秋季养生从一杯花茶开始

Part1 健康，从一杯花草茶开始 认识花草茶 喝好花草茶的三大关键 饮花草茶的最佳拍档 花草茶，正确饮用不伤身 Part2 四季篇——顺时而饮，天人相应 春季温补，清淡养阳 洛神花茶 甘菊茴香茶 夏季防暑，生津祛毒 金莲花薄荷茶 迷迭...。

1.秋季养生从一杯花茶开始

夏天的绿意，还在雨中轻柔缓慢地铺张，秋天就悄无声息的来了。

曾经的秋天，有自己的味道。

古人好喝茶，一杯茶往往就是最好的休闲。

我们不妨选一款适合自己的茶方，从一杯茶开始，让本草的灵性，给我们的生活带来一些健康的改变。

茶是饮品，亦是良药。

由于“茶”具有方便饮用的特点，中医往往把中药材当茶饮，药茶也成为了一种别具特色的中药剂型，这种治疗方式被称为茶疗。

中医茶疗，是将单味或多味中草药代茶冲泡以治疗疾病的方法，在辅助治疗、预防养生中发挥着重要作用。

可是，“药茶”真的可以调理养生吗？。

一般而言，药材粉碎得越细，其表面积越大，与溶媒接触面也就越广。

这样，越有利于有效成分的浸出，从而充分发挥药效。

组成药茶的药物，主要是一些花、叶、根、茎、果实、种子等芳香轻灵的中药材。

将它们以沸水冲泡或稍加煎煮而饮用，也可避免因久煎久煮造成的成分损失。

我们再从药物性质来看，代茶饮组方除了注重辩证及配伍严谨外，其突出特点为选方精当、药味少、用量轻。

而且所用之药均药性平和，无伤胃之虞，且味多甘淡，或为微苦微寒之品，既有除疾调理之功，又无味苦难咽之弊。

其用量轻，故可长期坚持服用，以和脏腑、缓图其效，尤其适合慢性病的治疗及调理养生。

如今，我们可能无法去避免交通拥堵，不得已去呼吸雾霾空气，更没有太多时间去调理、呵护自己的身体。

如果可以选择一些健康、实用的花草茶给自己或家人，那该有多好。

玫瑰花茶。

疏肝理气活血化瘀美容养颜。

盛开的玫瑰花，是观赏花卉中的珍品，亦是药苑中的良药。

五月的平阴，空气中满是初夏的芬馨，这里孕育着一种以花大、瓣厚、色艳盛名的优质花朵重瓣玫瑰。

数千年来，当地人都喜用它酿酒、做糖、或者直接泡水饮用。

玫瑰味甘而辛，它浓郁的香气，有行气解郁的作用，对肝郁气结所产生的身体不适有调理作用。

芳香本身又为脾之所喜，可辟除胃间的秽浊之气，在生气时会胃痛者，也可饮玫瑰花茶来疏肝和胃。

其色红入血分，有活血化瘀的作用，再加上其性偏温，所以宫寒有瘀的女性也宜饮。

在玫瑰花茶中增加清热解毒的菊花、祛风升阳的葛根、白芷、润泽柔肤的杏仁成分，除了疏肝理气、活血化瘀，还可以美容养颜、滋润皮肤。

但需要注意的是，玫瑰花也有活血化瘀之效，故。

经期中，不可食用

怀孕时，不可食用

哺乳期，不可食用

备孕期，禁止食用

手术后一个月内，禁止食用。

其宜用80~90℃左右的热水冲泡，以热饮为佳，极不建议冷饮，静置一会儿即可饮用。

红豆薏苡仁芡实茶。

健脾祛湿补肾益精养心安神。

湿气重是很多人普遍存在的一种情况，如何祛湿已经成为人们心中的困扰。

湿气，通常分为寒湿、湿热、风湿等等，湿气，最喜欢侵袭脾胃，所以常常又会发生湿困脾胃或者脾胃湿热的情况。

那么，我们应该如何祛湿？。

红豆薏苡仁芡实茶是传承至今的老方子，在喝茶品茶的同时祛除体内湿气，还能健脾消食、生津解渴。

红豆中含有丰富的铁元素促进血红细胞的形成，富含大量膳食纤维，能够促进人体消化。

薏苡仁和红豆一样都富含较多的膳食纤维，对于食物的消化、促进新陈代谢、帮助排泄大小便都有一定的帮助，属于减肥养颜的食材之一。

芡实在一些大病的预防上有很好的效果，不仅能够帮助除去人体多余的湿气，还能稳固肾精，预防胃癌。

红豆薏苡仁芡实茶被称为养生调理茶，每天喝几杯，你会发现，身体很多小毛病都会统统消失。

山楂陈皮茶。

解酒消食护肝。

山楂陈皮茶具有消食、理气、降脂的作用，还可以促进体内脂肪的代谢与分解，减少脂肪在体内的堆积量，所以既能预防肥胖，还能预防高血压。

配方中陈皮理气健脾，搭配山楂的健脾开胃、消食解酒、降脂降压，增强和提高免疫力、防衰老等；决明子润肠通便，降脂降压、养肝明目，搭配荷叶栀子，提高其养肝护肝降脂的功效。

