喝柠檬水的好处

喝柠檬水的好处

柠檬水中含有丰富的营养物质，如维生素和微量元素等，因此，适当饮用柠檬水可以为身体补充一些必要的营养，加速身体的新陈代谢，从而促进代谢物的排出。下面就让我们来详细看看喝柠檬水的好处，以及柠檬水的正确浸泡方法吧！

一、喝柠檬水的好处

1、美容养颜

柠檬富含维生素C,可作为天然护肤品使用。喝柠檬水可以抗衰老.防止皱纹.减少暗斑.保护皮肤。同时，柠檬还能预防牙龈出血，提高人体免疫力，预防感冒。

2、减肥瘦身

喝柠檬水可以降低食欲，帮助控制饮食，避免过量饮食引起的肥胖。此外，肥胖者通常多喝柠檬水，然后适当运动，有很好的减肥效果。

3、止咳化痰

柠檬有消炎杀菌.经常喝柠檬水可以帮助止咳.痰，还能消除支气管炎症。

4、促进消化

柠檬水还能促进胃液分泌，增加胃酸，帮助消化，润肠通便，缓解胃胀气.胃烧心的症状。多和柠檬水还能预防高血压和心梗的出现

二、柠檬水的正确泡法

1、准备一把盐，用盐摩擦柠檬皮，清洗干净。泡柠檬水时，为什么要保留柠檬皮？这是因为柠檬皮含有类黄酮和多酚等抗氧化剂，可以消除体内的自由基，保护细胞和组织。

2、把洗过的柠檬切片。准备一个杯子，放2-3片柠檬。记得挑出柠檬皮里的种子，否则柠檬水会有点苦。

3、将温水倒入杯中冲泡。这里需要注意的是，不要用热水或冷水冲泡柠檬水，否则会失去柠檬中的营养。因为高温会失去柠檬中的营养。然而，用冷水冲泡柠檬冰并不能有效地将柠檬中的营养物质溶解在水中。因此，在浸泡柠檬水时，记得用温水。

喝柠檬水的好处

柠檬水一般是指加有柠檬汁或泡有柠檬片的饮品，含有丰富的维生素B族、VC等多种营养物质，此外还含有丰富的有机酸

柠檬水的功效有：1、抗炎，柠檬水中含有的维生素C具有抗炎作用，同时还可以增强机体免疫力，平时多喝柠檬水，可以有助于预防感冒；2、预防心脑血管疾病，柠檬中富含的维生素C和维生素P可以调节血管，增加血管的韧性和弹性，因此常喝柠檬水有助于降压和降脂；3、抗氧化，清除体内多余的自由基，从而起到延缓衰老的作用；4、开胃、生津止渴，胃口不佳的人群饮用柠檬水可以增加食欲；但应注意，饮用柠檬水要有节制，部分女性为了美容，补充维生素C，每天大量饮用柠檬水，柠檬的pH值非常低，只有2.5，大量摄入容易伤脾胃，因此胃酸过多或有胃肠道疾病的患者不宜饮用柠檬水，正常人群饮用柠檬水一般一天不宜超过1000ml

每天喝柠檬水有什么好处

经常喝柠檬水的好处有补充营养、生津止渴、健胃消食等，具体如下：

1、补充营养柠檬含有维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素、柠檬酸、钾等营养元素，所以喝柠檬水可以补充身体所需的营养物质，对人体有益

2、生津止渴柠檬水可以补充身体所需的水分，具有生津止渴的作用，适合暑热季节饮用

3、健胃消食柠檬水中含有酸性物质，有特别的清香，有助于提升食欲、促进食物消化，适合食欲不振的人群饮用

但是空腹时不宜喝柠檬水，胃酸分泌过多、烧心反胃以及胃溃疡的患者不宜喝柠檬水，否则容易引起胃肠道不适