睡前喝茶会影响睡眠质量吗

睡前喝茶会影响睡眠质量吗

睡前少量喝一些属性温和、清淡的茶饮不会影响睡眠，而浓茶以及过量的饮茶则会影响睡眠质量，因此晚上喝茶一定需要多加注意，尽量以清淡为佳、熟茶为佳、温饮为佳，其次晚上喝茶尽量安排在睡前2小时饮用，以免影响休息。

我们常常会认为，茶叶含有咖啡碱物质，也就是我们常说的喝茶醒脑提神，主要就是咖啡碱物质，他可以刺激大脑兴奋，而且茶喝多会频繁上厕所，就会导致失眠或者睡眠质量受影响。

但真实情况是，这些情况是在特定的时间下才会发生，同时在特定的时间下还需摄取足够浓度的咖啡碱，才会导致睡眠质量被影响。

一般在正常喝茶的情况下身体不会摄取过多咖啡碱，而且进入身体后会被快速代谢走，所以并不会导致失眠。

再加上每个人身体对咖啡碱的耐受度和敏感度不同，随着这种物质的不断渗入身体，对它的耐受也就会逐渐提高，因此常喝茶的人一般不会失眠。

其次茶叶中还有氨基酸物质，此类物质则可以宁神、安神，因此只要适量，合理，茶叶还是可以促进睡眠的。但是对于很少喝茶或神经极度敏感的人群来说，晚上还是最好不要喝茶。

晚上睡觉之前能喝茶吗？对身体有什么危害吗？

夜晚睡觉之前最好不要喝茶，因为喝完茶叶之后，我们的精神是比较活跃的，会导致自己出现睡不着的现象。长期的喝茶会导致自己出现失眠，是会影响到自身健康的。茶叶当中含有咖啡因，咖啡因可以让我们的神经兴奋起来，那么就很有可能会导致自己睡不着，或者是在睡着之后做噩梦。

一、睡前喝茶，对于自己的影响。

首先就是导致兴奋，兴奋会导致自己睡不着，出现失眠的现象，而失眠对于健康的影响就不用小编多说了。还有就是会导致自己频繁的起夜影响到自己的睡眠情况，而且第二天也是会非常的没有精神。像一些神经本身就比较衰弱的人，在夜晚睡觉之前喝茶是很容易会导致自己的精神变得越来越差，而且也会导致自己的身体出现非常严重的伤害。

二、睡前喝茶如何避免失眠？

大家可以喝一些比较清淡的茶叶，在喝茶的时候，茶叶可以放的少一些，喝淡茶也是能够感受到特殊的茶香，或者是在睡前两个小时喝茶，就不会影响到自己的睡眠情况了。大家在睡觉之前也可以去听一些舒缓的音乐，让自己的心情沉静下来。像一些老年人是绝对不能够在睡觉之前喝茶的，因为对自己身体伤害是不可逆的，为了能够让身体更加的健康，一定要避免。

三、总结。

不仅仅是茶叶，咖啡也是不能喝的，而像奶茶，也是不能在睡觉之前喝，奶茶比咖啡和茶叶的伤害要更加的大一些。奶茶里面有咖啡因的成分，而且还有大量的糖分，会导致大家变胖，会引起第二天的水肿，除此之外，也是会对自己的健康造成非常大的影响。睡觉之前，如果真的非常口渴的话，最好是去喝白开水，有利于身体健康。

晚上为什么不能喝茶

本身睡眠就不佳或者平时不常饮茶的茶友，晚上还是以少饮甚至不饮茶为宜。最好不要空腹或者刚吃完饭就开始饮茶，这样对身体也不好。

对于少喝茶的人来说，晚上喝茶的量应比白天的量减少一半，也不适宜喝过浓的茶，最好是在晚饭后再喝茶。此外，平常心情易激动、睡眠状况欠佳以及身体较弱的人也可以适度饮茶。

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扩展资料 喝茶的时间最好在饭后，因为空腹饮茶会伤身体，尤其对于不常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。另外，晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。

需要注意的是，一定不要饮用隔夜茶。另外，一般夏季温度较高，茶水不宜超过12小时。也不能用保温杯泡茶，避免营养成分流失。

黄连素与茶不能同时食用。服用黄连素前后2小时内应禁止饮茶。茶水中含有约10%的鞣质，鞣质是生物碱沉淀剂，可与黄连素中的生物碱结合形成难溶性的鞣酸盐沉淀，降低黄连素的药效。空腹饮茶会稀释胃液，导致消化功能降低，这就会引发心慌、头晕、头痛、乏力等现象。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E8%8C%B6/6227"target="_blank"title="百度百科-茶">百度百科-茶

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