睡觉脑子不受控制想事怎么办3种方法来解决

很多失眠的人出现过这样的情况，在睡觉时入睡十分困难，脑袋里不受控制地胡思乱想，虽然自己很想睡觉却无法让大脑停下来，这是一种令人很烦躁的体验。那么睡觉脑子不受控制想事怎么办呢，今天就给大家介绍一下专业的解决方法。

1、规范治疗

入睡困难如果很严重的话，需要采取规范的治疗。睡觉时难以自制地想事情导致难以入睡，从西医的角度看，可能是神经衰弱，也可能是由于心理因素所引起，比如生活工作压力大、过度焦虑或抑郁等。对于这种情况，一般是建议失眠者平时要注意自我减压，调节自己的心情;平时要坚持参加体育锻炼，增强体质;然后可以在西医指导下，服用谷维素片、维生素b1等药物，调节植物神经的功能，从而改善睡眠。

2、中医调理

中医认为心肾不交是导致心烦不安、难以入睡的主要原因。因此，针对睡觉时难以控制地胡思乱想，中医可以通过辩证治疗，在交通心肾的基础上，使得失眠者的阴阳状态恢复平衡，从而解决入睡困难的问题。比如在中医的专业指导下，使用乌灵胶囊、养心安神丸和清脑复神液等中成药，或者直接使用五味子、首乌藤、当归、生地和酸枣仁等中药材熬制汤药，都可以取得滋阴降火、补肾养心的作用。当然中药的使用也必须在中医指导下使用。

3、自我调整

除了专业的医学治疗之外，失眠者也可自己在生活中进行调理。对于难以入睡者来说，可以吃一些红豆莲子羹、山药荔枝粥、红枣桂圆汤、红萝卜莲藕汤、黑豆浆等食物，均有利于交通心肾，从而缓解入睡困难的现象。另外，失眠者一定要坚持参加体育锻炼，每天半小时到一个小时，根据自己的体质慢慢调整，逐渐适应运动轻度，可以选择爬山、慢跑和打羽毛球等有氧运动，也可选择体操、太极、八段锦等保健活动，均有利于促进气血循环，改善睡眠质量。

结语：睡觉脑子不受控制想事怎么办，这种情况属于西医所说的神经衰弱，或者中医所说的心肾不交等症候，因此如果这种现象反复出现，那么就需要采取规范的中西医治疗。除此之外，在日常生活中也可自我调理，比如晚餐时吃一些助眠食物，如红豆莲子羹和红枣桂圆汤等。