儿童秋季润肺汤有娃的家庭不容错过

儿童秋季润肺汤有娃的家庭不容错过

秋季到来，抵抗力相对较差的儿童容易并发多种健康问题，秋天儿童最常见的呼吸道问题就包括感冒发热、咳嗽流涕、支气管肺炎等，生病后吃药副作用大，因此不妨在疾病发生之前就采取预防措施。儿童秋季饮食怎么能缺少补水润燥的汤水呢？下面几款儿童秋季润肺汤，清淡温润易消化，有娃的家庭不容错过。

1、银耳雪梨枸杞汤

功效：银耳、雪梨、蜂蜜和枸杞子都是秋季养生的佳品，都能滋阴润燥，合在一起效果更好；此汤熬制简单方便，是一款知名度比较广泛的清热去燥的儿童秋季润肺汤。材料：银耳15g、雪梨半个、枸杞子10g、蜂蜜适量。做法：银耳泡发洗净，并剪去黄色梗结，雪梨去皮切小块。将银耳放入锅中，加适量清水烧开15分钟后，再放入雪梨、枸杞子，煮15分钟左右即可，汤的温度下降后，再加入蜂蜜搅拌均匀即可2、红枣莲子百合汤

功效：百合有润肺止咳、养阴清热、清心安神之功，以治疗心肺疾患为主，如肺热、肺燥咳嗽、低热虚烦、惊悸失眠等症；莲子养心安神、补脾益肺、清热降火、促进睡眠；此款汤不仅滋阴润肺，还能改善睡眠质量

材料：百合、莲子各20g、红枣3枚、蜂蜜适量

做法：百合、莲子、红枣一起洗净，放入锅内，加适量清水，烧开后煮15分钟左右，食用时调入适量蜂蜜即可

3、山药排骨汤

功效：山药具有健脾补肺、固肾益精等多种功效。对肺虚咳嗽、脾虚泄泻、肾虚遗精等症都有一定的辅助治疗作用；排骨补肾养血，滋阴润燥，主治热病伤津、消渴体弱、燥咳便秘等症。此汤有良好的固肾益精、滋阴润肺的作用

材料：山药和排骨各200g，生姜1片

做法：将排骨切成5厘米左右的小段，入沸水中氽约5分钟，沥干水分；山药去皮切块;排骨和生姜入煲，炖至8成熟时，放入山药炖1小时左右，待排骨酥烂时，少许食盐调味即可。

4、杏仁猪肺汤

功效：甜杏仁养肺润肠、保护视力，富含脂肪酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素C和钙、镁、铁等矿物质。花生中的脂肪油可以起到润肺止咳的功效，而猪肺也有补肺虚、止咳嗽的功效。

材料：甜杏仁和花生各20g，猪肺80g，生姜1片做法：猪肺洗净切成片，过一下沸水，除去血水；锅内放适量清水，所有材料一起下锅，煮熟即可，少许食盐调味

5、莲藕瘦肉汤

功效:莲藕润燥生津、清热凉血、补益脾胃；再配合滋阴润燥、补中益气的猪瘦肉，此款汤菜适合改善儿童肺热干咳等症。材料:莲藕200g，瘦肉50g做法:瘦肉切成小块，莲藕去皮洗净切块，一起入锅，加适量清水，大火煮开后继续煲半小时左右，食盐调味即可。

6、萝卜豆腐汤

功效：白萝卜富含维生素A、维生素B族、锌和植物纤维，具有润肺生津、消炎止咳、下气消食的功效。豆腐益气和中、生津润燥、清热解毒，富含优质蛋白、钙质和铁质等，此汤可以养肺润燥，同时改善食欲、促进消化。

