冬天吃什么补身体好不上火推荐5种冬季食用不易上火的食物

冬天吃什么补身体好不上火推荐5种冬季食用不易上火的食物

冬天气候寒冷，有很多朋友会选择吃一些热性的食物进补或者火锅御寒，不正确的饮食加上不良的生活方式就会导致上火，出现便秘或者口腔溃疡等上火的症状。那么冬天吃什么补身体好不上火呢，下面给大家推荐10种冬季食用不易上火的食物。

冬天吃什么补身体好不上火

1、鸭肉

因为鸭子吃的食物多为水中的动植物，所以中医认为鸭肉性寒。鸭肉不仅能够清热，还有补阴益血，利水的功效，所以很适合上火便秘以及水肿的人群食用。需要注意的是，因为鸭肉性寒，所以受凉感冒的朋友以及宫寒月经的女性朋友都不宜食用。

2、板栗

板栗是一种保健食物，它味道甜美，口感细腻柔软，具有养胃健脾、养血的功效。在冬天吃板栗可以搭配排骨、黑豆等食物，可以治疗肾虚。需要注意的是，小孩子、老人和脾胃虚弱的人不能吃太多的板栗，尤其是炒板栗，不容易消化，容易造成身体不适。

3、白萝卜

白萝卜是一种很常见的蔬菜，是凉性的食物，凉性食物都有清热的功效，生吃会有一些辛辣的口感。同时，白萝卜中富含丰富的维生素C和人体所需的矿物元素，冬季常吃白萝卜不仅不易上火，而且能够提高免疫力。需要注意的是，气虚和腹泻的朋友不要食用白萝卜，因为白萝卜可能会加重病情。

4、蜂蜜水

蜂蜜都有清热解毒的功效，蜂蜜的成分为葡萄糖和果糖，这两种成分不像蔗糖，能够很好的被人体吸收，并不会使人体负担过重。同时，蜂蜜也有润肠通便的作用，有时候上火会有便秘的症状，而用蜂蜜泡水喝能够很好地缓解便秘。

5、西红柿

西红柿也被称为番茄，有生津止渴，清热消暑的功效，在医学上，经常被用于治疗各种热病。有研究表明，经常吃西红柿可以更好地保护心脏，所以在冬季吃西红柿不仅不易上火，还能够更好地进补。另外，因为西红柿属于寒性食物，所以脾胃虚寒以及宫寒的女性朋友不要生吃。

结语：冬天吃什么补身体好不上火呢?大家可以根据上面的推荐自行选择，除了以上五种，苹果和梨等一些水果也有清热润肺的作用。如果上火的症状比较严重，应该前往医院找专业的医生，听从医生的建议。

冬天适合吃却不上火的食物有哪些？

一、须避免的食物 生、冷，尤其是很多海产品比较寒凉，冬季最好要少吃。

二、须节制的食物 煎炸、烧烤食品，很多人觉得冬季吃的东西热量要高一点，但煎炸、烧烤食物燥性很大，多吃很容易上火。

三、多吃些的食物

1、百合 冬季宜吃一些白色食物，而百合可以养阴润肺、清心安神，不但可以治疗阴虚燥咳、失眠多梦等，日常熬百合粥等也很适合。

2、莲子 和百合一样，也是白色食物，适合冬季，健脾、益肾、养心还不上火，和百合一起做银耳莲子百合粥很不错。

3、山药 其实山药可以替代一部分主食来吃，比如平时每顿吃一碗米饭，现在可以吃半碗米饭加一段蒸山药，增加了食谱中的粗粮品种之外，还可以清心、安神、补气，预防动脉硬化等。

4、羊肉 一年四季，冬季是最适合吃羊肉的，芽儿就是夏季时吃羊肉多了易上火，而冬季不会。羊肉不但很暖胃，还可以健脾，加白萝卜清炖就很好，但最好不是天天吃烤羊肉串。

5、红茶 绿茶适合春夏季节，而冬季一杯暖暖的红茶就很应节气，可以帮助我们消食、利尿、延缓衰老。

冬季吃什么防寒,又不上火?

在南方冬季可以吃这些食物防寒,又不上火。

1.冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，经常吃能促进肠道蠕动、消除积食，降低胃肠道对脂的吸收和积蓄。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调，也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒，还可以单独成菜，但因冬笋含草酸较多，结石和痛风患者应少吃，并在食用前将其焯一下，除去草酸。

2.香菇又名冬菇，是人们冬天常吃的食用菌。香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，还能促进体内钙的吸收，经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。香菇无论干鲜，与其他荤素食品搭配，为主、为辅，都能烹制出美味佳肴。它适合各类人群，尤其对预防高血压、高血脂等疾病有益，所含膳食纤维有助于人体排出多余的胆固醇。

3.冬瓜利尿消肿、清热解毒，对于冠心病、水肿腹胀等病症有良好的辅助疗效。冬瓜水分多而热量低，还有很多营养成分可以防止体内脂肪堆积，有消肥降脂功效，冬瓜宜与鸭肉、火腿、口蘑、海带等食物一起烹调，其食疗效果更好。

4.冬枣含有人体所需多种氨基酸、维生素，尤其是维生素C含量较高，可提高人体免疫力，预防感冒。此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能有效保护肝脏，保护心血管。腹部胀气者、糖尿病患者不宜多食，胃炎、胃溃疡患者吃生枣时应去皮。