如何保持好心情(怎样保持一个好心情)

如何保持好心情

保持好心情是很重要的，因为心情好的人生活得更加充实。有些人认为保持好心情很容易，其实不然。想要保持好心情，需要付出很多努力。那么，如何保持好心情呢？接下来一起看看吧！

一、抑郁的原因

1.情绪问题

正常人遇到不好的事会心情不好，情绪低落，甚至哭，但这种情况一般是暂时的，持续时间不长，可以和朋友交谈，做感兴趣的事情，转移注意力，一般可以缓解症状。

2.抑郁症

如果你情绪低落，不再喜欢以前喜欢的事情，对做事没有信心，总觉得很无聊，甚至有不好的想法，不能通过说话、做自己感兴趣的事情来缓解，持续很长时间，你应该考虑抑郁症的可能性。

二、如何保持好心情

1.保持新鲜空气

浑浊的空气会让人感到沮丧。建议多做深呼吸。深呼吸时，可打开门窗，使室内空气更清新，缓解焦虑。

2.适度运动

每天安排好自己的生活，适当增加运动活动，使身体肌肉得到激活和放松。

3.做你想做的事

分散你的注意力，做你想做的事。例如，旅行，调整你的情绪，清空自己，这样你就不会沉浸在抑郁中。

4.适当服药

如果抑郁症是由抑郁症引起的，你可以在医生的指导下服用抑制剂（舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等）。同时，你可能需要配合心理治疗，认知行为治疗、精神动力学治疗、人际心理治疗等。

以上就是关于如何保持好心情的相关介绍，此外，还介绍了心情低落的原因，希望分享的内容能够帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

怎样保持一个好心情

让自己平静，释然，快乐，拥有一个好心情是一件非常重要的事情

一天心情的好坏直接影响了你办事的效率和效果

以下我总结了每天保持一个好心情的方法，仅供参考！一.每天都保持好心情的20钟方法1.大声笑2.做一个乐观者，积极向上3.多想一点开心的事情4.努力挣钱5.做事情要有积极的心态，积极的心态助你成功6.给你的梦想和信仰施施肥7.多做一些运动8.要记得开怀大笑9.试着尝试一些新东西，不要太守旧10.偶尔和他人分享自己的故事11.平衡工作和家庭12.要学会挤时间13.保持对现实未来的期望14.每天做一点善事15.婚姻生活16.利用快乐开心的记忆作向导17.培养自己的兴趣爱好18.与喜欢的人在一起19.吃好吃的东西20.偶尔出去旅旅游，换一个环境二.拥有好心情的秘诀1.每一个不开心的事情总是会有源头，尝试找出源头解决问题2.和自己的朋友吐槽，不要在不开心的时候自己呆着3.听自己喜欢的音乐，去陌生并且安全的地方游玩，留下一个美好的回忆4.保持一个好的心态，不要太在意别人的看法，多跟别人交流相处

希望我的回答能对你有帮助

保持好心情的方法

保持好心情的方法 保持好心情的方法，如今很多的事情都会导致一个人整天愁眉苦脸、愁云惨淡、抱怨不断，这其实对我们的身体健康还有身心健康都是有影响的，以下为大家分享保持好心情的方法

保持好心情的方法1 整理办公桌，创造属于自己的空间 干净的坏境是好心情的基本保障，及时整理自己的办公桌能够让各项事情井然有序的进行，避免出现因为找东西这种小事扰乱自己的情绪

同时学会简单的装扮属于自己的空间，在允许的条件下，摆上一盆绿色的盆栽，挂上一个钟爱的饰品，让办公场所成为真正属于自己的空间，快乐的去在自己的地盘上耕作

注重穿着打扮 漂亮的打扮，合理的穿着能够提高自信，觉得自己是完美的是维持心情的一种不错方式，或许有点自恋，但是这是必要的，不仅能够在应对各种场合时镇定自若，合理的装扮也能获得周围人的欣赏，提升信心，获得好心情

结交几个真心朋友 朋友是改善自己心情最有效的方式，职场如战场，或许同事之间尔虞我诈，勾心斗角，但如果仔细寻找一定能够找到1~2个能够在你痛苦是给你安慰，在你开心时与你分享的朋友，他们是你的暖心剂，能够很好的寻求依托找到安慰，获得一个好心情

