秋天补气血吃什么最好5大适宜秋季食用的滋补气血食物

气血虚亏的人群容易在秋冬等干燥的季节出现咳嗽、便秘、四肢冰凉等一系列不适症状，需要及时进行进步。那么秋天补气血吃什么最好呢?下面就为大家5大适宜秋季食用的滋补气血食物。

秋天补气血吃什么最好

1.红枣

红枣具有天然维生素丸的美誉，不仅含有丰富的维生素、矿物质和微量元素等人体所需的营养物质，还是一种药食两用的食品，具有滋阴补阳、养胃健脾、强身补血的功效，是适宜秋冬季节食用的滋补气血佳品。

2.山药

山药是薯蓣科植物的块茎，也是药食两用的食品之一，具有健脾润肺、补中益气的功效，能够有效缓解秋冬季节气候干燥引起的肺热、干咳、气虚等症状，起到滋补身体、调养气血的作用。

3.山楂

山楂又名山里红、山里果，果实色泽鲜亮、酸甜可口，是一种开胃消食、补气活血的食品。常吃山楂能够起到活血行气、滋补气血、美容养颜的效果，尤其适宜在秋冬季节食用。

4.枸杞

枸杞味甘、性平，具有养肝润肺、补血益肾、清热明目的功效，不仅可以入药，还能够被应用到日常的烹饪和饮食中去，缓解秋冬季节虚火旺盛、气血不足而引起的一系列症状，起到补益气血、滋养肝肾的作用。

5.猪肝

猪肝具有补肝明目、益气养血的功效，是理想的补血佳品之一，适宜气血虚弱、面色蜡黄、目赤夜盲的人群食用。猪肝中不仅含有大量的蛋白质和维生素，还含有丰富的铁、磷等矿物质和微量元素，能够为人体提供充足的营养，增强免疫力。

结语：秋天补气血吃什么最好?气血虚亏的人群可以在秋季适量食用红枣、山楂、枸杞、山药、猪肝等食物来帮助补益气血，缓解气血不足引起的四肢冰凉、头晕乏力等症状。