材料：豆腐200g，白萝卜100g，葱花少许

做法：豆腐切块，白萝卜洗净切块，一起放入锅中，加适量清水煮熟，滴一些芝麻油、少许食盐调味，撒上葱花即可。

结语：秋季是养肺的重要季节,小孩子养肺选择食疗是比较合适的，适当多喝一些儿童秋季润肺汤对预防秋季呼吸道疾病有一定的作用。但食材一定要清淡温润，容易消化，以免造成孩子脾胃不适，对于平时口味比较重，喜欢吃生冷辛辣之物的孩子，一定要注意收敛，以防病从口入。了解更多儿童秋季养生知识，推荐阅读：秋季儿童止咳润肺粥，专为儿童秋季咳嗽设计

入秋后，妈妈多给孩子做4类润肺汤：孩子脾胃好，冬天不容易生病

小时候写作文总喜欢用“日月如梭”来开头，直到现在才发现，时间真的超快，好像这一年夏季还没怎么过，突然就立秋了，我国古人对于季节的划分特别让我佩服，立秋那一天走在户外，就是那种非常凉爽的感觉，即便是中午很热的时候，也有股子清爽的热。

儿子在小时候每年初冬时分，都会得一场感冒，我有时候也会被他传染，有一年甚至到了很严重的样子，嗓子疼得说不出话来。

其实，凡事有因必有果，初冬季节的这样感冒，是夏季里埋下的祸根：从顺应季节上来说，夏季本该是挥发汗液的季节，但现在大家都猫在空调屋子里，恨不得一天24小时空调运转，出门也是到处都有空调，另外孩子们还特别喜欢喝冷饮，吃冰糕，冰西瓜之类的食物，刺激脾胃。

而入秋后，阳气开始收敛，夏天存在体内的热气和秋季的阳气相碰撞，就会变成“发热”，属于身体上的“秋后算账”。

所以这时候孩子往往发生感冒、咳嗽、拉肚子等现象，属于“秋行夏令”。

知道了症结所在，就要寻求改变的方法，这里介绍一下入秋后，该如何帮助孩子安然度过秋冬干燥季，不感冒。

秋季 养生 ，最重要的是润肺，去燥，肺部润好了，孩子就不容易感冒发烧和咳嗽。

我家是男孩，小男孩本身火力壮，每天不吹空调都睡不着觉，不过从立秋这天晚上开始，我就把孩子铺的凉席收起来了，儿子抗议说，还是会很热啊，我说晚上都会有空调，实际上凉席并没有起到太大作用，而且感觉比较硬，睡起来也不舒服。

晚上后半夜，孩子睡熟之后，我也会悄悄把他房间里的空调关上，这样保障他有一个比较凉爽的空间也不至于整夜吹空调会不舒服。

我是很建议早锻炼的，早上空气清新，人员稀少，公园里跑跑步或者健步走几圈会非常舒服，现在每天早上我都会带孩子去公园转上几圈，在公园里树木繁多，氧气充足，做一做吐故纳新的腹式呼吸，对于肺部的营养也是非常有好处的。

晚上也可以带孩子去小区里纳凉，我们小时候晚上都会搬把椅子出门看天上的星星，现在的城市夜空，星星看到的都很少，不过也最好带孩子多出门去运动运动，在小区里和其他孩子跑跑跳跳，或者打打乒乓球，打打篮球等，玩得累了，回家也能睡个好觉。

早睡对于孩子来说，不光是关系到身体 健康 问题，也关系孩子长高问题。

对于孩子来说，每晚的睡眠有两个黄金时间点，在这两个黄金时间点最好是保持深度睡眠，这样才能保障孩子身体 健康 。

这两个黄金时间点是： 晚上9点~凌晨1点和早上5:00~7:00， 这两个时间段属于大脑分泌生长的高峰期，是白天的5倍，所以在这个时间点最好让孩子保持深度睡眠。

孩子养成好的睡眠习惯需要家长以身作则，督促孩子做到好的睡眠习惯。

像jason小时候，每晚8点半左右我会提醒他去洗脸刷牙，再讲一讲睡前故事，基本上保持9点到9点半左右就能安然入睡了，现在大了，对于他的作息习惯没有太多约束了，睡觉时间也晚起来了，如果孩子还小，最好让孩子养成良好的睡眠时间和睡眠习惯。

