健脾胃最好的三个方法长期坚持调理脾胃养气血

健脾胃最好的方法就是运动了，脾胃虚弱会导致气血虚弱出现无力气喘的症状，长期不运动会引起脾胃更加差，这是一种恶性循环，所以想要脾胃好就要多运动。除了运动健脾胃还可以使用按摩的方法来健脾胃，健脾胃还要注意日常的饮食，多吃健脾胃好消化的食物。

健脾胃最好的三个方法

运动健脾胃

长期运动不足会出现胃病，脾虚。所以运动是能够健脾胃的，适合健脾胃的运动主要有爬山、散步、八段锦。

1、爬山

爬山是非常锻炼身体的，爬山本身就需要消耗身体的能量导致出汗，活动身体。脾胃不好的人肯定是有湿气重，体质差的症状，爬山能够出汗让气血运动的更快，同时爬山在户外可以欣赏到美丽的风景和呼吸到好的空气这些都是对脾胃非常好的。爬山这项运动没有办法想放弃就放弃所以也是很适合长期运动不足的人的运动。脾胃不好的朋友爬山要注意不要去海拔太高的山还要注意在爬山的时候劳逸结合。

2、散步

散步也是非常适合脾胃不好的人的运动，特别是饭前散步能够帮助脾胃不好的人开胃增强胃口。饭后散步能够帮助脾胃不好的人消化，老年人脾胃不好的最好的运动就是饭前饭后散步。散步要注意不要太急促，一定要悠闲的散步，每顿饭后散步半小时还能够减肥。

3、八段锦

八段锦是非常好的健身操，八段锦有着补脾胃的功效。八段锦的动作简单不复杂是适合在办公室活动活动的健身操。每天活动几分钟，能够有效的养脾胃。八段锦中两手托天理三焦和背后七颠百病消这两式都有养脾胃的恭喜。

按摩健脾胃

按摩是可以补脾胃的，小孩按摩补脾胃是需要专业的小孩按摩手法的。

1、腹部按摩

按摩健脾主要是腹部按摩既能够帮助消化还能够帮助吸收，按摩的手法有按住肚脐眼双手重叠然后顺时针按摩20下再逆时针按摩20下。脾胃特别差的可以按摩圈数增加。在肚脐眼平行腰部，可以多捏捏提起来那上面的肉可以有效健脾胃。

2、小孩脊椎按摩

小孩健脾胃的按摩主要是按摩孩子的脊椎，这是因为脊椎有脾腧穴，小孩多按摩脊椎除了可以养脾胃外还能增强肾精对孩子的身体发育是有很大好处的。

食疗健脾胃

脾胃不好最重要的就是食疗，饮食要注意尽量吃好消化养脾胃的食物。

1、南瓜粥

南瓜含有丰富的膳食纤维，南瓜是非常适合脾胃不好的朋友食用的。每天早上一杯南瓜粥是能够养脾胃的，南瓜粥要注意尽量少加糖，因为南瓜本身就味道比较甜所以南瓜粥最好不要放太多的糖。

2、粳米粥

米本身性平并且有着滋补的作用，用粳米煮粥直接食用也是有养脾胃的功效的。像大病初愈的还有久病的吃粳米粥都是有很好的养脾胃的功效，粳米要注意米一定要煮烂。

3、山药粥

山药本身的性味是平性，山药有着养脾胃的功效。山药自身有着粘膜，那层粘膜是可以养胃护胃的，用山药煮粥是可以有效养脾胃。

结语：通过上文的介绍，相信大家都了解了关于健脾胃最好的三个方法有哪些，健脾胃的同时要注意一日三餐准时吃要有良好的饮食习惯脾胃才会更好。

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