最有效治疗失眠妙方4大妙招助你轻松入眠

失眠是一种严重影响生活质量的健康问题，长期失眠的人不仅精神状态差，还容易出现早衰、健忘、头痛和心悸等各种问题。拥有一个好的睡眠是健康的基本需求，也是让人应对日常工作生活的基本保障。今天就来谈谈最有效治疗失眠妙方，帮你安然入睡。

1、饮食助眠法

在保持规律清淡的饮食基础上，经常失眠的人可以多吃拥有助眠功效的食物，比如小米、燕麦、红豆、黑豆、核桃、花生、杏仁、莲子、大枣、苹果、香蕉、菠菜、莲藕、胡萝卜、莴笋、土豆、西红柿、蜂蜜等，这些食物可以分散到一日三餐中经常食用，其中所含的色氨酸、维生素等物质有助于调节神经功能，促进睡眠质量。对于失眠的人来说，晚餐不要吃太多，最好就是喝一些清淡的粥类来帮助睡眠，比如红豆莲子羹、燕麦小米粥和红枣桂圆粥等。

2、穴位助眠法

选取头部的百会穴、神庭穴和安眠穴，手上的内关穴和神门穴，脚上的失眠穴、涌泉穴和三阴交。每天晚上9点用热水泡脚，水位要没过三阴交;泡完脚后，搓热双手，然后依次按摩这些穴位，每个穴位3分钟，可以取得安神宁心、活血益气的功效，从而改善睡眠质量。如果平时手脚冰凉、怕冷、体质偏寒的话，建议用温和灸的方式来灸手足上的穴位，还可增加关元和命门两个穴位，有助于固肾壮阳，促进睡眠。

3、环境催眠法

给自己营造一个舒适且能增强睡意的环境，能够极好地改善入睡困难的状况，这种方法应用于关灯之后，且要排除噪声的影响。首先要选择软硬适中的寝具，然后在床头放一个橘黄色的台灯，光线稍微调暗一些;在床边放一些干燥的丁香、茉莉和玫瑰花，也可放一些薰衣草、薄荷叶的香囊，这些植物的香味有助于舒缓神经，放松身体;播放一些缓慢柔和的轻音乐，最好是专门的催眠音乐，然后躺在床上深呼吸，跟着音乐的节奏放松自己的身体，或者联想一些轻松舒适的场景，在最适宜的状态中安然入睡。

4、中药助眠法

合理地使用中药可以有效调理心、肾和脾等脏腑的功能，恢复气血的正常运行，从而极好地改善失眠的状况。常见能够治疗失眠的中药有酸枣仁、合欢、首乌藤和花生叶等;此外，像酸枣仁合剂、乌灵胶囊、养心安神丸以及安神补脑液等中成药对于失眠者也有很好的作用。当然，这些中药都有自己的适用范围，比如有的是针对心肾不交所致的失眠，有的是针对心脾两虚所致的失眠，因此最好在中医指导下使用。

结语：以上所说的最有效治疗失眠妙方，对于入睡困难以及睡眠程度浅等问题是很有好处的，如果有失眠的问题不妨尝试一下。另外，失眠者在日常生活中一定要注意自我调理，建立良好的睡眠、饮食和运动习惯，才能有效增强体质，解决失眠的问题。

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