怎么让胸变大(怎么短时间让胸变大)

怎么让胸变大

　　运动、局部按摩、多吃富含营养的物质都可以让胸部变大。在运动的过程中，不但能去掉身体多余的脂肪，还能有效的将乳房变大，具体的运动方式有扩胸运动，扩胸运动先将手合并，慢慢得将双手向四周平铺，等双手向两面伸直的时候，然后上下移动，不断地扩胸。想要胸大，还可以从饮食上来调节，常见的丰胸食物有牛奶、木瓜等。

乳房小怎么回事

　　1、只吃素不吃荤

很多女孩子为了保持苗条的身材，只吃素不吃荤，这样不仅会导致胸部长不大，还会对身体的健康产生不良影响。

2、日常喝水少

有营养专家指出，人体每天要吸收2000毫升的水，而很多女生每天的喝水量是不够的，不仅会伤害到乳房的健康，还会影响身体健康。

3、喝太多咖啡

有研究表明，女生每天喝三杯及以上的咖啡，胸部会缩水。因为，女生体内含有的特殊基因跟咖啡碰撞在一起会产生化学反应，从而使胸部变小。

4、胡乱按摩

很多女生会通过按摩穴位的方式来丰胸，但是，错误的按摩方式起不到功效，记错了穴位一样是徒劳无功。

5、不合理的节食减肥

节食减肥是很多女生会选择的减肥方法，可是身体还没瘦下来，胸部却变小了。

丰胸的食物有哪些

1、富含维生素A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助胸部发育。

2、富含维生素B食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。

3、富含维生素C的食物：橙子、葡萄、西柚及蕃茄等，可防止胸部变形。

4、富含维生素E的食物：芹菜、核桃及红腰豆等，有助胸部发育。

5、富含蛋白质的食物：木瓜、鱼、肉及鲜奶等，也是健胸佳品。

6、富含胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。

怎么短时间让胸变大

怎么短时间让胸变大

怎么短时间让胸变大，只要能够对自己的身材满意就是成功，很多人对于自己的身材是非常注重的，不做懒女人，做不同的程序也会达到不一样的效果，这是一个大工程，以下分享怎么短时间让胸变大！

怎么短时间让胸变大1 1、俯卧撑

这个动作很常见，不过女生做的时候一般都是双膝着地

如果你有力量，可以按照图示来进行锻炼

重复此动作3组，每组10次

2、胸前挤压

这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼肩膀和手臂

盘腿坐在地上，双手中间夹一个球（也可以徒手做，即双手紧握互推、，注意小臂要与地面平行

双手挤压球时，感觉胸部用力，然后保持1～2秒再慢慢松开

重复此动作3组，每组20次

3、哑铃卧推

仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前

两手各握一哑铃，手掌向前，注意手腕要直，与手成一直线

肘部略低于踏板

然后垂直向上伸出哑铃，但不要完全伸直手臂，保持微弯

这时手腕、两肘与两肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置

举起哑铃时呼气，下放哑铃时吸气

这个动作重复3组，每组10次

4、胸上提拉

仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前

两手握住一个哑铃慢慢向上伸直，然后向后缓缓落下至头后，落下时吸气，举起时呼气

要控制好速度，太快就无法锻炼到胸前的.肌肉

怎么短时间让胸变大2 第1招——夹书丰胸

招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习

书的厚度因人而异，以不感到难受为宜

成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇

专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸

此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部

第2招——催眠丰胸

招数详解：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”

成效分析:心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹

在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示

这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响

第3招——呼吸丰胸

招数详解：盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力

起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次

呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧

呼吸节奏适中，不宜过快或过慢

成效分析:正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果

有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦

怎么短时间让胸变大3 1.俯卧撑丰胸

招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位

为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次

做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下

小球俯卧撑——针对胸大肌、肱三头肌、三角肌前束

成效分析：虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动

只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部

实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉

但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加

2.游泳丰胸

游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸

3.丰胸操

双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推;收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力;双手在身后合十，尽量后伸

第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔;第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部;最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂

怎样可以让胸变得更大

怎样可以让胸变得更大

怎样可以让胸变得更大，对于胸部发育不好的人来说，是一个很自卑的事情，这种问题的解决方式你知道吗，下面我整理了怎样可以让胸变得更大，欢迎大家借鉴和参考，希望能够帮助大家

怎样可以让胸变得更大1 按压檀中穴（两乳 头中间，平第四条肋骨间隙）

顺时针打转循环画圈式按摩胸部

由上往下的推拉式按摩

按中府穴（腋下往上一寸半，乳 头旁边二寸，锁骨下第一条与第二条肋骨之间的接缝处）

按胸部中端与低端

按压乳根穴（乳 头直下，乳房低端，第六条肋骨之间）

手呈上下式的画圈按摩

由斜上方往里式推拉按摩

怎样可以让胸变得更大2 经常做扩胸运动首先伸直背部同时抬头挺胸，把双手合十置于胸前，然后尽量撑开肘部，保持让胸部发力的状态，同时在手心上用力，相互推压慢慢地向左右移动

当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次

如果胸部不对称，有一边比较小，可以在那一边多进行10至20次，这样就可以达到平衡的效果

经常按摩胸部想让胸部变大，每天可以安排时间按摩胸部

比如睡前可以按摩5-10分钟

选择宽松的胸衣想要让胸部变大一定要穿比较宽松的内衣，这样可以让胸部有发育的空间

经常吃木瓜木瓜不但具有美白的`功效，而且对丰胸更有奇效

所以平时可以多吃木瓜

多吃一些丰胸的水果例如：奇异果、葡萄、橙子等

花生红枣黄豆丰胸汤原料：花生、红枣（去籽）、黄豆各100克做法：首先花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形；然后将其揉成小球后，再压成小圆形状（大小是个人爱好）；最后烤箱预热10分钟，以摄氏150度烘烤15分钟即可

牛奶炖木瓜原料：木瓜1个、牛奶300毫升、冰糖少许做法：先将木瓜去皮、从中对剖，挖去籽和馕，接着将木瓜切成小块，然后取一大碗，将牛奶、木瓜、冰糖倒入碗中混合，包上保鲜膜，入锅中蒸15-20分钟即可

怎样可以让胸变得更大3 1、 第一种方法：选择适合自己的文胸

文胸并不是贵的就是好的，一定要选择适合自己的尺寸，而且要正确佩戴文胸，以免束胸，影响胸部发育

2、 第二种方法：选择正确睡觉姿势睡觉

有些女生睡觉的姿势不正确，趴着睡觉，长期的错误睡姿会对胸部造成极大的影响，会使胸部受压

正确的睡姿应该是侧卧，最佳是向右侧卧

3、 第三种方法：走路的姿态要端正

女生走路切勿弓着腰走路，记得要抬头挺胸，养成这种习惯，这样才会改善你的胸部发育

4、 第四种方法：多吃有助丰胸的食物

大部份女生都爱挑食，认为吃多有营养、高蛋白质的食物会发胖，其实不然，因为胸的脂肪也需要得到吸收营养，如果缺乏营养，胸部自然就丰满不起来

5 、 第五种方法：加强锻炼身体

好多女生不注意锻炼，其实锻炼对于丰胸来说是非常有帮助的，因为你在运动过程中，会深呼吸，此时的胸部也得到锻炼，长期下去，胸部会变得更加丰满更加富有弹性

6、 第六种方法：常做按摩胸部运动

坚持给自己的胸部做按摩，按摩可以给自己胸部促进血液循环，并且可以增强部的组织生长，时间一长，你会发现有明显的效果