晚饭后喝茶不会影响睡眠,吃过晚饭后肠胃呈现饱和状态,此时适量饮茶可以促进肠道的消化,亦能改善油腻,促进肠道的蠕动,同时亦能起到促进睡眠,改善睡眠质量的好处,但前提是清淡饮用,且茶量适宜,其次饮茶时间不宜过完,一般建议在晚上10点前完成饮茶。
晚上喝茶注意事项
1、不要空腹喝茶。
空腹喝茶会使胃酸含量减少,从而减弱肠胃消化能力,如果长期下去,还很容易破坏胃部保护层,导致胃病。所以晚上喝茶一定要在晚饭后一个小时才喝,千万不要空腹喝。
2、提前至睡前3—5小时内饮茶
如果晚上11点钟睡觉,那就在晚上8点钟之前喝茶(注意要餐后1小时再饮茶),一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。
对于健康成人来说,咖啡碱在不到1个小时的时间内就开始在身体里发挥作用,摄取少量的咖啡碱,在3到4个小时内作用就会消失。
3、少喝浓茶,喝淡茶,减少咖啡碱
咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用,同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度。一般而言,淡茶所析出的咖啡碱有限,作用不大,可以减弱对睡眠的影响。
4、喝熟茶、老茶等发酵程度高的茶
咖啡碱主要集中在芽头,枝干和老叶中的含量较低。茶多酚的成分少,经过熟化之后刺激性变弱,茶性较温和,刺激性较弱。所以,晚上最好喝熟茶、老茶等发酵程度高的茶,如红茶、熟普洱茶、老白茶等。不仅不会让人失眠,反而是有助睡眠的。
总之
喝茶只要保持良好的饮用习惯,科学饮茶,不仅不会影响睡眠,反而会增进睡眠质量,也会促进身体健康,同时亦能陶冶自身的气质,
晚上喝茶会不会睡不着,实际上不能一概而论。因为,每个人因体质、生活习惯等方面的原因,对茶叶咖啡碱的耐受程度也有所不同。
许多人都说晚上不能喝茶,喝了会失眠,其实未必!茶有提神的作用,这是毋庸置疑的。但,茶也能安神。只要科学的调整饮茶种类及方法,不仅不会影响睡眠,还能够帮助保证睡眠质量。所以,有些人在睡前喝了一小杯茶就辗转反侧不能寐,而很多常喝茶、爱喝茶的人,睡前喝茶照样睡得香甜。
喝茶失眠的原因:喝茶会失眠是因为茶叶里含有咖啡碱,它既能起到提神醒脑的作用,也会使人精神振奋没有睡意。
怎样才能降低茶叶中的咖啡碱?
茶水第一泡的时候咖啡碱会溶解到水中,这时的茶具有明显的提神功效,使人兴奋。而后,茶叶中的茶多酚会溶解到水中抵消了咖啡碱的作用,就不容易使人产生明显的生理兴奋了。所以,晚上喝茶时只要把冲泡约两分钟的第1泡茶水倒掉,再加开水重新冲泡,提神的效果就不会那么明显了。
建议:喜欢喝茶的朋友,红茶、黑茶、乌龙茶等都是适合晚上喝的茶。注意晚上喝茶应适量,不可过多饮用,也不适宜喝过浓的茶且喝茶的时间最好是在晚饭后。此外,平常心情易激动或比较灵敏、睡眠状况欠佳以及身体较弱的人来讲,晚上建议少喝或不喝茶。
晚上喝茶叶茶对身体有害吗
晚上喝茶叶茶对身体有害吗,喝茶是很多人最喜欢的事情,很多人都认为喝茶能缓解疲劳,所以有不少人会选择在晚上的时候喝茶。为大家分享晚上喝茶叶茶对身体有害吗。
晚上喝茶叶茶对身体有害吗1 晚上喝茶对身体有重要影响,茶叶中含有咖啡碱,有提神醒脑的作用,晚上喝茶后会促使大脑异常兴奋,从而影响睡眠,其次晚上喝茶后,茶多酚和咖啡碱会加快肠胃蠕动速率,使得排泄频次增加,新陈代谢加快,从而严重影响睡眠,同时还会刺激肠胃以及消化道。
喝茶时间的重要性:
1、早上喝茶
人体经过一晚上的休息后,消耗了大量的水分,血液浓度也比较大,这时喝一杯淡茶水,能有效补充人体水分,清理我们的肠胃。
不过要注意的是,早上喝茶,尽量不要喝浓茶,最好是喝一杯红茶,因为红茶能有效促进体内的血液循环,还能驱除寒气。而且早上喝茶,一定是要在吃完早餐之后喝,因为空腹喝茶会引起肠胃不适。
2、下午3:00左右喝茶
我们经常听人说下午茶、下午茶,其实正是下午3点左右的这次饮茶。在这个时间点喝茶,能有效增强人体的抵抗力,坚持喝下午茶,最好是喝绿茶,因为绿茶能有效缓解人体肝火旺盛的症状,而且绿茶中含有的茶多酚,有抗氧化和消炎的功效。
