长期坚持喝茶有什么好处

长期坚持喝茶有什么好处

长期坚持喝茶有生津解渴，缓解干燥，利尿提神的好处，可以有效的减轻身体疲劳，改善睡眠质量，有提神健脑，益智安神，补充水分的功效，同时还有利尿，缓解口臭，抗氧化的功效。

长期坚持喝茶有什么好处：

1、保护肠胃

经常喝茶可以帮助养生润肠，消化体内一些多余的油脂和脂肪。茶叶内含有的茶多酚可以使得食物中的蛋白质凝固，可以起到很不错的杀菌消炎作用。喝茶可以有效减少肠道内的有害物质，减少有害细菌的数量，对于我们肠道的健康是很有好处的。

2、提神

喝茶有很好的提神的作用，可以帮助让我们处于低迷状态的神经转换成兴奋的状态下。在工作、学习感觉到疲惫时，可以喝茶来缓解。

喝茶可以有效的减轻疲劳，缓解睡意。可以有效提高学习和工作的效率，喝茶的提神效果特别的好。因此在夜间睡眠之前是不建议喝茶的，以免影响到正常的睡眠质量。

3、能利尿

多喝开水和多饮茶都能增加排尿数量，但是两者的功能则完全不同。促进尿素、尿酸的排泄，从而起到利尿的作用。

4、防口臭

平常吃的食物留下来的残渣容易在口腔内产生异味，如大蒜。而茶有强烈的收敛作用，且能抑制细菌生长繁殖，为防口臭可以经常喝茶，同时也能消除异味。

5、防衰老

茶叶中延缓衰老的主要原因就是儿茶素，而儿茶素具有强大的抗氧化作用，抗衰老其中最主要的环节之一就是抗氧化。随着人体内的新陈代谢，自由基不断增加，皮肤会出现老化、色斑、肤色变黑等问题，所以平时不妨养成喝茶的好习惯。

喝茶需要注意什么：

1、空腹不饮

空腹饮茶容易发生“醉茶”，就是因肠道吸收了过多的咖啡碱，而发生心慌、头晕、手脚无力、心神恍惚等状况。一旦出现醉茶反应，含一块糖或喝些糖水，即可缓解。

2、睡前不饮

睡前喝茶不仅容易导致失眠，因为茶叶中的咖啡碱和茶多酚能使神经中枢兴奋，所以睡前不宜饮茶。

3、隔夜茶不饮

隔夜茶也不适宜饮用，因为茶汤放久了，其中的维生素大多已丧失，而且会溶出较多的单宁酸，喝了伤胃。尤其在夏天，过夜茶茶汤中的蛋白质、糖类等会成为细菌、霉菌繁殖的养料，容易被细菌污染，再饮用就会影响健康。

4、不喝浓茶

日常饮茶以淡茶为佳，不宜饮用浓茶，长期喝浓茶会增加肾的负担，影响身体健康。

长期喝茶对我们的身体有哪些益处？

引言：有很多人在生活当中都喜欢泡一壶茶，吃一点点心，感受生活所带来的惬意。

一、长期喝茶对身体有什么益处

长期喝茶对身体是有一定好处的，喝茶在一定程度上能够提高自身的免疫力，而且还能够为她们的机体补充一定量的茶多酚，这种物质能够刺激人体免疫物质的生成，从而提高身体抵抗力，而且茶多酚还能够帮助人体清除自身的自由基，进而发挥出抗氧化以及抗衰老的功能，从而让皮肤变得更加红润和白溪已经有弹性，起到美容养颜的效果，最常见的功能是帮助人们提神醒脑，因为适量的茶能够帮助人们缓解脑力疲劳，提高记忆力。

二、长期喝茶会带来什么坏处

人如果一直不限制的喝茶，而且还是喝过量的浓茶，是会加重人体肾脏代谢的负担的，还会引起人体肾脏功能下降，从而会引起人们的全身浮肿，而且脾胃虚寒的人长期喝茶会产生恶心和反酸以及腹胀等不适症状，而且浓茶也会刺激到人体的胃肠道，是不适合便秘的人喝的，会加重便秘的症状，并且浓茶当中咖啡碱含量过高，喝太多会导致人们出现失眠。

三、喝茶时要注意什么

人们在喝茶之前一定要记得清洗茶具，因为茶具上会长很多茶垢，时间久了茶垢就会产生铅和贡等有毒物质以及亚硝酸盐等致癌物，会引起人们得癌症，而且喝茶也不要喝太烫的茶，超过50℃，人们的食道黏膜就会被烫伤，时间久了就会引发食道癌，而且也不易喝冷茶，因为茶凉了里面的茶多酚和维生素就会氧化，暴露在空气中容易滋生腐败性微生物，人们喝了之后人体会形成小结石，从而堵塞输尿管，增加人患肾结石的风险。

长期喝茶有什么好处？为什么很多人喜欢长期喝茶？

首先我们都知道，茶是世界公认的 健康 饮料之一。茶叶中含有很多功能或者营养成分，包括茶多酚，氨基酸，咖啡因茶，黄素，茶多糖等等等等。
我们从最简单最直白的一些方面来说明一下喝茶到底有什么好处？

首先喝茶是可以补充水分，预防肾结石，这样一个功能的，喜欢喝茶的人每天摄取的水分肯定不会太少，而且茶还有利尿的作用。

好的茶可以促进尿量的增多，并且增加排毒。

尿酸和有害物质的排泄对人体的 健康 来说是非常重要的，因为这是直接决定会不会肾结石或者是能够预防肾结石的。

茶叶中，的茶多酚茶多糖等物质是，有降糖降压降脂作用的。

所以长期饮用查可以降低心脑血管疾病的发病率。

这是最直接可以影响身体 健康 的一种因素。
还有就是喝茶可以提神，也可以醒脑。

很多人之所以喜欢喝茶，就是因为喝茶能够让它变得更加精神，因为茶里面含有咖啡因，人在犯困的时候，咖啡因可以帮助人变得更加精神。

茶叶里面的咖啡因就是起到了提神的作用，所以喝茶能够提神，能够让人变得更加精神。

相对于咖啡茶对于很多人来说更加能够接受。
当然喝茶在中国有几千年的 历史 ，它不仅是有利于身体 健康 ，更不只是可以提神醒脑。

还是人们对生活的一种精神寄托。

古有柴米油盐酱醋茶。

在我们日常生活中是排得上号的，也是生活，必须要有的。

这是古人给出的一个总结，也是一个传承。

很多人之所以喜欢喝茶，那是因为骨子里有那个基因在这里一直传承下去。

这就是一种生活方式，一种让人们觉得工作之余能够放松自己的一种方式。

或者是在生活之外能够给自己增加生活乐趣的一种寄托。
所以喝茶除了在身体上可以给我们带来好处之外，精神上也可以给我们带来很多的好处。

这就是我们传承千年的茶文化。

很多时候喝茶不只是一种身体上的享受，更是一种精神上的享受。

这也是为什么那么多人喜欢喝茶的原因之一。