男人补身体吃什么好10大补肾的蔬菜

很多男性朋友经常熬夜加班，平时又喜欢抽烟喝酒，时间一长各种问题就来了，比如疲乏无力、大肚子、便秘和胃肠不适等。因此，男人日常保健也是非常重要的，今天就来告诉大家，男人补身体吃什么好。

男人补身体吃什么好

1、山药

山药自古以来就是备受推崇的滋补佳品，不仅具有显著的补肾功效，而且对肝脾肺皆有不俗的滋养效果。平时可以经常吃蒸山药、山药汤或山药粥，也可以搭配枸杞子、核桃和黑豆等补肾的食材一起熬制，补而不腻，可以逐渐改善虚弱的体质。

2、秋葵

秋葵具有补肾填精的作用，是极具代表性的补肾菜。秋葵哈努有多种必须氨基酸、微量元素以及黏性物质，尤其是其中的秋葵籽，能够辅助治疗男性的前列腺等基本。经常吃新鲜的秋葵，可以改善男性的肾虚状态，具有植物伟哥的美称。

3、海藻

以海带、紫菜为代表的海藻类蔬菜，具有软坚散结、利水的功效，可以很好净化血液环境，同时保护男性的泌尿系统。海带和紫菜中含有种类丰富的矿物质，有助于提高免疫力，改善男性肾虚的状态，适合搭配豆腐、排骨等食材一起熬制补肾汤。

4、香菇

香菇是菌菇类蔬菜的代表，它最显著的作用就是提高人体的免疫力，因此体质弱的人是比较适合吃的。香菇具有益气血、抗衰老的作用，对于男人肾虚也是有好处的。平时可以搭配黑豆腐、鸡肉等食材一起熬制补肾汤。

5、胡萝卜

胡萝卜具有补肝养血的效果，它所含的丰富胡萝卜素能够明显提高人体的免疫力，并且具有净化血液环境的效果，从而保护心脑血管和肾脏血管。胡萝卜可以搭配莲藕、排骨等食材一起熬制补肾汤。

6、韭菜

韭菜被称为起阳草，具有补肾助阳、行气活血的功效。韭菜中所含的锌元素能够促进精子的生成。平时可以适当吃一些韭菜，比如韭菜鸡蛋、韭菜豆腐或韭菜饺子等，但一定要注意韭菜的新鲜和干净，才能起到养肾的效果。

7、豇豆

豇豆具有补肾健胃、理中益气的功效，是一种营养丰富而且容易消化吸收的食物。经常吃豇豆，可以有效改善肾虚所引起的遗尿等症状。平时可以吃一些凉拌豇豆、豇豆汤和清炒豇豆等，不要吃腌制豇豆、干煸豇豆等不健康的菜品。

8、西红柿

西红柿是抗氧化、抗衰老的经典蔬菜。但对于男性朋友来说，西红柿还具有保护前列腺的作用。西红柿中所含的茄红素可以有效防治前列腺炎等疾病，经常吃番茄，保护男性的泌尿系统。但脾胃虚寒者不宜经常生吃番茄，最好吃番茄汤，可以搭配西蓝花、花椰菜等。

9、莲藕

莲藕具有补脾开胃的功效，也有益肾的作用。莲子的补肾益精效果更佳。莲藕中所含的铁、钙等微量元素比较丰富，能够起到补益气血的效果。经常吃一些清淡的莲藕汤，比如莲藕排骨汤、莲藕豆腐汤等，有助于改善肾虚的状态。

10、芋头

芋头具有补气益肾、解毒通便的功效。芋头中所含的黏液以及多种微量元素，有助于改善男性的生殖能力。经常吃一些芋头，有助于防治慢性肾炎和胃痛等疾病。建议吃一些蒸芋头、芋头汤等，不要吃油炸或烤芋头。

结语：男人补身体吃什么好，推荐以上10大补肾的蔬菜。蔬菜补肾的效果虽然没有肉类那么猛烈，但胜在温和，不腻不燥，也不会像肉食一样容易引起消化习题和心脑血管系统的问题，可以长期食用。