男人抽烟会杀精吗男人补精子最佳10食物

男人抽烟会杀精吗男人补精子最佳10食物

抽烟饮酒等不良生活习惯，不止是引发各种健康问题。现在很多的研究也发现，这些不良生活方式会影响男性的精子质量。因此对于备孕的男性来说，戒烟戒酒势在必行。今天就来了解男人抽烟会杀精吗

一、男人抽烟会杀精吗

目前并没有研究证据表明，抽烟会杀死精子。但研究发现，抽烟者不孕的风险要高于不抽烟者6倍。这主要是由于抽烟可以阻碍精子的生成以及成熟，并且诱发精子畸形，降低精子的活力。因此，长期抽烟者的精子质量非常差。想要生一个健康聪明的宝宝，最好要戒烟戒酒。

二、男人补精子最佳10食物

1、秋葵

秋葵具有补肾填精的作用。秋葵中富含人体必需的多种氨基酸和微量元素，是一种营养价值很高的蔬菜。秋葵享有植物伟哥的美称，它所含的粘液质及特殊药效成分，对于男性生殖系统有很好的保护作用，非常适合肾虚的患者。

2、韭菜

韭菜具有补肾壮阳、行气活血的作用。韭菜中所含的锌元素，可以促进男性精子的生成。韭菜自古就有“起阳草”的美誉，经常食用一些韭菜有助于提高男性的性功能。像韭菜鸡蛋汤、蘑菇韭菜汤等，都是不错的选择。

3、山药

山药是一种改善体虚非常好的食材，它也具有补肾益精的效果。在多本中医经典记载，山药可以治疗遗精、早泄等。而从营养学的角度看，山药中所含的黏液蛋白、锌元素等，是有益于精子的生成的。

4、小米

小米具有补益虚损、补肾的效果。在五谷之中，小米的补肾效果是最强的，其次是黑米。小米中含有多种维生素、氨基酸，对于男女老少都是非常适合的调理食品。平时可以经常喝点小米黑米粥，对于补精子是有好处的。

5、黑豆

黑豆具有补血养肾、抗老防衰的功效。黑豆中的蛋白质含量非常丰富，而且氨基酸的种类齐全，可谓是植物性食物中的翘楚。精氨酸和锌元素是精子生成的关键，而黑豆中富含这两类营养素。因此平时可以经常吃点黑豆汤或者黑豆腐。

6、牡蛎

牡蛎具有补肾益精的功效。牡蛎中的含锌量为食物之最，自古以来就被视为滋阴壮阳的佳品，许多补肾强身的中成药都以蛤蜊为原料。而且牡蛎中富含多种必须氨基酸，也是促进精子生成的原材料。

7、蛤蜊

蛤蜊具有滋阴补肾、利尿消肿的功效，也是一种适合男人调理身体的食材。蛤蜊中富含多种微量元素和氨基酸，有益于促进精子的生成。经常喝点蛤蜊紫菜汤、蛤蜊豆腐汤之类的，是有助于改善性功能的。

8、海参

海参具有补肾益精填髓的功效，是一种名贵的药食同源的食材。它所含的精氨酸极为丰富，被称为“精氨酸的大富翁”，而精氨酸正是精子生成的重要营养物质。因此，吃海参是有利于精子生成的。但相对来说，价格比较昂贵。

9、墨鱼

墨鱼具有补肾壮阳、补血益气的功效，是一种营养价值很高的海产品。墨鱼中叶酸、维生素E和必须氨基酸都是很丰富的，而这些物质也都是有助于促进精子生成或提高精子活力的。因此，经常喝点墨鱼汤，可以补精子。

10、虾米

虾米具有补肾壮阳的功效。虾米中所含的必须氨基酸种类比较齐全，容易吸收。而且虾米含钙、铁、锌等矿物质也是比较丰富的。因此经常吃点虾米紫菜汤、虾米豆腐汤等，是有利于精子生成的。

结语：男人抽烟会杀精吗，目前不能确定。但抽烟确实会影响精子质量，影响生育功能。而且抽烟本身就是一种不健康的行为，对自己和家人都是一种伤害。更不要提，孩子还会模仿父亲的行为，将这种不良习惯继续延续。

经常抽烟喝酒的男人吃什么蔬菜补精？

1、山药
山药自古以来就是备受推崇的滋补佳品，不仅具有显著的补肾功效，而且对肝脾肺皆有不俗的滋养效果。平时可以经常吃蒸山药、山药汤或山药粥，也可以搭配枸杞子、核桃和黑豆等补肾的食材一起熬制，补而不腻，可以逐渐改善虚弱的体质。
2、秋葵
秋葵具有补肾填精的作用，是极具代表性的补肾菜。秋葵哈努有多种必须氨基酸、微量元素以及黏性物质，尤其是其中的秋葵籽，能够辅助治疗男性的前列腺等基本。经常吃新鲜的秋葵，可以改善男性的肾虚状态，具有植物伟哥的美称。
3、海藻
以海带、紫菜为代表的海藻类蔬菜，具有软坚散结、利水的功效，可以很好净化血液环境，同时保护男性的泌尿系统。海带和紫菜中含有种类丰富的矿物质，有助于提高免疫力，改善男性肾虚的状态，适合搭配豆腐、排骨等食材一起熬制补肾汤。
4、香菇
香菇是菌菇类蔬菜的代表，它最显著的作用就是提高人体的免疫力，因此体质弱的人是比较适合吃的。香菇具有益气血、抗衰老的作用，对于男人肾虚也是有好处的。平时可以搭配黑豆腐、鸡肉等食材一起熬制补肾汤。
5、胡萝卜
胡萝卜具有补肝养血的效果，它所含的丰富胡萝卜素能够明显提高人体的免疫力，并且具有净化血液环境的效果，从而保护心脑血管和肾脏血管。胡萝卜可以搭配莲藕、排骨等食材一起熬制补肾汤。

长期抽烟喝酒怎么补精壮阳？

什么食物壮阳补精
1、龙眼、荔枝、红枣这些也是补肾壮阳的好东西，一般最好是当季吃新鲜的产品，没有的话，也可以吃晒干的产品，可以直接洗干净食用，也可以用来泡茶泡水喝。
2、很多的海产品都是补肾壮阳的好食物，如牡蛎、海参、海马、虾等海产品，这些在沿海城市非常受欢迎，也有各种吃法。
3、现在秋天了，需要多喝水，特别是对于呆在办公室的办公族来说更需要注意补水，经常喝以蜂蜜、枸杞为作料的水，不仅可以帮我们补充水分，还可以调养身体滋阴补阳。
哪些行为不利于壮阳补精
1、久坐会杀精。
因为久坐会造成男性的睾丸受压迫，影响血液循环，除此之外，久坐会造成阴部温度过高，而精子最适合生存的温度是28~34度，久坐温度升高之后，也就容易杀精了。
2、长期抽烟喝酒、劳累。
累了就抽烟、烦了就喝酒。长期吸烟喝酒多多少少对精子会有影响，也有数据表明，长期抽烟的男性不孕率是正常男性的三倍，如果在备孕阶段，最好戒烟戒酒，保持一个良好的生活习惯。
如果发现自己的精子质量非常差，那么可以选择有效的保养方式，包括饮食或者是锻炼等，有助于提高精子的合成效率，还可以提升精子质量，对于很多人来说是非常有效的。由于精子情况都不一样，所以要选择性采用合适的方式。