炎热的夏天胃口不好，胃涨，消化不良时，可以喝一杯陈皮山楂茶。

陈皮山楂茶中陈皮有健胃理气，消胀，促进消化的作用，而山楂有促进胃黏膜分泌更多消化液促进消化，改善消化不良现象，防治积食。

应酬喝酒后时，可以喝一些陈皮山楂茶。

它起到清热解毒，促进肝脏消化功能，能很好的保护肝脏。

积食了可以喝陈皮山楂茶消食，同时可以健脾散湿。

食用过多垃圾食品，导致身体毒素过多，喝点陈皮山楂茶有很好的助消化，排毒作用，起到一定美容养颜的效果。

山楂陈皮茶还可以有效预防癌症，降低癌症的发病率。

陈皮和山楂都含有抗癌成分，尤其是山楂中的牡荆素含量非常高，这种物质可以抑制体内的致癌物黄曲霉素和亚硝酸胺的形成，降低细胞癌变概率。

喝茶，品的是茶，静的是心，涤的是灵魂，也只有休闲茶疗两相宜的养生茶，才最配陪伴你觅得心灵深处的那一方闲适。

温馨提示:本文仅供参考，中医讲究辨证施治，因个人体质不同，用药需谨慎，请在医生的指导下用药。

2.秋季养生花茶有那些

花茶: 银菊白芍茶:选用金银花、菊花、白芍制，适当加白糖。

金银花、菊花保护喉咙、缓解声带疲劳；白芍能清肝火、安脾肺、利尿。

秋季常饮此茶，有清热解毒、润肺止咳、清肝生津的作用。

玫瑰普洱茶:选用玫瑰花和普洱茶制。

玫瑰花疏解胸闷、气烦，与普洱茶冲泡饮用，芳香怡人，沁人心脾，对秋季肝火旺盛、易发怒的人有一定疗效。

茉莉花茶:由茉莉花冲泡。

《中药大辞典》中记载:茉莉花有“理气开郁、辟秽和中”的功效。

对痢疾、腹痛、结膜炎及疮毒等具有很好的消炎解毒的作用。

秋季饮茉莉花茶，清肝明目、生津止渴、润肺祛痰、强心降压、抗癌、抗衰老之功效，使人延年益寿、身心健康。

推荐:茉莉花茶可是蔓可可最喜爱的一种，冲泡简单，芬芳的香味沁人心脾，让人一闻就心情舒畅，口感鲜灵，尤其几片花瓣随着茶水喝到嘴里，咀嚼一下，口感更浓郁，香醇。

是都市OL们的首选哦！

3.秋季养生花茶有那些?

