红茶提神还是助眠

红茶提神还是助眠

红茶提神还是助眠：红茶富含咖啡碱与茶多酚，红茶有提神醒脑，缓解干燥的功效；有缓解干燥，补充水分的功效；其次红茶属于发酵茶，茶性性温，富含茶红素等物质，饮用有加快身体新陈代谢，促进消化，滋润肠胃的功效

红茶的功效与作用：

1.利尿降血糖血脂减肥

红茶中的咖啡碱和芳香物质联合作用下，增加肾脏的血流量，提高肾小球过滤率,扩张肾微血管，并抑制肾小管对水的再吸收，于是促成尿量增加

如此有利于排除体内的乳酸、尿酸(与痛风有关)、过多的盐分(与高血压有关)、有害物等，以及缓和心脏病或肾炎造成的水肿

2.消炎杀菌

红茶为全发酵茶，茶中富含大量多酚类化合物具有消炎的效果，再经由实验发现，儿茶素类能与单细胞的细菌结合，使蛋白质凝固沉淀，藉此抑制和消灭病原菌

所以细菌性痢疾及食物中毒患者喝红茶颇有益，民间也常用浓茶涂伤口、褥疮和香港脚

3.生津清热

红茶富含多酚类、醣类、氨基酸、果胶等与口涎产生化学反应，且剌激唾液分泌，导致口腔觉得滋润，并且产生清凉感，从而起到生津解渴，防暑的作用；同时咖啡碱也刺激肾脏以促进热量和污物的排泄,维持体内的生理平衡

红茶除了可消暑解渴及补充水分外，还能提神作用

4.暖胃养胃

红茶经过全发酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，含量减少，对胃部的刺激性就随之减小

这些茶多酚的氧化产物还能够促进人体消化，温润柔和，不仅不会伤胃，反而能够养胃

5.兴奋提神

红茶中的咖啡硷可由刺激大脑皮质来兴奋神经中枢，促成提神、思考力集中，进而使思维反应更形敏锐，记忆力增强；它也对血管系统和心脏具兴奋作用，强化心搏，从而加快血液循环以利新陈代谢，同时又促进发汗和利尿，由此双管齐下加速排泄乳酸(使肌肉感觉疲劳的物质)及其他体内老废物质，达到消除疲劳的效果

红茶助眠吗

听到有人说，不敢喝茶，因为怕晚上失眠！这里特别要为红茶正名！其实，红茶除了可以提神醒脑，还能够助眠呢！关键是看怎么喝！▲点击图片 进入英红微信小程序商城在介绍怎么喝之前，首先先来了解一下，红茶为什么会有提神醒脑和安神助眠的作用

红茶可以提神醒脑

红茶能提神是因为它含有咖啡碱和抗氧化的物质

咖啡碱能够刺激人的神经系统，促进人体的血液循环，故而能够提神醒脑；红茶中的抗氧化物质，减缓人体对咖啡碱的吸收，能够让人持续获得清醒的力量

此外，咖啡碱还有利尿的功效

▲点击图片 进入英红微信小程序商城红茶还可以安神助眠

红茶中的茶氨酸会影响脑中多巴胺等神经传达物质的代谢和释放，有镇静作用

饮用红茶四五个小时后，这些神经传达物质浓度会达到一个峰值，帮助大脑镇定宁神，有助睡眠

所以说只要掌握好喝茶时机，红茶不仅能提神，也可以助眠

▼ ▼ ▼红茶这样喝能够帮助你安心入眠

提前3-5个小时喝红茶

避开红茶中咖啡碱的作用时间，等咖啡碱在人体内代谢消耗完，就不用担心晚上睡不着

因为每个人对咖啡碱的敏感程度不一样，大家可根据自己的情况安排时间

喝甜醇一点的红茶

茶叶里的氨基酸，对茶汤的滋味影响较大，氨基酸含量越多，茶汤甜醇的滋味一般就表现得越明显

前面解释过，氨基酸对人体可以起到镇定作用

▲英红九号喝淡茶，不要闷泡

茶叶中的咖啡碱易溶于热水中，闷泡时间越久，茶汤中的咖啡碱越多，因此，睡前喝茶，冲饮时间缩短一点，茶汤清淡一点更好

▲点击图片 进入英红微信小程序商城不要过多饮用红茶

这个原理其实很简单，就算不是喝红茶，你睡前喝过多的纯净水，也会增加你起夜的频率，更何况是有利尿功效的红茶

喝红茶是有助于睡眠吗？

不助于睡眠，红茶具有提神消疲的功效，不建议睡前喝

红茶中影响睡眠的成分主要是咖啡因

红茶的咖啡因含量比绿茶还高，这是因为红茶属于完全发酵茶，绿茶属于不发酵茶

茶叶在发酵的过程中叶子的结构会发生改变，其中的咖啡因更容易渗入水中

红茶中的咖啡碱藉由刺激大脑皮质来兴奋神经中枢，促成提神、思考力集中，进而使思维反应更加敏锐，记忆力增强

另外红茶冲泡的温度比绿茶高，浸泡的时间也比绿茶久，所以红茶的咖啡因含量更高

有睡眠问题的朋友下午3点以后尤其是晚上要少喝或不喝红茶，这不仅是因为咖啡因会让人神经兴奋，还因为咖啡因有利尿作用，喝多了晚上起夜多，睡不好觉

扩展资料：红茶的营养功效：红茶富含胡萝卜素、维生素A、钙、磷、镁、钾、咖啡碱、异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、谷氨酸、丙氨酸、天门冬氨酸等多种营养元素

红茶在发酵过程中多酚类物质的化学反应使鲜叶中的化学成分变化较大，会产生茶黄素、茶红素等成分，其香气比鲜叶明显增加，形成红茶特有的色、香、味

红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲，可利尿、消除水肿，并强壮心脏功能

红茶中“富含的黄酮类化合物能消除自由基，具有抗酸化作用，降低心肌梗塞的发病率

中医认为，茶也分寒热，例如绿茶属苦寒，适合夏天喝（要看个人体质），用于消暑；红茶、普洱茶偏温，较适合冬天饮用

至于乌龙茶、铁观音等较为中性

参考资料来源：人民网--喝红茶，先弄清五件事参考资料来源：百度百科--红茶

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