如果真的不能找到，与其每天闷闷不乐，或许你应该换个工作了

提高自己的工作能力 工作中感到倦怠疲惫很大程度上是由于工作任务的繁重所致，对于自己来说，如果不能及时完成工作无疑是压力重重，因为工作也是学习，不能止步不前，只有不断提高自身能力，才能笑对各项工作，让你面对工作时拥有“1+1=2”这样简单的自信

设定目标，增加财富 毫无挑战性或者太有挑战性的工作都会造成工作的倦怠，为自己设定一个合理的目标，大胆尝试，突破自我，在进取中为自己创造更多的收益与价值 金钱是现代社会衡量一个人价值的基本标准，也是很多为之努力的愿意，因为社会是现实的，或许选择一个晋升目标为之奋斗，也是不错的选择

培养一项业余爱好 寻找一项自己喜欢的事情，比如：游泳，骑单车，羽毛球，篮球，烹饪，摄影……在空闲时间发展爱好，积极参与，能够在汗水与快乐中抛开烦恼，获得释然

学会放松，自我调节 提高心理承受能力，学会自己调节情绪，毕竟要选择怎么样的心情是自己决定的，虽然他人能够影响自己，但是如果自己封锁自己的内心，他人再怎样的安慰也是无济于事的，练习瑜伽，学会冥想，多听听音乐能够帮助自己持续获得一个健康的心情

保持好心情的方法2 保持好心情学会与家人、朋友、同事与邻居建立情感连接，这不但可以丰富情感世界，还可以有一个良好的人际关系与丰富生活，并能帮助到自己与帮助到他人，拥有一个心理支持系统，出现心理困扰与情绪困扰时，这个心理支持系统能很好的帮助

1、培养兴趣爱好

培养自己的兴趣爱好，可以丰富精神世界，不但不会感觉到孤独与空虚，还能让心灵更加的活力，也会更有自信心与良好感觉

2、好奇心

只有拥有一颗随便注意观察日常生活的美丽和不寻常之处的心，学会享受时光并进行思考，将以欣赏的眼光看待这个世界

更享受生活与人生

3、学习乐器

学会一些乐器或者烹饪等等

乐器可以感觉到音乐的美丽，烹饪可以感觉到美味的享受

同时这些兴趣爱好也可以挑战自己，有自信心与成就感

4、聊天：心理学家认为，聊天是获得美好心情的一种有效而愉快的手段

茶余饭后，节假闲暇，亲朋好友一聚，合家老少相围，连珠的妙语，风趣的谈话，一切烦恼琐事都会抛于脑后

聊天之乐，益于身心

5、欣赏音乐：音乐疗法兼有心理治疗和物理治疗两种作用

节奏感强、音调高昂的乐曲，可增强信心，振奋精神；节奏缓慢、音调和谐的乐曲，可使呼吸平稳，心跳规律，血压下降，有助于调整植物神经功能，起到镇静安神的'作用

保持好心情的方法3 第一，拆分你的工作目标

如果你的工作目标太大没办法在一天内完成，那么你就很可能因此而感到焦虑

心理学家杰米·格鲁曼（Jamie Gruman）表示，你可以在每天早上，把一天的工作目标拆分为若干个子目标

建立子目标将使你感到更自信，因为你可以更好地了解自己这一天的进展

第二，记录下自己的成就

我们在一天结束时往往感觉不完美的原因之一，是因为我们完全忘记了我们所做的一切

因此，格鲁曼建议，你应该记下自己在白天完成的任务，以及取得进展的任务

第三，给第二天留下一项简单的任务

格鲁曼喜欢在一天结束的时候，把一个完成时间不超过15分钟的项目挪到第二天的开始

他说：“这样的话，当我第二天开始时，我可以轻松地完成这项任务并取得成就

” 通过简单的任务有意识地开始新的一天，有助于让你在当天充满动力

这意味着你不必在早上浪费时间思考你将要解决的问题，你已经有一个等待你的任务，而且你知道它很容易搞定

第四，征求反馈意见

反馈是让你明确自己是否取得进展的最好方式

你可以向上级、同事和客户寻找反馈

通常当你为自己没有取得足够进展而沮丧的时候，周围的人都觉得你已经步上正轨了

第五，善待自己，必要时重新设立目标

如果你发现自己常常在一天结束的时候还要面对待办清单上的一系列任务 那么，你需要将这些任务分散到更长的时间段，或者花点时间重新检查你的目标

格鲁曼说：“我们经常在完美的观念世界中规划事物，但我们无法在完美的现实世界中执行它们

”

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