秋季润肺，有一款特别好的平民食品，效果却可以和燕窝相媲美。

有一天和朋友聚会时，发现朋友皮肤特别滋润，非常好，我奇怪地问她：怎么保养出来的？朋友说，最近吃了一些燕窝，自己感觉皮肤确实好了很多。

其实，银耳的功效相当于平价燕窝，银耳是非常适合秋季吃的，能够润肺润燥，健脾胃，还可以美容养颜。

这里介绍几款银耳可以搭配的食材：

银耳莲子羹最适合脾虚者，脾虚的人，通常大便不成型，银耳和莲子，可以健脾养心，因为莲子是补心的食材，银耳莲子羹，可以去心火。

夏季时，最爱吃的就是嫩嫩的莲蓬，非常香甜，坐火车时买上几斤，可以当零食吃一路。

如果孩子到了秋季总会口舌干燥，同时嗓子疼，而且便秘的话，属于有虚热，这样体质的人适合喝银耳百合羹，百合润肺，银耳百合羹的搭配能够清热通便。

男孩子如果不喜欢喝水，通常属于内热积重型，嘴唇很干燥，发红，还会口舌生疮，这样的孩子建议炖银耳雪梨汤，可以带着梨皮一起煮，效果会更好。

枸杞补肾，银耳滋阴，枸杞可以平补阴阳，银耳枸杞汤是养脾胃补肾非常好的搭配。

不过需要注意的是，孩子咳嗽痰多时，不适宜喝银耳汤。

养娃对于妈妈来说是一场修行，在这场修行中，妈妈本身也会越变越好！

秋天“十娃九咳”！常喝什么样的汤，润肺润燥，孩子能够安稳度秋？

秋天“十娃九咳”！常喝什么样的汤，润肺润燥，孩子能够安稳度秋？有些人通常不咳嗽，但在秋季会咳嗽，这就是为什么，这往往与秋季气候有关，秋季气候相对干燥，昼夜温差大，秋季干燥伤肺，所以秋季容易引起咳嗽。在干燥的秋天，容易咳嗽，长时间咳嗽伤及肺部，此时应注意肺部保健。你可以喝更多的滋阴润肺汤，适当补充，减少和缓解秋季干燥引起的不适。太子参玉竹汤具有自拟、补气益血、健脾健胃的功能，如太子参搭配玉竹排骨炖，清凉美味，自拟具有益气养阴、健脾养阴、润肺止咳、止泻、食欲不振、痰热多病的功效。

干咳患者可以缓解症状，是秋季常用的保健汤。繁缕百合瘦肉汤具有补肺健脾、益气生血的功效。具有润肺止咳、清心安神、清热凉血、生血止咳、润肺化痰的功效。适合气虚肺燥见咳嗽，呼吸短促，口干喉咙干涩，咳嗽饮水，能滋润身体，增强人体免疫力！什么是咳嗽：咳嗽是由呼吸道刺激（如炎症、异物）引起的生理反射，向延髓的咳嗽中心发出脉冲。

这是呼气活动的突然爆发，有助于清除呼吸道分泌物，因此咳嗽本质上是一种保护性反射。我不知道当你听到孩子咳嗽时，这个解释是否能让你少一点焦虑？但咳嗽也是一把双刃剑。严重咳嗽，会影响其余儿童，增加儿童家庭的心理负担，甚至导致病情恶化。

因此，孩子的咳嗽应该引起家长的注意，但不要太紧张。父母应该注意哪些咳嗽症状？如果孩子有严重咳嗽、呼吸急促、口周紫绀（皮肤和粘膜呈蓝色和紫色变化）、厌食症（食物摄入量减少），影响睡眠，这时你需要看儿科呼吸科医生，以免延误病情。咳嗽一定要吃咳嗽药吗？如果咳嗽不严重，你可以不吃咳嗽药。特别是有痰的时候，吃一些咳嗽药，不利于呼吸道分泌物的排出。