吃什么补脸上胶原蛋白5种女人养颜补胶原蛋白汤

吃什么补脸上胶原蛋白5种女人养颜补胶原蛋白汤

胶原蛋白能够让女性朋友的皮肤富有弹性，变得更加红润，同时，也可以提高人体的免疫力、很多女性朋友会选择通过补充胶原蛋白来达到美容养颜的效果，那么吃什么补脸上胶原蛋白呢，下面给大家推荐四种女人养颜补胶原蛋白汤。

吃什么补脸上胶原蛋白

1、胡萝卜黄豆猪蹄汤

食材：黄豆150克、猪蹄750克、胡萝卜1根

做法：将处理好的猪蹄和黄豆一起放入锅中，大火将水煮沸后改为小火慢熬4小时，然后放入切好的胡萝卜块，继续熬半小时，少许食盐、生抽和葱花调味即可。

功效：众所周知，猪蹄中含有大量的胶原蛋白，这些胶原蛋白在烹饪的过程中会转化成明胶，能够增强细毛的新城代谢，也能够增强皮肤细胞的储水功能，从而使皮肤更加滋润。胡萝卜能够化解猪蹄的油腻，黄豆中的膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，可以快速地将废物排出体外，所以本品不仅能够补充胶原蛋白，也能够起到美容养颜的作用。

2、红枣山楂牛蹄筋汤

食材：半斤牛蹄筋、红枣10个、新鲜山楂3个

做法：将牛蹄筋加入锅中，待大火煮沸后改为小火煮6小时，然后加入山楂和红枣，继续煮半小时即可。

功效：牛蹄筋中含有丰富的胶原蛋白，并且脂肪含量也比肥肉要低很多，所以能够加快人体内细胞的新城代谢，使皮肤更加有弹性。同时红枣能够补气养血，山楂能活血化瘀，降低牛蹄筋的黏腻。食用本品，能够让女性朋友脸上的皮肤富有弹性，也更加红润。

3、红枣花生猪蹄汤

食材：红枣5枚、花生150克，猪蹄两个

做法：将处理好的花生和猪蹄一起加入锅中，等水煮沸后改为小火慢熬3个小时，之后加入调味品即可食用。

功效：红枣和花生中含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸以及维生素，能够增强记忆力，同时也有抗细胞老化的作用，再加上富含胶原蛋白的猪蹄。食用本品不仅能够补充胶原蛋白，还能够益气补血、延缓衰老，是爱美人士的必选品。

4、猪尾花生木瓜汤

食材：猪尾巴750克，木瓜800克，花生120克

做法：先在锅中将水煮沸，然后将所有食材放入，等水再次煮沸后改为小火煮2小时，再加入调味品调味即可。

功效：猪尾巴的胶质多，所以胶原蛋白丰富，木瓜除了众所周知的丰胸作用，还有美容增白的功效，所以本品不仅能够补充胶原蛋白，还能够让女性朋友的皮肤更加白皙。

结语：吃什么补脸上胶原蛋白，就吃以上4种食物，这些食物不仅能够补充女性朋友脸上的胶原蛋白，还能够起到美容养颜的作用，使女性朋友的气色更好。

吃什么补充脸上胶原蛋白最有效

吃什么补充脸上胶原蛋白最有效

吃什么补充脸上胶原蛋白最有效，胶原蛋白是人们身上不可缺少的一个营养物质，尤其是女人们，但是女人们的胶原蛋白会随着年龄的增长而流失，那吃什么补充脸上胶原蛋白最有效，一起来了解一下吧。

吃什么补充脸上胶原蛋白最有效1 1、豆类

豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮（一种作为抗氧化剂使用的植物激素可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。

2、鱼类

胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。

3、猪蹄

作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。

4、银耳

对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖！

5、花胶

其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多。

吃什么补充脸上胶原蛋白最有效2 鱼

鱼的是一种营养价值非常高的食物，被人所知道的是鱼的蛋白质非常的丰富，而且鱼肉还是很多减肥期间的人会经常吃的食物，因为不仅可以不中蛋白质，而且热量也相对较低。鱼不仅蛋白质丰富，里面还富含胶原蛋白，其中鱼鳞里面还有的胶原蛋白是最多的，但是一般很少有人吃鱼鳞，鱼肉和鱼皮都是非常不错的选择，不会胖还能补充胶原蛋白。

桃胶

讨教应该是很多人都不太熟悉的一种东西，它是桃树的一种分泌的胶状物，一般就在桃树皮上面依附着，是透明的，无色无味的。干的桃胶呈结晶石状硬硬的，看着有点像琥珀，需要用清水浸泡十多个小时候之后，才能慢慢的泡发变软。吃起来就像是果冻一样，里面含有的营养物质可以缓解压力和抗皱嫩肤。

动物皮

在动物的`皮里面含有非常丰富的胶原蛋白，比如猪皮，鸡皮、鸭皮、鱼皮等，主要是进行熬煮炖汤它的胶原蛋白可以充分的发挥出来。就比如平时很多人喜欢炖猪蹄子，也是因为猪蹄子主要是猪皮和蹄筋，这两样炖汤食用，会给身体补充足够的胶原蛋白，还有就是炖鸡炖鸭都可以达到很好的效果。

花胶

花胶是鱼身上的一种叫做鱼鳔的辅助呼吸器官的干制品，里面富含了很多的胶原蛋白，而且还是非常高级的胶原蛋白，里面还富含多种维生素和微量元素。可以说是很多女性想要延缓衰老非常有用的一种食物，而且同样的在滋补身体的同时完全不用担心会发胖。

女人吃什么补胶原蛋白

女人天生爱美，所以她们特别害怕衰老。但随着年纪增加，胶原蛋白流失，脸上不可避免的出现暗沉、色斑、皱纹等皮肤状况，所以他们希望能从食物中补充天然的胶原蛋白，抗衰老，保持好气色好皮肤。那么，女人吃什么补胶原蛋白呢?

女人吃什么补胶原蛋白 胶原蛋白是一种对人体十分重要的蛋白质，它存在于结缔组织当中，是韧带与几件的主要成分部分。女性朋友多吃富含胶原蛋白的食物，可以保持皮肤的弹性，防止皮肤老化，防止皱纹的产生。以下几种食物都含有丰富的胶原蛋白。

1、猪蹄：作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低，我建议水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些!

2、花胶：其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳!

3、银耳：对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖!

胶原蛋白功效与作用 胶原蛋白是一组有多种糖蛋白分子组成的大家族，是结缔组织的主要蛋白质成分，约占机体总蛋白的25%，是一种不完全蛋白。胶原蛋白是人体内含量最多的一种蛋白质，它富含人体所需的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸，是细胞外基质中最重要的组成部分。胶原蛋白存在于全身的各个器官，如皮肤、骨骼、韧带、角膜、内膜、筋膜等，是维持组织形态与结构的主要成分。

1.大分子胶原蛋白进入人体后需要降解为小分子肽、氨基酸才能被吸收，所以真正有效吸收的成分并不多。

2、这些食物多半脂肪含量较高，不适合经常食用。

3、孕妇是不能服用胶原蛋白产品，因为胶原蛋白中有几种氨基酸是不能被胎儿吸收的，容易引起第二特征过早的发育和成熟。

4、鱼胶原蛋白不含脂肪，不会引起身体发胖，而从猪、牛上提取的胶原蛋白含大量脂肪，口服容易使人发胖。