寒湿太重怎么快速调理4个寒湿的调理方法

寒湿太重怎么快速调理4个寒湿的调理方法

寒湿太重的人通常会出现一系列的不舒服，比如怕冷、食欲差、腹胀、拉肚子、腹痛、身体沉重疲乏等，给生活和工作带来很多的不便。那么寒湿太重怎么快速调理呢。

一、寒湿太重怎么快速调理

寒湿太重的快速调理一般建议药补搭配食补。寒湿太重建议到专业的中医院就诊，咨询专业的中医根据自身的情况制定具体的药补方案。饮食上一般有茯苓薏米杜仲炖排骨、赤小豆薏米粥等，这些都是可以去湿气的。除此之外，可以多多运动，避免长期呆在潮湿、寒冷的地方也有助于去湿气。

二、寒湿的调理方法

1、药物调理

寒湿体质的患者首先建议到正规的中医院就诊，请专业的中医辩证后，根据患者自身的具体情况，制定个性化的药物调理方法。

2、饮食调理

饮食上不要吃生冷寒凉的食物，比如草莓、苦瓜、荸荠、菱角、甜瓜、杨桃等，可以多吃一些温性的食物，比如牛羊肉、红豆、山药、玉米等。这些温性的食物对脾胃有一定的温补效果，有助于缓解寒湿引起的脾胃虚弱。

3、生活调理

寒湿体质的人群在生活中首先是要选择合适的居住环境，尽量选择光线充足，能够被阳光直射的环境生活，避免潮湿阴暗的环境。日常生活中可以多多用艾草或生姜泡脚，也可以多多艾灸、推拿。

4、运动调理

寒湿体质的人群建议养成一定的运动习惯。每日30分钟以上的运动有助于增强体质，对调理寒湿体质有一定的帮助。并且运动有助于排出体内过多的水分，能够缓解湿气过重引起的身体沉重感。

结语：寒湿太重怎么快速调理?寒湿太重的快速调理首选中药调理。针对性的药物调理才能在最短的时间内达到最好的调理效果，同时饮食、生活中避免长期接触生冷、寒凉的东西。养成良好的运动习惯对寒湿的调理有一定的好处。

“寒湿”体质该如何改善？使用这4个方法，效果很管用

湿气入体使得寒性体质更加严重， 所以有些人会特别的畏冷发寒，肠胃不好容易腹泻。都是因为寒性体质所导致的。寒性体质很严重，如何快速排出体内的湿气呢？让我们接下来一起来了解一下。

1、常泡脚

俗话说，脚底生寒。如果脚部非常的阴冷，那么整个身体都不会暖和过来，只有身体内血液充足，流通速度很快，人才会不会那么寒冷。而经常泡脚就会使血液循环加速，全身也会感觉比较温暖。体内的寒湿之气，如果经常泡脚，也会慢慢的排出来，就能非常有效的改善人的寒性体质。泡脚的时候最好选择在睡前泡脚，这样还有助于睡眠质量的提高。泡脚的时候可以加入有益于身体的中药包，可以使体内的寒气更加快速的排出。

2、多运动

在寒冷的冬季的时候，如果人一直保持静止的状态就会非常的冷，运动起来身体就会感觉暖和，其实排出人体的湿气也是这样一个原理。经常运动会感到体内的热量沸腾，人就会变得非常的温暖，不会那么畏寒。但是运动还是要选择合适的方式，如果盲目的选择剧烈的运动，那么在运动后的间隙，寒气就会非常容易侵入体内，反而会加重湿寒的症状。

3、多吃一些温暖的食物

食物有寒凉之分，不同性质的食物针对不同的体质人群是比较能够调理的。如果是寒湿体质，体内有湿气和寒气，这时候就要吃一些辛辣或者温热的食物来改善体质。比方说像我们日常吃的葱、姜、蒜等调料。或者羊肉、牛肉等食物，都能够排出体内的湿气。比如吃一顿热腾腾的羊肉火锅，就是非常好的祛寒饮食。

4、可以借助一些理疗

目前在中医方面，比方说针灸、推拿、拔罐、艾灸都是有驱寒效果的。一般如果想要将体内湿气去除的比较快速，很多中医建议进行热疗祛寒。热疗祛寒还并不是一种具体的驱寒方式，只是笼统的一个总体概念。它只是用热气来轰走体内的寒气，比如用艾草熏身体，或者刮痧拔罐，都有这方面的功效。

体内寒气严重，想要去湿并不是一朝一夕就能做到的事，也不可能运用何种方法都是立竿见影。因此这就要求体内有寒湿气的人，能够选择适合自己的方法，长久的坚持下去，最终能够调理过来。

寒湿重怎么调理？

一、注意自己的饮食
体内有湿气的女人一定要注意自己的饮食，坚持吃一些清淡的食物，多吃一些清热利湿的食物，比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆等，特别需要注意的是不要吃那些油炸、辛辣刺激、大补大热的食物，比如羊肉、狗肉、葱姜蒜等。
二、一定要注意保持大便通畅
体内有湿热的人大便往往会不通畅，常常会出现便秘、大便总是觉得排不干净的症状，针对这种情况，女性一定要保证每天定时排便，最好是养成每天定时排便的习惯，最好是在每天的早餐后，不管有没有便意，一定要抽出时间去厕所排便，这样时间长了就可以养成定时排便的习惯，对于去除体内的湿热非常有好处。
三、不要住在湿热潮湿的地方
在湿热潮湿的地方居住的人时间长了身体内产生湿热也就是必然的了，所以为了去除体内的湿热，一定要特别注意自己的居所的干燥通风，不要再湿热潮湿的环境中待的时间太长。即使是冬天的时候也一定要保持室内的通风，这样就可以避免体内出现湿热。
四、可以采用中医，喝中药茶疗的方法去湿气，溡清草茶，从根本中调理湿气，彻底祛湿。或者中医可能就会建议你采用刮痧拔罐的方式去除湿气，刮痧拔罐是中医去除湿气的重要方式，非常管用的，需要注意的是，第一次刮痧拔罐一定要由专业的中医师进行，以免出现不必要的麻烦。
五、多多运动可以去除湿气
俗话说，生命在于运动，运动是防病去病的好方法，体内有湿热的人，多多的运动，尽量的让自己出汗，这是去除体内湿气的一个非常好的方法。比如慢跑、爬山等都是去除体内湿气的好方法。当然去除湿气的时候不意味着你一定要夏练三伏冬练三九，夏天的时候运动一定要选择阴凉的地方进行哦。