3、晚上8:30左右喝茶
晚上8点半左右,是人体免疫系统最活跃的时间,这时喝上一杯茶,能有效修复和恢复人体的免疫系统。晚上的话最好喝黑茶,能有效帮助人体分解脂肪,既暖胃又助消化。但是10点以后就不宜在用茶了。
晚上喝茶叶茶对身体有害吗2 长期晚上喝茶对身体有害吗
在合适的时间、适量的浓度下,长期晚上喝茶没什么害处,茶叶虽然含有一定的咖啡碱,但也含有镇定情绪的氨基酸、芳香物质成分,可以弱化咖啡碱的部分影响,因此睡前少量喝茶反而会舒缓心情,安定情绪,同时促进睡眠,但饮茶时间不要太晚。
晚上喝茶需要注意什么
1、茶叶品种
晚上喝茶,可以喝一些甜度较高,或发酵程度较高的茶叶,如老白茶,红茶,黑茶等,此类茶叶刺激性较弱,且内含物质充足,可以温暖肠胃,放松情绪。
而对于普洱生茶、绿茶等不建议饮用,如身体接受能力较强的老茶客,则可以忽略。
2、注意时间
晚上喝茶一定要把握好时间,选择在晚饭后,入睡前提前1~2个小时左右饮茶,能避免饮茶兴奋带来的失眠困扰。再加之,咖啡碱对于人体,有利尿功能。饮入过多的茶水,同样会影响睡眠质量。
3、喝淡一点的茶
晚上喝茶,清淡为佳。喝淡茶更健康。淡茶是以在泡茶时投茶量比平时少,茶叶冲泡后浸泡时间不要太长,避免将茶闷泡出又苦又涩的滋味。
4、不宜过量饮茶
晚上喝茶,适可而止。为了不影响睡眠,不宜过量饮茶。入睡前过量饮用任何东西,哪怕是过多的水,都会对睡眠造成影响,所以要注意饮茶量不宜过多。
晚上喝茶叶茶对身体有害吗3 喝茶的益处
提神解乏
茶叶中含有3-5%的咖啡碱,这种物质被人体吸收之后,能加强大脑皮层感觉中枢活动、使之对外界刺激的感受更为敏锐、振奋精神。茶叶中的咖啡碱不同于普通纯咖啡碱,它与茶汤里的其它物质中和,形成一种混合物,这种混合物在胃内酸性条件下,失去了纯咖啡碱的活性和对胃的刺激性,当混合物进入小肠的非酸性环境中时,咖啡碱又能还原释放出来,被血液吸收,从而发挥它的功能,在一定程度上起到解除疲劳的作用。
生津止渴、清热降火
清凉饮料中唯有饮茶解热止渴效果最为明显。这是因为茶汤中的化学成份如多酚类、糖类、果胶、氨基酸等能与口中涎液发生了化学反应,使口腔得以滋润,产生清凉的感觉,加上咖啡碱从内部控制体温中枢,调节体温,使新陈代谢取得新的平衡。
除脂解腻、促进消化
咖啡碱能兴奋神经中桩系统,影响全身的生理机能,促进胃液的分泌和食物的.消化,而且茶汤中的多种维生素物质以及化合物都有调节脂肪代谢的功能。此外茶汤中还含有一些芳香族化合物,它们能够溶解油脂,帮助消化肉类和油类等食物。
补充营养、增强体质
茶叶所含维生素包括维生素A、B1、B2,烟碱酸、泛酸、维生素C、P、K等。其中维生素C能维持牙齿、骨胳、血管、肌肉的生理机能。绿茶含维生素C最多,含量可与柠檬、菠菜相媲美,常饮绿茶,有利于防止齿龈出血、毛细血管脆弱、皮下出血以及坏血病。茶叶中的多种矿物质和微量元素,如铜、氟、镁、钼、铝等,对身体有一定的营养价值和药理作用。
杀菌消炎、预防传染病
绿茶杀菌力强,红茶次之。对于葡萄球菌,能在14小时内消灭,对于伤寒赤痢菌,8一11小时就能消灭,对霍乱菌则能在2小时内全部歼灭。据医学调查,凡饮浓茶的人,良性传染性肝炎的发病率相对少一些。
预防龋齿、去除口臭
茶叶中含有较丰富的氟,龋齿的主要原因是牙齿的钙质较差,氟离子与牙齿的钙质有很大的亲和力,它们结合之后,可以补充钙质,使抗龋齿能力明显增强。
利尿排毒
咖啡碱能阻抑肾小管对水份的吸收,同时能扩张肾脏血管以畅通血液。所以有利于毒质顺尿流排出尿道。
注意事项
适量饮茶,对人的身体有很大的益处,但也应注意喝茶的量和浓度。胃寒的人,不宜过多饮茶,特别是绿茶,过量会引起肠胃不适;神经衰弱者和患失眠症的人,睡眠以前不宜饮茶,更不能饮浓茶,否则会加重失眠症;服药的人不应该用茶水送服,以免降低药效;正在哺乳的妇女也要少饮茶,因为茶对乳汁有收敛作用。
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