玫瑰花:美容养颜，促进血液循环，活血美肌，暖胃养肝，预防便秘，降火气，收敛，调经的功效，对内分泌失调及腰酸背痛的妇女特别适合。

薰衣草:舒缓紧张情绪、镇定心神，平息初期感冒.愈合伤口，睡前饮用，有助睡眠。

金盏花:可治皮肤病，杀菌，助消化。

重感冒时之利尿.退烧.解经痛，促进血液循环。

金莲花:清暑热、益脑、清心、调经、消炎、健胃等功能，还能用于消化不良，胃气不和，乳腺炎等症。

玉蝴蝶:具有美白肌肤、降压减肥，并能促进机体新陈代谢，延缓细胞衰老，提高免疫力。

茉 莉:改善昏睡及焦虑现象，安抚头痛，对慢性胃病、经期失调也有功效。

　 薄 荷:有助开胃、消化，可缓和胃痛及头痛，并促进新陈代谢。

天竺葵:对人体有镇静、消除疲劳和促进睡眠的作用 米 兰:具有一定的抗癌功效 桂 花:对哮喘肠炎有一定辅助治疗 　 栀子花:对肝胆疾病有定的辅助疗效。

金银花:清热凉血、解毒散痛、消除面部座疮，它能清火，缓解上火导致的牙龈肿痛，咽喉肿痛等症状 百合花:润肺清火、能治咳嗽。

多饮有安睡作用

千日红:具有清肝明目、止咳定喘、降压排毒、美容养颜等功效。

柠 檬:热量低，具有很强的收缩性，有利于减少脂肪，是减肥良药。

止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛等功能。

菊 花:香气对头疼有一定的治疗效果 山茶花:对二氧化硫有较强的吸收力，是用来净化空气的理想花卉。

德国甘菊:喉咙不舒服，声音沙哑时饮用.开胃助消化 迷迭香:恢复脑部疲劳，对消化呼吸道也有助益，可减少皱纹生成，去斑 向日葵:对纾解头痛及眼睛疲劳有很好的效果 菩提子花:含丰富维他命C，宁神安眠，消除赘肉及避免皱纹和黑斑生成 紫罗兰:对肝脏和眼睛疲劳有很好的效果 洛神花:帮助消化.健胃整肠 马鞭草:可解毒消炎镇痛，减缓静脉曲张和腿部水肿 康乃馨:养容养颜,安神止渴,清心明目,对治疗头痛牙痛有明显疗效. 红巧梅:降火消炎,排毒养颜,延缓衰老,对治疗内分泌紊乱引起的黄褐斑雀斑色斑暗疮等有明显疗效. 芙蓉花:滋润养颜,护肤美容,富含维生素C. 勿忘我:清热解毒,清心明目,滋阴补肾,养颜美容,延缓细胞衰老. 大部分的花茶如玫瑰、薰衣草、洋甘菊和薄荷等都具有养颜、抗衰老及滋润肌肤的美容功效，含丰富维他命C的粉红玫瑰花茶更加值得推荐。

粉红玫瑰花茶选用最佳品质的粉红玫瑰，能够促进身体的新陈代谢，调节内分泌，紧致和美白肌肤，同时有很好的排毒作用，对保持身材纤瘦非常有益。

除了美容功效外，花茶对于舒缓压力、镇静神经等更加有效，是缓解这些不适的良方。

洋甘菊花茶具有松弛神经、安抚心宁、消除噩梦以及舒缓头痛等主要功效。

饭后喝一杯洋甘菊花茶可以帮助消化，而睡前喝则可促进睡眠。

将洋甘菊和粉红玫瑰花茶混合饮用美颜功效更胜一筹，并且具有抗皮肤敏感的作用，是许多爱美女士的心头之选。

在花草茶中果茶因为含有丰富的维他命A、B、C及K而口感清新怡神，老少皆宜，对于增强活力、抵抗力和预防疾病具有一定作用。

夏日果茶、杏桃果茶、香蕉樱桃及椰子菠萝等皆是不错的果茶，其中以用士多啤梨、红莓和蓝莓炮制而成的夏日果茶值得推荐。

而包含有士多啤梨、香柠、玫瑰和杏桃等不同口味的绿茶皆含有丰富的维他命A、B
1.B
2.C及D，既能增强抵抗力及抗氧化，还可减低胆固醇，可以消脂修身及保持身材纤瘦，其中士多啤梨绿茶和香柠绿茶对于消除胃腩、肚腩都有益处，因此草莓绿茶与香柠绿茶更受办公室人员欢迎。

选择花草茶时关键要注重其品质，观察其成分是否为天然成分。

冲泡花草茶方法非常简单，先在杯内放入一茶匙的花草茶，加入250毫升80-100度的热水，冲泡两至三分钟，然后再根据口味的不同加入适量的蜜糖或冰糖等。

当你感觉口渴，很想喝一杯咖啡或汽水等饮品时，不妨喝一杯花草茶，因为不同品种的花草茶都具有天然的功效，能够使你的身体更加健康，是你最可信赖的选择。

给大家介绍几款花草茶的搭配，供大家参考: 花草茶1 原料:玫瑰花、枸杞子、杭白菊、金盏花各5克，乌梅5粒。

功效:调节内分泌，消除疲劳。

花草茶2 原料:玉蝴蝶1片、千日红3个、素馨花3个 功效:促进新陈代谢。

花草茶3 原料:蔷薇果、杭白菊各5克，干百合10克、月桂叶2～3片。

功效:清毒败火，明目润肠。

花草茶4 原料:茉莉、马鞭草、薄荷各一匙。

功效:清新提神、消除疲劳、清热健胃，对干性与过敏性肌肤有益，是欧洲乡间传统饮品。

花草茶5 原料:玫瑰、芙蓉、杜松果、蔷薇实、洋柑橘各一茶匙；紫翼天葵两三朵。

功效:富含维他命C，润喉养颜。

花草茶6 原料:安神菩提
2.3枝，紫熏衣草、小甘菊各一匙。

功效:放松神经，缓解压力，镇定情绪，帮助入睡。

（尤其适用于观看世界杯比赛之后情绪激动时饮用） 花草茶7 原料:粉红玫瑰、马鞭草、矢车菊个一茶匙，茉莉半匙。

功效:滋肝养胃、养颜美容、缓和情绪。

花草茶8 原料:金盏花一匙，甜菊叶2片，马鞭草一匙，香蜂叶
2.3片，橙皮3块，肉桂一茶匙。

功效:安定情绪、舒缓神经，早起饮用有提神之效。

花草茶9 原料:芙蓉2瓣，蔷薇实一茶匙，覆盆子一茶匙，黑莓叶3片。

功效:富含维他命B、C、D、E，有浓浓果香，能给予肌肤最佳滋润，养颜美容佳品。

花草茶小贴士:
1.薄荷、茉莉等有提神效果，避免夜间饮用。

2.花草茶最好用沸水冲泡。

3.马鞭草和玫瑰花搭配有瘦身之效哦。