冬天吃什么补气血补血益气安全有效的黑红食物

冬天吃什么补气血补血益气安全有效的黑红食物

冬天天寒地冻，体内气血不足容易造成手脚冰冷、畏寒等，尤其对于容易贫血的女性来说更是如此，那么冬天吃什么补气血呢，以下美食不要错过。

一、冬天吃什么最补气血

补气血的食物有很多，从中医角度看，有一个很简单的方法帮助大家识别补气血的食材。黑色入肾，肾藏精，精能化气，而红色入心，心主血；因此很多红色和黑色的食物具有补血益气的功效。

二、红色的食物补气血

1、胡萝卜胡萝卜中含有大量的胡萝卜素和丰富的钾元素，胡萝卜素有造血功能，从而改善贫血或冷血症，而钾元素可以调节心血管功能。2、南瓜南瓜富含锌、铁、钴等矿物质。钴可帮助红血球正常运作；锌会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。3、红枣红枣性温，素来被称为补中益气，养血安神的滋补佳品；食疗配方中经常用红枣改善脾胃功能，滋养气血。4、桂圆桂圆味甘性温；归心、脾经；有补虚开胃、养血益脾、补心安神之功效；常用于治疗贫血症状。5、红豆红豆营养价值高，是女性排毒养颜、健脾益心的优良食材；因其铁质含量相当丰富，能行气补血，改善冬季手脚冰凉的症状。6、花生花生能促生长、造血、抗衰老。花生衣含多种维生素，有促进骨髓制造血小板的功能；花生还可以改善产后乳汁不足，帮助滋补气血，养血通乳。7、枸杞子枸杞子滋补肝肾，益精；吃枸杞子能促进造血功能恢复，升高周围血的白细胞数，对机体产生保护作用

三、黑色的食物补气血

1、黑枸杞黑枸杞补肾益精、延缓衰老，含有17种氨基酸，13种微量元素，不仅能够促进造血，改善血液循环，还能够美白抗皱。2、黑豆黑豆补血养肾、抗老防衰，尤其是对于容易贫血的女性更加有利。黑豆中丰富的蛋白质和铁元素，能促进红细胞的生成，从而起到生血的功效。3、黑芝麻黑芝麻补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓；黑芝麻入肾经，常吃黑芝麻可以补血生精，对于冬季养生也是很有好处的。4、黑米黑米补脾开胃、益中，富含蛋白质和钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养素，具有清除自由基、改善缺铁性贫血以及免疫调节等多种生理功能。5、桑葚干桑葚干被称为补血果，是目前含天然铁元素最丰富的水果制品，很适合长久劳损、血虚体弱及失眠症患者食用。结语：冬天吃什么补气血，只有体内气血足了，皮肤才能红润、有光泽，女人才会由内而外地变美丽，冬季多吃以上食物，既能驱寒，又能补气血。

冬天吃什么补气血效果最好 补血好的食物介绍

1、羊肉。羊肉性热，有温中暖身，补虚益气的作用。每500克的羊肉就能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚的人食用进补。羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。所以，女性多吃羊肉，脸色会更红润，更显健康。

2、葡萄。味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿证。感冒忌食。

3、龙眼肉。我们常说的桂圆肉其实就是龙眼肉，不管是干的龙眼肉还是新鲜的龙眼，适量食用都具有很好的补血功效。而一般潮超市中都有干龙眼肉销售，因此患有贫血的女性可以在平时中多用龙眼肉炖汤饮用，尤其是在月经期间更应该多吃些龙眼肉。除了直接吃龙眼肉可以补血之外，还可以通过龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等来起到更好的补血功效。

冬天吃什么补气血效果最好

冬季如果有气血虚的情况下，可以适量的吃一些补气血的食物，如大枣、枸杞、桂圆、山药、白萝卜、红豆、南瓜、黑豆、蛋黄、荔枝、榴莲、核桃等，其可以滋养身体，改善疲乏无力等气血虚弱的症状。
山药能益气养阴，可用于辅助治疗身体乏累、厌食、久咳久喘等气阴两虚症。龙眼肉具有助于治疗心脾虚损、气血不足导致的心慌、失眠、记忆力减退。木耳和菠菜含铁丰富，对缺铁性贫血有一定辅助治疗作用。动物的肝脏，特别是猪肝，因为含有丰富的铁，也有较好的补血作用。牛肉不仅含有丰富的蛋白质，铁的含量也比较高，也是比较好的选择；
女性平时也可以适量的多吃一些牛奶、瘦肉、蛋黄、牛肉、羊肉、猪肝、鹅肝、鸭血这一类的食物，这里面含有丰富高蛋白以及微量元素等，能够改善气血不足的现象。
女性气血不足严重是可以考虑使用中药，如当归、肉桂、党参、茯苓、生地黄、太子参、西洋参、黄芪等，但药物的使用需要在医嘱下进行，用药期间定期到用药复诊，有利于及时调整用药量。