冬天手脚冰凉怎么调理四种调理手脚冰凉的食谱

冬天手脚冰凉怎么调理四种调理手脚冰凉的食谱

冬天手脚冰凉除了能够用戴手套等外部的方式改善，也能够通过多锻炼、少吃生冷寒凉的食物来改善手脚冰凉，除此之外，还有很多种方法可以改善手脚冰凉。那么冬天手脚冰凉怎么调理呢，下面给大家推荐四种可以在冬天改善手脚冰凉的食谱。

冬天手脚冰凉怎么调理

1、虫草炖羊肉

食材：羊肉750克，冬虫夏草20克，淮山药一根

做法：将切好的羊肉放入开水中去除膻味，然后与淮山药、冬虫夏草一起放入锅中，水煮沸后改为小火煲3小时，之后调味即可食用。

功效：羊肉性温，食之不仅能够抵御风寒，也能够很好地滋补身体、补肾暖胃;冬虫夏草对于肾虚有着很好的改善效果，所以本品适合因为肝肾两虚或肾阳虚导致手脚冰凉的朋友。

2、山药炖牛腩

食材：牛腩750克，淮山药1根，胡萝卜1根，花椒适量

做法：将处理好的牛腩和花椒放入锅中大火煮沸，之后转小火加入山药、胡萝卜煲2小时即可。

功效：牛肉暖胃，食用能够补中益气、滋补脾胃，很适合气短体虚、身体发凉、贫血的朋友食用，不仅能够暖身子，也能有效改善手脚冰凉。

3、党参红枣茶

食材：党参20克，红枣8克

做法：将党参和红枣一起加入水中，水煮沸后即可饮用。

功效：党参性味平和，有补中益气、健脾养血的功效，所以可以用来治疗脾肺虚弱、气血不足;而红枣性温，有补血养血的功效。脾气虚的朋友可以饮用本品，能够很好地改善手脚冰凉。

4、红参茶

食材：红参片3片

食材：将红参片放入热水中冲泡，闷盖5分钟就可以了。

功效：红参是经过炮制而来的中药材，有补气养血的功效，气血不足或者阳虚的朋友可以吃红参进补，同时，怕冷、手脚冰凉、容易困倦的朋友同样可以饮用红参茶。

结语：冬天手脚冰凉怎么调理，可以试试以上四种食物疗法，除此之外，在中医里也有些处方可以很好地调理手脚冰凉，比如理中汤、四物汤等，这些处方需要找专业的医生开药，切勿自己独自尝试。

秋冬季节手脚冰凉可以吃什么食物温补?

1、羊肉
羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。
推荐食谱：当归生姜羊肉汤
做法：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片。羊肉300克，洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味。
2、韭 菜
韭 菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分，含蛋白质2-2.8克，脂肪O.2-O.5克，碳水化合物2.4-6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。韭 菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。
推荐食谱：韭 菜炒蛋
做法：韭 菜洗净切小段;生粉用水拌匀制成生粉水，待用;将调料、韭 菜、生粉水一起拌匀;在大碗内搅散鸡蛋;炒锅烧热，放入三汤匙生油，待油热后，倒入韭 菜、蛋液，快炒至凝固，即可装盘食用。
3、大枣
民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。
推荐食谱：小米红枣生血汤
做法：把小米用清水洗干净浸泡15分钟;接着再以适量清水把红枣洗净;然后把小米和红枣一起放入锅中，加入适量清水，开大火煮至水沸腾后，再改用文火熬煮1个小时;最后调入适量红糖，即可食用。

手脚冰凉怎么食疗调理呢？

到了冬天很多人都会出现手脚冰凉的情况，从中医讲角度看，手脚冰凉属于气血不足的外在表现，要补气养血加以改善。冬天手脚冰凉除了起居注意保暖、加强体质锻炼之外，通过食疗的方式如何进行调理呢？

一、羊肉：

羊肉味甘性温，羊肉是高蛋白质食物，富含优质蛋白、脂肪和钙、铁等营养物质，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾。可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到调节身体，补充热量“暖身”效果。

二、黑豆：

冬天可以多吃点黑豆，吃黑豆的益处有很多，研究表明黑豆营养丰富，对比其他豆类更适合手脚冰凉的食用，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。

三、生姜：

中医认为，生姜可温中止呕、解表散寒。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用。还能抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。平时生活中，生姜具有很好的驱寒的效果，身体受了风寒以后，喝上一碗热的生姜水，能够有效帮助身体祛除体内的寒气。

四、红枣：

手脚冰冷的人平时可以适当进食红枣。部分人因为贫血导致血液循环受阻，如果局部血液无法继续提供，可能就会出现手脚冰凉表现。

红枣富含丰富的维生素、铁元素，通常对人体健康有利，还可以获取这些营养物质达到补血的功效，这样手脚冰冷的情况才会慢慢好转。

改善手脚冰凉的食谱 大枣生姜汤：

原料：大枣、生姜、红糖

具体做法：大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。

功效：大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用，生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用，二者合用，可充分发挥姜辛温而行，枣甘温而补之意，共同促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚自然也就随之温暖起来。汤中的红糖也具有补中、养血、活血的作用。