睡前喝浓红茶影响睡眠吗

睡前喝浓红茶影响睡眠吗

睡前喝浓红茶会影响睡眠，红茶是发酵比较完全的茶叶，虽然茶叶属性温和，但亦清淡饮用，而晚上喝浓的红茶，会加速代谢，从而导致频繁起夜，影响睡眠，另外过多喝浓茶也会使得思维活跃，精神兴奋，从而影响睡眠质量。

晚上喝红茶需要注意些什么

1、不要过晚喝茶

晚上喝红茶，一定要注意时间，不要太晚喝茶，也不要入睡前喝过多的红茶茶汤。为了避免晚上喝茶造成失眠困扰，可以尽量在睡前2小时左右喝一些。

睡前留足时间，提前喝茶，可以更好的将人体摄入到的咖啡碱及时代谢。可以提神利尿的咖啡碱，在健康的人体中，代谢速度速度快，留存时间有限。

当然对于老茶客来说，身体自然耐力强一些，但也尽量不要太晚喝茶。

2、注意适量喝茶

凡事都应有个度，做事有度、喝茶有度，方可大度。晚上喝红茶，为了避免影响睡眠质量，不建议过量饮用，一般清淡为佳，一次5g左右，不要一次性放太多的茶叶。

然后一遍一遍又一遍的冲泡，一款接着一款，茶叶不是这么喝的，喝到自我感觉良好，有七分就足以了。

多喝必定失眠，过量喝茶会影响晚上的睡眠。这时因为，往肚子里灌入了满肚子的茶水后，一时无法全部排出，难免会增加起夜的次数。

尿频当然也会打断睡眠，从而不能好好休息。

3、不要喝浓茶

日常喝茶过程中，喝淡茶更为健康。到了晚上，喝茶时更要避免喝太浓的茶汤，清淡才是正确的喝茶方式，在泡红茶时，投茶量不宜过多，一般110ml标准盖碗，搭配上5克一泡红茶即可，快速出汤，不闷泡。

晚上喝上几小杯淡茶，不仅舒缓情绪，还能增加睡眠质量，但是浓茶，不仅风味不佳，还会造成睡眠上的困扰。

4、不宜喝冷泡茶

晚上喝茶，在冲泡红茶时，需要留意泡茶水温。对于优质的红茶来说，沸水冲泡能激发更多的茶香和茶味物质，让茶汤整体表现更精彩。

喝温度适宜的茶叶（茶水入口的温度不要超过60℃，也不要低于40℃），才能兼顾风味、口感，而凉茶则口感尽失，还会使得肠胃增加一定的寒气，因此过多贪凉，喝多了几杯冷泡的茶汤，也容易造成腹痛腹泻。

随意喝茶的温度也要适口，刚刚好就是最好。

在喝茶时，怎么正确喝茶才不会导致失眠？

在喝茶的时候，怎么才能够不出现失眠的情况呢？小编建议大家在喝茶的时候可以选择去，在睡前三个小时喝茶，这样的话也是不会导致自己出现失眠的现象。如果说我们在睡觉之前马上去喝茶的话，也是会让自己出现身体非常不舒服的现象。

一、怎么喝茶才不会导致出现失眠的现象？

小编建议，大家最好是在睡前两个小时或者是三个小时去喝茶，这样的话，也是会让自己的身体感觉到非常的舒服，而且像一些糖尿病患者适当的去喝一些绿茶，也是能够减少身体当中的油脂，可以让自己的身体感觉到更加舒服一些，但是小编建议大家喝茶的次数不能够太多，我们每次在喝茶的时候，应该要选择去喝一些比较清淡的茶，这样的话也是能够有助于自己的身体健康，而且也不会因为喝茶对于身体造成一定的影响。

二、喝茶的注意事项。

喝茶也是有一定的注意事项，如果说大家喝茶的方式不对，也是会对自己的身体造成了影响。小编建议大家不能喝浓茶，不能在空腹的情况下喝茶，也不能够去喝一些红茶。特像一些高血压患者，是绝对不能喝红茶的，因为红茶是属于发酵类，茶叶会对身体造成影响。

三、总结。

在我们整个喝茶的过程当中，小编也是希望大家可以选择去喝一些对自己身体有好处的茶叶，并且也要控制住喝茶的时间。我们可以选择在下午睡完午觉之后去适当的喝一些茶叶，这样是有助于自己的身体健康。大家也可以选择在上午九点左右去喝茶，因为在这个时候我们可能会出现犯困的现象，喝茶也是可以让自己提神醒脑。适当的喝茶，可以提神醒脑，但不健康的喝茶，一定会对身体造成伤害。

喝红茶的时候有什么要注意的吗？

红茶要求的水温较高(100度沸水).
喝茶最好不要乱加东西，会破坏茶的质感、口感~~~
特别有加糖，茶叶味苦性寒，人们饮茶的目的就是借助茶叶的苦味刺激消化腺，促使消化液分泌，以增强消化机能。再就是利用茶的寒凉之性，达到清热解毒的效果。
如茶中加糖，就会抑制这种功能。但古籍中也有茶叶配白糖疗疾的偏方，作为食疗可以，若平时饮茶则不宜配糖。
　喝茶必须适量得法，切忌贪多贪浓。正常人，特别是中老年人，每天4－5杯为宜。茶水以淡为好。喜欢喝浓茶的人，每天以喝1－2杯中等浓茶为佳。饮茶过多，体内水分过多会增加心、肾负担。浓茶会使大脑过分兴奋，心跳加快，尿频、失眠等。泡茶以沸水冲泡为宜。乌龙茶冲泡二分钟左右即从茶壶倒入茶杯饮用。温水泡茶浸出有益化学成分不如沸水泡茶充分，但饮用时，以温茶为宜，不宜喝过热、烫嘴的茶，那样会对咽喉、食道和胃造成强刺激，可能引起这些器官的粘膜病变；也不宜喝冷茶和冲泡过久茶，因为冷茶对身体有寒滞、聚痰负作用。冲泡太长时间或是过夜的茶有效成分会大为降低，茶水中有害微生物会增多。空腹时忌喝茶，因为茶性入肺腑，会冷脾胃，容易“茶醉”。饭前、饭后不宜立即饮茶，因为饭前饮茶会冲淡胃酸，使饮食无味，还会影响消化器官的吸收功能。饭后立即饮茶，茶中的鞣酸会与食物中的蛋白质、铁等发生凝固作用，影响对蛋白质、铁元素的吸收。不宜用茶水服药，因为茶中的鞣酸会与许多药物结合产生沉淀，影响药效。酒后喝茶无助于解酒，只会伤肾，损心。尽管饮茶对人的健康好处多多，但饮茶应因人而异。由于茶叶含有咖啡碱，而咖啡碱对胎儿会产生不良影响，因此孕妇应少喝或不喝茶，尤其不喝浓茶。茶碱会刺激胃壁分泌大量胃酸，影响溃疡面的愈合，因此溃疡病患者也应少喝茶，不喝浓茶。茶叶中的咖啡因等对中枢神经有明显兴奋作用，因此患有严重的高血压、动脉硬化的病人与失眠者不宜多喝茶，更不要喝浓茶。茶碱会刺激体温中枢，加剧发热，因此发热病人不宜喝茶，忌喝浓茶。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!