吃苹果的功效和作用

吃苹果的功效和作用

苹果营养丰富，含有很多的纤维素和氨基酸，能促进胃肠蠕动，帮助消化，预防便秘，苹果含有钾.钠等微量元素也可以预防心脑血管疾病，苹果虽然常见，但可以说浑身是宝，下面让我们来具体看看吃苹果的功效和作用，以及吃苹果能改善便秘吧！

一、吃苹果的功效和作用

1、止泻

因为苹果富含单宁酸.苹果酸.有机酸.果胶、纤维素等物质具有收敛作用。果胶和纤维素具有吸收细菌和毒素的作用，因此有利于肠道止泻，每天早晚空腹吃一个苹果就行了；辅助水泻的话用半成熟苹果煮，甚至汤。

2、通便

苹果中的有机酸和纤维素能促进肠蠕动，使大便柔软，便于排泄。因此，吃苹果可以促进排便，如果辅助调理大便干燥，宜将苹果烤熟了吃效果更佳！

3、适合孕妇食用

对于女性妊娠反应者来说，吃苹果不仅能补充热量.维生素等，还能调节水盐与电解质的平衡，防止频繁呕吐引起的酸中毒。

4、增强记忆力

苹果不仅富含糖.维生素.矿物质和其他大脑必需的营养物质，更重要的是，它富含锌。据研究，锌是人体许多重要酶的组成部分，也是促进生长发育的关键因素，人体缺锌会对记忆产生不良影响。

5、消除疲劳

苹果含有多糖.钾.果胶.酒石酸.苹果酸.柠檬酸等，对消除人体疲劳有很好的效果。

二、吃苹果能改善便秘吗

吃苹果通常能改善便秘，主要是因为苹果富含膳食纤维。苹果富含钙.铁.磷.维生素.果胶等成分可以补充身体所需的营养。便秘的发生可能是久坐或缺乏运动引起的，少运动会减缓胃肠蠕动，而每天吃一个苹果，对便秘有很好的改善效果。

苹果吃了有什么好处和作用

苹果的营养价值丰富，口感佳，对人体有很多好处，主要有：1、润肺开胃：苹果口感清爽、酸甜可口且含有丰富的水分，有很好的润肺开胃的效果，可以增进食欲

2、预防心血管疾病：苹果中含有较为丰富的维生素、矿物质、脂肪酸等营养物质，对于心血管疾病的发生有一定的帮助

3、缓解便秘：苹果含有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有一定的好处

此外，多吃苹果还有助于改善微循环和补充营养，对人体是有很多好处的，但是也需要注意，不宜空腹吃苹果

1、补充能量当你觉得疲惫不堪的时候，需要为身体“充电”时，可以通过吃苹果来补充能量

这是由于苹果中富含果糖，而果糖会通过身体这个“转运站”，最终转化成葡萄糖，为身体补充能量

2、减缓皮肤老化苹果是“天然的美容师”，一天吃一个苹果能减缓皮肤老化

这是由于苹果营养丰富，其中多酚的抗氧化作用非常好，可以减缓皮肤老化，使皮肤细腻、红润、有光泽，那么爱美的你，可以多吃苹果，让衰老的脚步慢一些到来吧！3、提高记忆力处于学习阶段的孩子，多吃苹果能够提高记忆力，这源于苹果中富含锌元素，有助于增强大脑的记忆力，所以苹果也是学习的“小助手”

4、降血压苹果是老少皆宜的水果，对于老年人而言，苹果有着降血压的作用，这是由于苹果属于高钾低钠食物，能作用于高血压患者，起到降血压的作用

所以老年人患高血压，可以多吃苹果

5、通便、止泻苹果既能通便，又能止泻，真是“魔力小水果”，当你发现自己大便干结的时候，可以吃苹果起到通便的作用

而煮熟的苹果有止泻的作用，所以腹泻时，可以蒸煮苹果来吃

吃苹果的功效与作用

吃苹果的功效与作用

吃苹果的功效与作用，即使还是有很多人不了解它的作用，更别说清楚它的功效和作用了，食疗是最健康也是最安全的方式，不适量的食用可能会造成不可挽回的后果，吃苹果的功效与作用，教你正确养生

吃苹果的功效与作用1 1、止泻通便

苹果中含有的鞣酸和有机酸有收敛作用，所含果胶、纤维有吸收细菌和毒素的作用，能够止泻

苹果中的粗纤维能使大便松软，同时有机酸也有刺激肠壁增加蠕动的作用，能够通便

所以，苹果既对轻度腹泻有良好的止泻效果，又可以治疗大便秘结

2、降压降脂

苹果中所含有的钾能使人多食的盐分排出体外，从而软化血管壁，使血压下降

苹果中的维生素C能加强胆固醇的转化，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量

所以，多吃苹果能有效防治高血压、动脉硬化及冠心病

3、益智助长

苹果含有大量增强儿童记忆力的锌，还含有维生素、矿物质、脂肪、糖类等大脑发育所必须的营养成分

苹果中的胡萝卜素被人体吸收后可转化成维生素A,能促进人体的生长发育

4、防癌抗癌

苹果中所合的黄酮类化合物通过新陈代谢会产生重要的抗氧化物质，常吃苹果可预防癌症

5、排毒美容

果胶及含果胶的食物(苹果、香蕉)能促进胃肠道中的铅、汞、锰及铍的排放

苹果里富含的苹果酸是油性皮肤理想的天然清洁剂，可吸收多余的油脂，起到护肤美容的作用

苹果皮可以抑制齿垢的酶活性及口腔内细菌的生长,具有抗蚀作用,可以保护牙齿

还可以使皮肤白嫩，防止黑色素的生成，有美容功效

吃苹果的功效与作用2 1、苹果还具有通便和止泻的双重功效与作用

苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软

苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅

另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻

2、苹果有降低血压的作用

苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外

当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质

苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用

苹果的`香气是治疗抑郁和压抑感的良药

3、苹果具有明显的消除心理压抑感的作用

经过相关专家的多次试验发现，在各种气味中，苹果的香气对人的心理影响作用最大，它能够明显的消除心理压抑的作用

临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失

实验还证明，失眠患者在入睡前嗅苹果香味，能使人较快安静入睡

4、苹果还具有降低胆固醇含量的作用

法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石

有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%