胃病锻炼方法5种有胃病最好的锻炼方式

现代人得胃病越来越普遍，而且通常也只关注有什么药可以治胃病，其实大家都忽略了一点，那就是不良饮食习惯、心理压力以及久坐不动等因素才是导致胃肠问题的重要原因，只有改善这些习惯才能取得良好的康复效果。那么胃病锻炼方法有哪些呢吗，今天就来学习一下。

1、散步

散步是一种最简单的养胃活动，尤其适合体质虚弱者以及老年人。可以选择环境优美、空气清新的环境来散步，既可以促进气血循环，帮助消化，也可舒缓心情。需要注意的是，饭后既不能久坐不动，也不要一吃完饭马上就活动，最好是饭后休息20-30分钟，然后再外出散步，这样对肠胃是比较好的。

2、养胃操

养胃操有许多种类，对于男女老少都是比较合适的，可以根据自己的身体情况来调整活动强度。这里介绍一种简易的养胃操，第一步是放松身体，可以做一下准备活动;第二步是摩拳擦掌，伸伸胳膊，扭扭腰，抖抖脚;第三步是双手叉腰，有节奏地微曲双腿，然后起身，不断重复，让肠胃形成一个和谐的抖动频率，每次可做300-1000组，根据自己的身体情况来调整。做完操后记得放松一下身体。

3、适当的有氧运动

有氧运动是一种比较推荐的养生活动，如果想要改善肠胃问题，建议选择中低强度的有氧运动，比如快走、慢跑、打羽毛球、爬山和跳绳等。这些有氧活动除了改善心肺功能外，还可有效促进肠胃的蠕动，帮助胃排空，缓解腹胀和便秘等问题。每天可进行30-60分钟的有氧活动，循序渐进，逐渐适应运动强度，但也不要操之过急，以免过度劳累或者造成损伤。

4、中医相关运动

太极拳、五禽戏、八段锦、经络操和五行操等运动均脱胎于中医相关理论。这些特色活动吸取了中医经络和脏腑知识，对于脾胃和气血的调理是比较有效的。在做这些运动时，要记得排除杂念，尽可能让自己融入到一种舒缓和谐的氛围中，从而改善自己的身心状态，有益于改善胃肠的分泌功能和消化功能，对胃病患者是很有好处的。

5、适当的按摩

推拿按摩属于比较专业的技术，如果应用于家庭保健的话，可以选择一些简单易掌握的按摩方法。比如简易的推腹法，用两手掌根从腹部的上面向下面按摩，沿着直线一条一条地推，如果能够了解一下腹部的经络知识，循着经络来推效果会更好。推腹法可以有效梳理中焦的脾胃和肝胆，改善食欲不振、消化不良、腹胀和便秘等问题，是一种很好的养胃活动。

结语:胃病锻炼方法就介绍到这里，有肠胃问题的人一定要清醒的认识到改善饮食和运动习惯才是解决胃病的基础，经常运动可以改善气血循环，促进脾胃的气机升降。很多人正是由于久坐不动，导致肠胃蠕动能力越来越差，逐渐出现消化功能障碍，引起腹胀、腹痛和消化不良等问题。

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