的消化能力增强，是“收养”气血最好的时间段

传统医学认为，秋季补血可平衡阴阳，调和气血

秋季补血不仅能固本培元，使身体正气恢复，而且有利于驱病祛邪，使体内的阴、阳、气、血、津液得到充实，使身体能进入到最佳的状态

补养气血离不开补铁，而补铁应循序适度原则，不管是食物还是铁剂，都须避免铁摄入过量导致的铁中毒

轻微铁中毒症状为头晕恶心、腹泻休克，严重者者甚至会昏迷死亡

秋季可服用瑞克生血宁片补养气血，作为“小剂量、高吸收”的安全铁剂，生血宁片在高效补铁的同时能预防铁中毒

秋季适度补铁补血，气血充盈充满活力，方能迎接寒冬对身体的挑战

3.适当秋冻， 提升抵抗力 秋季气温稍有下降，虽凉却不是很寒冷，是“秋冻”的较佳时期

如果过早保暖，机体对寒冷没有一个循序渐进的认识过程，使得人体对寒冷的调节能力下降，真正到了寒冬时节更加容易患病

如果适当“冻一冻”，则有助于增加人体自身皮肤黏膜对寒冷的耐受力，从而提高抗病能力

初季气温下降，青壮年穿衣要有所控制，避免身热汗出，伤阴耗气

晚秋早晚温差增大，特别是秋末冬初，常有强冷空气侵袭，此时若再一味强求“秋冻”，就会适得其反

适当“秋冻”却不能冻脚，特别要注意让脚保暖

光脚很容易着凉，引起肠胃不适，甚至引发感冒

晚上临睡前热水泡一会儿脚也是不错的秋季养生方法

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