鱼油有什么功效和作用

鱼油有什么功效和作用

鱼油已经是一种熟悉的保健产品，平时工作忙.用脑过度.中老年人服用鱼油后，可以增加记忆力.其实鱼油的用途不止这些。下面让我们来具体看看鱼油的功效和作用，以及正确的鱼油服用方法吧！

一、鱼油有什么功效和作用

1.提高记忆力

鱼油能补脑健脑。通过促进脑细胞的快速发育，可以提高记忆力，降低.健忘和阿尔茨海默病。

2.保护视力

经常使用眼睛的人，通常坚持服用鱼油，可以缓解眼睛疲劳，保护视力。因为在大脑和视网膜中的组织中，需要大量的鱼油DHA含量，鱼油可以提供所需的DHA，因此，有效降低患眼病的风险，缓解眼疲劳。

3.调节血脂

鱼油能降低血液中的低密度脂蛋白.胆固醇.甘油三酯的含量也能提供有益的高密度脂蛋白，有助于加速体内饱和脂肪酸的代谢，防止脂肪垃圾血管壁长期堆积。

4.保护心脑血管

鱼油中的物质能有效控制血脂，有利于保护心脑血管疾病，预防心脑血管疾病。

5.预防血栓

现在很多人都有血栓和脑梗，这是由血液粘度的增加引起的。坚持吃鱼油可以降低血液粘度，预防血栓形成.脑血栓.脑梗塞。

6.调节血压

高血压是一种慢性疾病，鱼油可以缓解血管紧张，对预防血管痉挛和调节血压有很好的效果。

7.预防动脉硬化

鱼油能增强血管弹性和韧性，使用后能抑制动脉硬化，防止病情恶性发展。

8.提高免疫力

鱼油早在国外用于辅助糖尿病.高血压、类风湿性关节炎等疾病，所以这三类人经常服用鱼油对身体有很大的帮助。

9.舒解压力

鱼油能促进大脑血液的正常循环，有效缓解大脑压力，缓解偏头痛，减少头痛次数。

10.缓解关节酸痛

鱼油有消炎作用.消肿的作用，使用后可以缓解关节炎引起的各种不适，对于关节疼痛.肿痛等情况，会有明显的缓解。

二、正确服用鱼油方法

鱼油可以直接吞下去，最好饭后服用。鱼油相对简单，也可以随餐服用。具体服用方法应根据个人情况确定。

1.鱼油是一种保健品，通常从深海鱼中提取。它营养丰富，服用方便。鱼油有软化血管的作用。它被称为血管清道夫，能有效清除血管中的垃圾。特别适合三高、动脉硬化的患者，鱼油富含维生素AD，它可以帮助骨骼发育和生长，鱼油也可以长期定期服用。一般来说，它是直接吞咽的。如果婴儿服用鱼油，他们应该用剪刀剪掉胶囊皮，然后把鱼油挤进婴儿的嘴里，这也更容易吸收。

2.因为鱼油是一种脂溶性物质，可以随餐或饭后服用，也可以在早、中、晚服用。晚上服用鱼油会起到更大的作用。

鱼油多为胶囊剂，婴幼儿和老年人应在成人监护下服用。

鱼油有什么功效和作用？禁忌是什么？

顾名思义，鱼油即是从深海鱼体内提取出来的油脂

由于鱼油中富含EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸），而这两种脂肪酸又都属于不饱和脂肪酸，能够降低体内饱和脂肪酸的含量，从而保护血管，防止血管硬化，并具有抗炎的作用

因此鱼油常常用于高血压，糖尿病，冠心病等血管较差的患者

鱼油属于保健品，只要对其没有过敏，正常人都可以服用，没有明显禁忌症

鱼油的功效与作用是什么？

鱼油是深海鱼体内的全部油类物质的总称，包括体油、肝油和脑油

鱼油是鱼粉加工的副产品，是鱼及其废弃物经蒸、压榨和分离而得到的

其主要成份是：甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素，以及蛋白质降解物等

深海鱼类的鱼体中均未测出汞、砷、铅有毒物质，而钾、铜、铝、镉等均低于卫生允许值，农药残留量也几乎等于零

一、鱼油的功效

1

调节血脂，防止血液凝固，清理血栓，预防脑血管疾病

2

预防关节炎、缓解痛风、哮喘，缓解由关节炎引起的肿痛

3

预防老年痴呆，营养大脑，提高记忆力

4

富含Ω3不饱和脂肪酸，能够改善视力，维护视网膜，防治老花眼

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二、鱼油的副作用

一般情况下，每天服不超过3克的情况下，对大多数人(包括孕妇和哺乳期妇女)来说都是安全的，不会出现任何副作用

服用鱼油剂量过高，会导致血液不易凝结，增加出血的风险

可能会出现的副作用有：嗳气，口臭，胃灼热，恶心，稀便，皮疹和流鼻血

摄入高剂量的鱼油可能会增加肝病患者出血的危险

摄入高剂量的鱼油可能会增加躁郁症和抑郁症患者的症状

摄入高剂量的鱼油可能会使血糖控制更加困难

鱼油可以降低血压

因此正在服用降压药的人，摄入高剂量的鱼油可能会造成血压太低

摄入高剂量的鱼油可能会进一步增加家族性腺瘤性息肉患者的癌症风险

END

注意事项

1.随着环境污染的日益加剧，某些鱼类，特别是鲨鱼、鲭鱼和养殖鲑鱼，可能会受到汞和其他化学品的污染，对人体形成危害

2.对鱼和海鲜有过敏症状的人，在服用鱼油补充剂后，可能会出现过敏症状