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长期喝绿茶能减肥吗(经常喝绿茶,可以减肥吗)

时间: 2023-01-14 20:12:38

长期喝绿茶能减肥吗

长期喝绿茶可以改善肥胖,减少脂肪细胞堆积,但仅仅是作为补充,起到辅助作用,绿茶富含咖啡碱、茶多酚、氨基酸等物质,适宜饮用可帮助消除油腻,减轻体重,从而达到维持身体平衡的效果,但亦需要自身保持合理的饮食习惯,规律的作息,适宜的运动等。

绿茶中存在着一种多酚类化学物质(简称EGCG),具有一定的减肥功效。

一般认为,绿茶燃烧热量的机制在于EGCG通过影响酶类在新陈代谢过程中的作用来促进产热效能,不过这并不意味着喝茶后你会感到浑身发热。

具体而言,EGCG能够增加各类活动消耗的热量,无论是食物消化还是登楼梯甚至打字等都是如此。虽然其他一些食物成分(如咖啡因、辣椒素等)也能够增加热量消耗,但是EGCG在这方面却具有更大的效能。

但这种作用不可能在一夜之间就能将几磅多余的脂肪融化掉。

所以说,喝茶能够提升身体的新陈代谢机能,增加热量燃烧,但是对于减肥仅仅作为辅助作用,不等于绿茶就能减肥,请合理看待。

其次,绿茶中的茶多酚具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,还能有效抑制脂肪酸合成酶的形成,减少脂肪细胞堆积,所以常饮绿茶,可以达到加速分解脂肪的效果。

另外,绿茶中的维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,帮助消化,同时起到有效消脂的功能。绿茶中含有的芳香族化合物能有效溶解体内脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内。

因此,喝绿茶是好的,而对于减肥的人群,可以选择适量喝绿茶,来起到一定增益、辅助作用,但是我们要明白喝绿茶不等于减肥。

经常喝绿茶,可以减肥吗

喝绿茶对减肥没有太多的帮助,茶叶里面主要含有茶多酚和咖啡碱,茶多酚可以兴奋心血管系统,让心血管系统流速加快。咖啡碱主要是兴奋大脑皮层,因此喝了茶叶之后有解乏、思维快、忘却疲劳的功用。
肥胖是代谢性的问题,是由于体内脂肪存积过多,绿茶不能够加大体内任何的消耗,因此对减肥没有太大的作用。肥胖必定要有代谢机能的加快,而且是长久的、持续的。一般管住嘴、迈开腿是必须的,而且还需要针对性的治疗,仅仅喝绿茶是做不到减肥。

喝绿茶的好处能减肥吗

绿茶具有减肥的作用。绿茶味道淡,经常日常饮用,其性偏凉,具有降低血脂、促进新陈代谢、清除多余的油脂等作用,可以起到减肥的作用。绿茶的这些作用主要与绿茶中含有的多酚类的化合物有关,其可以作用于机体,增加热量的消耗,减少体内多余的氧化自由基,从而起到减肥的效果。但是减肥还是建议通过调理自身体质来改善,单纯使用一种方法减肥,但是体质未得到改善的话,如若停止,又会出现反弹。而且绿茶作为茶叶的一种,也会含有少量的咖啡因,过多服用会出现夜间入睡困难、多梦、精神亢奋等症状,所以不应单一食用绿茶减肥,应从调理体质入手。
1.绿茶抗衰老
绿茶中含有抗氧化剂成分,这种成分能够有效的抵抗身体老化。因为人体的新陈代谢的过程,如果过于的氧化,会产生大量的自由基,就会加速衰老,也会使得身体细胞的受伤。SOD(超氧化物歧化)是自由基清除剂能有效清除过剩自由基,阻止自由基对人体的损伤。绿茶中的儿茶素能显著提高SOD的活性,清除自由基。
2.绿茶抗菌
研究显示,绿茶中儿茶素对引起人体致病的部分细菌有抑制效果,同时又不致伤害肠内有益菌的繁衍,因此绿茶具备整肠的功能。
3.绿茶降血脂
科学家通过动物的实验证明,茶叶中的查素能够有效的降低血浆中的总胆固醇、游离胆固醇、降低密度脂打来胆固醇。和三酸甘油酯之量。还能够增加高密度的脂蛋白胆固醇。能够抑制血小板凝集、降低动脉硬化的发生率。绿茶含有黄酮醇类,有抗氧化作用,亦可防止血液凝块及血小板成团,降低心血管疾病。
4.绿茶瘦身减脂
绿茶含有茶碱及咖啡因,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥功效。
5.绿茶防龋齿、清口臭
绿茶中含有儿茶素能够抑制生龋菌作用,有效的减少牙菌斑和牙周炎的发生几率。茶叶中所含有的单磷酸,能够有着杀菌的作用,而且能够阻止食物中的渣屑繁殖细菌,可以有效防止口臭。
6.绿茶防癌
绿茶对某些癌症有抑制作用,但其原理皆限于推论阶段。对防癌症的发生,多喝茶必然是有其正向的鼓励作用。

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