湿寒体质容易发胖吗寒湿体质怎么减肥

湿寒体质容易发胖吗寒湿体质怎么减肥

中医认为人体是一个相对平衡的有机体，而湿寒体质则是由于人体内部阴气过剩导致阴阳失调引起的。大部分湿寒体质的人群都十分关注湿寒体质容易发胖吗?发胖后湿寒体质怎么减肥呢?

一、寒湿体质容易发胖吗

寒湿体质的人群是比较容易发胖的，因为寒湿会影响机体平衡，寒湿体质的人群脾胃也相对虚寒，消化吸收能力较差，代谢率也相对较低，摄入的食物长期无法正常消化，就会被转化为脂肪囤积在体内，引起虚胖的情况发生。其次，寒湿体质的人群大多容易疲劳，运动较少，热量消耗较低，囤积的脂肪长期无法被燃烧和利用，无法代谢，也会导致发胖。

二、寒湿体质怎么减肥

1.控制饮食

寒湿体质的人群想要减肥，首先需要控制饮食，不要暴饮暴食，也不要突然大量摄入含热量、脂肪较高的食物，以免身体无法代谢，将多余的热量转化为脂肪囤积在体内，加重虚胖的程度。平时可以多吃去湿的红豆、薏米、山药、红枣、羊肉等，帮助调理湿寒体质，促进胃肠道功能恢复。

2.注意运动

湿寒体质的人群要注意运动，增加身体的热量消耗，促进脂肪燃烧，才能更好地达到减脂瘦身的目的。由于湿寒体质者容易感到疲劳，运动量也需要循序渐进地逐渐增加，可以采取慢跑、快走、游泳、瑜伽等简单易学的运动，帮助缓解肥胖的情况。

3.进行理疗

艾灸、拔罐等理疗方法对于湿寒体质有一定的作用，湿寒体质者可以适当进行相关的理疗，帮助调理身体，祛除寒气，促进机体各部位的功能恢复，有助于开展减脂瘦身的工作。

4.医疗美容

饮食和运动调理都需要通过科学规划和长期坚持才能取得理想的效果，急于获得减肥效果的湿寒体质者，也可以采取医疗美容的方式来帮助快速达到瘦身目的。但湿寒体质者身体较为虚弱，在选择医疗美容手段时应该更加注意，谨慎选择最适宜的手术方式，以免对身体造成更大的损伤。

结语：湿寒体质容易发胖吗?是比较容易发胖的，因为湿寒体质代谢较慢，容易囤积脂肪，脂肪还不容易被燃烧和利用，很可能导致虚胖。湿寒体质的人群在发胖后也要主动采取措施进行减肥，以免影响身体健康。

湿寒体质如何减肥

湿寒体质包括外感寒湿和内生寒湿两个方面。外感寒湿：外感寒湿邪气，气血运行受阻，以关节、筋骨疼痛为常见症的证候;内生寒湿：寒湿内困而损伤脾阳，或脾肾阳虚而寒湿内停，以畏寒肢冷，腹痛泄泻，或浮肿为常见症的证候。湿寒体质的人想要减肥，绝对要少吃和多吃的食物有这些：
(1)寒凉性食物：水果.西瓜、番茄、奇异果、椰子等。蔬菜.苦瓜、竹笋、酸菜、芦笋等。
(2)避免生食：生冷食物如生菜沙拉、生鱼片等，通常较寒凉要避免。
(3)冰品及冷饮：冰棒、冰淇淋、冰过的饮料、甜品.等要少吃
(4)太甜的食物：吃太甜不仅容易肥胖外，对身体水份代谢也会有影响
寒湿体质的你，可以多吃的食物：
(1)可以多吃温性或平性的食物：如山药、莲子、高丽菜、地瓜、牛奶、山楂、木耳、红枣等
(2)缓和寒凉性的食物：冬瓜、丝瓜等瓜类有消水肿的功效，但却太寒凉，可以加些姜，中和一下偏凉的属性
(3)热性+凉性调和：热性食物和凉性食物一起烹调，或是一餐吃热性食物，下餐吃凉性食物
(4)喝薏仁+绿豆+红豆水：薏仁、绿豆利水效果不错，但也是偏凉，煮的时候最好和红豆一起煮(煮滚后续煮30分钟即可)，而且只喝汤，不要吃料喔!
(5)羊肉炉：羊肉、当归、姜片，一起煮成滋补的羊肉炉，每星期吃1次，对寒性体质有改善的效果。
注意事项：不良生活习惯会显著增加寒性体质者的患癌风险。如长期吸烟，更容易得肺癌;不注意饮水卫生，总吃变质的食物更易得胃癌

湿寒体质的人应该如何减肥？

比起减肥你更需要养好你的体质噢！养成良好的作息，至于痛经等体虚什么，你可以把用来买减肥产品的钱用来买那些调理的。如果痛经是常态或者经期不准，你可以尝试去看中医调理，或者是买那些手工红糖常备，经期坚持喝。寒性的话多喝姜茶或者暖身子的东西，这些也不会增肥啦，说不定还可以减少你的食物摄入量！