秋天养肺事半功倍巧用几招养肺又强身

肺为“人之气本”，其既主呼吸之气，又主一身之气，与人体气的生成和运行关系密切，为体内外清气、浊气交换的通道，可辅助主血脉的心脏行血而贯通血脉。

寒露过后，秋燥将越发明显，呼吸道疾病也到了高发季节。

因此，养肺是秋季养生的重中之重。

护肺做好五件事

摩鼻

鼻为肺之窍

《黄帝内经》指出，“肺气通于鼻，肺和则鼻能知香臭矣。

”肺主一身之气，掌管呼吸。

鼻作为气体出入的通道，与肺直接相连。

肺气调和，才能鼻窍通利、嗅觉灵敏，如外感风寒袭肺，则鼻塞流涕，影响嗅觉；肺有燥热，则鼻孔干涩；邪热壅肺，往往有气喘、鼻翼扇动等症状。

将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，然后按摩迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。

对冷空气过敏的人在秋季容易出现鼻塞、流涕，经常按摩鼻部可缓解症状。

摩喉

喉为呼吸之门户，主司发音。

肺主呼吸，喉为呼吸之门户，手太阴肺经上循咽喉而行，加强了肺与咽喉的联系。

喉的通气与发音有赖于肺津的滋养与肺气的推动。

肺津充足，则喉得滋养，或肺气充沛，宣降协调，则呼吸通畅，声音洪亮。

若各种内伤或过用，耗损肺津、肺气，以致喉失滋养或推动，发音失常，出现声音嘶哑、低微，称为“金破不鸣”，治以津气双补；若外邪袭肺，导致肺气宣降失常，壅滞不畅，出现咽喉不利，声音嘶哑、重浊，甚或失音，称为“金实不鸣”，治以宣肺祛邪。

拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉。

端坐或站立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，双手交替30次为一遍，可连续做2~3遍。

这种方法有利咽、止咳、化痰的作用。

吐纳

临睡前或刚起床时，躺在床上做腹式呼吸，缓慢地深吸气后再吐气，反复30次。

捶背

端坐，腰背挺直，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背捶打，从下向上，再从上到下，如此一遍。

先捶背中央，再捶左右两侧，如此3~4遍。

捶背时暂停呼吸，同时叩齿5~10次，并缓缓吞咽津液数次。

叩肺俞穴，每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。

吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续10分钟。

这个方法有助于预防感冒

常笑

笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。

笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，可以消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力。

在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道。

研究表明:轻松且发自肺腑的微笑，可使肺气布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。

另外，肺气的下部还可使肝气平和，从而保持情绪稳定。

会心之笑自心灵深处，笑而无声，可使肺气下降与肾气相通，收到强肾之功。

开怀大笑生发肺气，使肺吸入足量清气，呼出废气，加快血液循环，达到心肺气血调和之目的。

运动

强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，其中气功尤为优越。

由于秋主收藏，故以静功为妙。

晚餐后两小时，选择室外空气清新之地，先慢步走10分钟，然后站定，两脚分开与肩平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下3公分处，双目平视，全身放松，吸气于两乳之间，收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。

三道药膳，养肺护肺

黄芪菊花茶

取黄芪、枸杞子各10克，加水1200毫升，大火煮沸，小火煎煮10分钟，再放入黄菊花6朵，小火煮5分钟，加入适量冰糖调味，当茶饮用，儿童各物酌情减半后使用。

功效:补气益肺、预防疾病。

生梨贝母汤

取鲜梨一个，洗净去皮、核，切成小块，与川贝母3~5克、橘子皮半块一起放入碗内或炖盅内，加水300毫升，上笼蒸半小时，拣去贝母和橘皮，喝汤食梨。

功效:养阴清肺、利咽止咳。

黄芪抗霾汤

取母鸡1只(1500克左右)，收拾干净、切块，与装入黄芪、党参、枸杞子各10克以及升麻6克、红枣10枚的料物袋一起放入炖锅内，加生姜、葱、黄酒、清汤，如常法用小火炖1小时，捞出纱布袋，加精盐调味，佐餐食用。

功效:补肺益气、扶正祛邪。

注:文中所载方药请在专业医师指导下使用。