鱼肝油的功效与作用(鱼肝油的功效与作用有哪些)

鱼肝油的功效与作用

鱼肝油是一种从深海鱼中收集的油脂。这种制剂既是补充剂，也是药物。它能补充我们身体缺乏的维生素，有效帮助我们身体的新陈代谢，帮助我们提高身体的抵抗力。下面让我们来具体看看鱼肝油的功效和作用，以及什么时候吃鱼肝油最好吧！

一、鱼肝油的功效和作用

1、保护眼睛

鱼肝油具有保护眼睛的作用，因为它富含维生素A，在日常生活中适量服用可提高眼睛对光线的适应性.防止视力下降，从而达到保护眼睛的作用，也可用于辅助夜盲症.干眼症等。

2、提高免疫力

适量服用鱼肝油可以提高免疫力，因为鱼肝油含有多种维生素，如维生素A.维生素D，能促进体内免疫球蛋白的合成，从而达到提高免疫力的作用。

3、强身健体

鱼肝油含有大量的维生素D，维生素D能促进钙的吸收。体内维生素D和钙的充足有利于骨骼的生长发育。因此，适量服用鱼肝油可以帮助佝偻病引起的缺乏维生素D和钙.儿童维生素D缺乏手足抽搐等。

4、促进生长发育

鱼肝油中含有维生素A，它能促进蛋白质的生物合成和骨细胞的分化，帮助细胞的增殖和生长，有效促进身体的生长发育。当维生素A缺乏时，可能会出现生长停滞、食欲不振等症状。

二、什么时候吃鱼肝油最好

鱼肝油没有明确规定什么时候吃比较好，因为鱼肝油没有明确规定，饭前.饭后可以吃，可以根据自己的情况选择服用时间。

鱼肝油主要是从部分鱼肝中提取的脂肪，含有不饱和脂肪酸，是维生素A和维生素D的复合制剂，因此没有明确规定吃鱼肝油的时间。如果胃肠功能健康，没有其他不适症状，可以选择早上空腹吃鱼肝油，因为空腹吃可以促进鱼肝油的吸收，避免食物对鱼肝油的影响。如果你患有胃肠道疾病，因为鱼肝油会对胃肠道造成一定的刺激，为了减少对胃肠道的刺激，你可以选择在饭后吃鱼肝油。

服用鱼肝油后需要多晒太阳，因为适量晒太阳可以促进钙的吸收。服用鱼肝油时，要严格按照医生的建议使用，不要私自增加剂量，以免出现不适症状。

鱼肝油的功效与作用有哪些

鱼肝油的功效及作用：

主要含有维生素A，可以治疗人们的皮肤干燥、毛囊角化、肝炎病、夜盲症、干眼症等，还有刺激眼睫毛的生长

主要含有维生素D，可以吸收人体的钙，也可以促进骨骼钙化的功能，治疗手足抽搐症

可以促进人体新陈代谢和脂肪代谢，清理血管，增强免疫力

有抗辐射和抗癌的作用

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鱼肝油的功效与作用

鱼肝油含有维生素A和D，常用来防治维生素A和维生素D缺乏症

维生素A对维持夜间的视觉和上皮细胞的完整有重要作用，缺乏维生素A时，可引起皮肤干燥、毛囊角化、干眼病及夜盲症等

维生素D有帮助钙的吸收和促进骨骼钙化的功能

维生素D缺乏可产生维生素D缺乏性佝偻病

除食物外，正常人皮肤中含有一种7—脱氢胆固醇，在紫外线照射下，也可转化为维生素D3，所以多晒太阳也可防止佝偻病的发生

鱼肝油中主要是维生素A和D

维生素A的主要功能是维持机体正常生长、生殖、视觉、上皮组织健全及抗感染免疫功能

维生素A缺乏时可引起：小儿骨骼发育迟缓；影响牙齿牙釉质细胞发育，牙齿不健全；上皮组织结构受损；免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各种感染

维生素D的主要功能是促进小肠黏膜对钙、磷的吸收；促进肾小管对钙磷的重吸收

维生素D缺乏时可引起：钙磷经肠道吸收减少，骨样组织钙化障碍；佝偻病，表现为易惊、多汗、烦躁和骨骼改变

维生素A和D都是脂溶性维生素

维生素A存在于动物的肝脏尤其是鱼肝，其次是乳类和蛋类中

另一种是以胡萝卜素的形式存在于食物中，如胡萝卜、番茄、豆类和绿叶蔬菜等，在肝脏胡萝卜素转变为维生素A

维生素D主要存在于动物的肝脏，尤其是海鱼的肝脏中

另外，皮肤中7-脱氢胆固醇在紫外线作用下也能转变成维生素D

人体从日光照射和从食物中摄取维生素D

可见，鱼肝油并非小儿维生素A和D的唯一来源

维生素A作用：

1．促进上皮的分化，帮助维护皮肤和粘膜的健康

2．维持正常视力，可预防夜盲症、干眼症等

3．帮助机体组织的生长发育和复原

4．增强免疫力

维生素D作用：                                  

1、D促进钙磷吸收

2．骨骼钙化，骨和牙齿的正常发育