秋季女性养生粥秋季最好的养生粥

秋季女性养生粥秋季最好的养生粥

秋老虎到来，许多女性都希望既能维持身体健康，又能美容养颜；干燥寒冷的秋季怎么养生呢，粥是女性养生佳品，常喝粥在干燥的秋季非常合适，不仅能暖脾胃、润肠道，还能美容养颜。那么秋季女性养生粥有哪些呢？跟小编一起来学习下吧。

一、美容养颜的秋季女性养生粥

秋季温度下降，人体新陈代谢减慢，许多毒素都积在体内，造成各种肌肤问题；再加上秋季干燥，许多女性会出现皮肤干燥、发炎过敏的症状，因此秋季养颜润肤对爱美的女人来说也是非常重要的

1、紫薯燕麦粥

功效：紫薯和燕麦都有美容减肥的作用；此粥具有养颜、通便、降血压和降胆固醇等功效

材料：紫薯、燕麦和大米各50g

做法：紫薯洗净切成小粒，和燕麦、大米一起放入锅中，加适量清水熬制成粥即可。

2、三黑养生粥

功效：黑米黑豆黑芝麻是润肤、抗衰老的佳品，此粥具有补肾益精、健脾开胃、明目活血、滋润皮肤，延缓衰老等功效

材料：黑米、黑豆、黑芝麻适量，梗米100g

做法：将黑米黑豆黑芝麻提前用破壁机打碎成粉，再和梗米一起熬制成浓粥即可

3、薏仁红豆粥

功效：红豆可益气补血，利水消肿；薏仁可健脾利水，清热排脓；此粥有助养颜美容，益气养血、利水消肿的功效。

材料：薏仁20g，红豆30g、糯米50g

做法：将薏仁和红豆3浸约半日，沥干备用。薏仁和糯米加水煮至半软再加入红豆煮熟，少量蜂蜜调味即可食用。

二、降火去燥的秋季女性养生粥

秋天燥邪当令，人体丢失水分加重，也容易并发各种呼吸道问题。许多女性会出现咽干舌燥、上火、呼吸道感染、便秘等问题，因此秋季喝一些滋阴润肺、降火去燥的养生粥，对于容易上火的女性来说非常适合。

1、百合银耳莲子粥

功效：此粥具有养心安神、补肺润燥的功效，可以很好地帮助女性消除疲劳和润燥止咳。

材料：百合和银耳各15g，莲子20g，大米50g

做法：莲子提前浸泡，银耳泡发剪去黄蒂，百合和大米洗净；将所有材料一起放入锅中煮熟即可

2、山药南瓜小米粥

功效：健脾润肺、利尿通便、助消化和强筋骨等功效。对于脾胃不适和肺热上火的女性都很合适。

材料：南瓜山药各60g，小米和大米各20g

做法：南瓜和山药去皮洗净，切成小块；和大米小米一起放入锅中，熬成稠粥即可

3、菊花枸杞蜂蜜粥

功效：此粥具有清热解毒、补肝肾、明目的作用，对于风热感冒、咽干目赤有一定效果。

材料：大米50g，枸杞20粒，干白菊花2朵，蜂蜜适量

做法：菊花和枸杞子洗净；和大米一起放入锅中，加适量清水，熬制成粥，食用时加入适量蜂蜜即可

三、补气益血的秋季女性养生粥

很多女性肝肾不足，脾胃虚弱，因此气血亏虚，循环不同，一到寒冷的季节，就容易手脚冰凉。而且女人贫血一直是常见的问题。对于贫血的女性来说，除了日常生活的运动之外，还可以从饮食方面加以改善。

1、猪肝菠菜养血粥

功效：此粥含有丰富铁质，具有补血、利肠胃、调中气、活血脉、滋阴平肝、助消化的功效;

材料：猪肝50g，菠菜100g，梗米100g；姜丝少量，葱花少量。

做法：猪肝洗净切薄片；菠菜洗净切段；粳米洗净，加适量清水煮成稀饭，再放入猪肝片、菠菜、姜丝煮成浓粥，撒上葱花，少许食盐调味即可

2、红枣花生桂圆粥

功效：此粥具有补气活血、调理肠胃的功能，适合女性饮用，对气血亏虚的女生很有好处。

材料：大红枣3枚，红皮花生10粒，桂圆肉5粒，大米100g

做法：所有材料洗净，一起放入锅中，加水适量，熬制成粥即可

3、胡萝卜鸡汤粥

功效：此粥富含蛋白质，胡萝卜素，维生素B6、维生素C等；有益气补血、改善视力和提高免疫力的作用。

材料：嫩鸡肉100g，香菇3朵，姜丝少量；胡萝卜50g，大米100g

做法：鸡肉、香菇和姜丝提前熬制成汤；葫萝卜切成小颗粒；将胡萝卜和大米加少量水煮开，再倒入鸡汤，继续熬制成粥即可

结语：每个人都知道秋季是养生进补的好时节，干燥寒冷的秋季对于爱美的女性来说是很值得注意的。除了多喝补气养血、美容润颜的粥外，平时也要注意，适当运动增强气血循环，早睡早起让肌肤红润有光泽，做个健康又美丽的女人。了解更多女性秋季养生知识，推荐阅读：女人秋季喝什么汤最好，补血养颜正当时

适合秋天养生的粥 秋天喝什么粥好

1、黑芝麻粥

黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，搅匀食用。

黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、大便秘结、须发早白、产后乳少等。

2、土豆粥

土豆100克，去皮，清洗干净，切成小块，和大米100克共煮成粥。

中医认为，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。

3、鲜藕粥

粳米250克，鲜藕100克切细丁，加水适量，共煮成粥。

中医认为，熟藕味甘，具有补血生津、健脾开胃、除燥润肺的作用。鲜藕粥适用于肺胃有热、口渴口臭、咳痰咯血、跌打损伤、淤血滞留等。

4、白木耳粥

粳米250克，白木耳15克撕成小片，加水适量，共煮成粥。

白木耳是滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、提高免疫力的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚、放（化）疗的调理等。

秋季养生要喝粥 推荐几款美味养生粥

粥在我们国家一直都是非常受到欢迎的了，不仅可以养胃，而且还会很容易帮助我们消化了，而秋季就是一个非常干燥的季节了，这时候我们喝些粥是最好的了，那么喝哪些粥比较好呢，下面就让我们给大家推荐几款养生粥吧。

紫薯桂花粥

主料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、、糖桂花少许。

做法：先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后先将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。

功效：紫薯含有丰富的抗氧化物质花青素，也就是说可以帮助我们延缓衰老，这包括身体和皮肤等等，也含有丰富的膳食纤维，帮助我们润肠排毒素;紫米也是同样含有花青素，也是滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血明星;薏米可以利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹等功效，非常适合春天祛湿，常常和红豆搭在一起作为营养瘦身的美食之一。

红枣百合银耳粥

主料：大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许。

做法：红枣去核，银耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥片。同时放在砂锅里，大米煮软，即可。鲜百合需要在粥快好时加入，煮2分钟即可。

功效：红豆是瘦腹瘦腰补心减压力的圣品，银耳含增加免疫力、降血压、降血脂的多糖;百合清肺美白润肤。所以，这样一款粥，对于爱美的女性实在必不可少的。

山药红枣粥

主料：山药 100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。

做法：先将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切成丁。然后将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软。最后将山楂条，葡萄干加在里面煮3分钟即可。

功效：这道山药白扁豆红枣粥，最大的好处就是益气健脾，保肝，祛湿，同时补血。尤其是针对脾胃较为虚弱的人群，这款粥的效果就更好。

这就是我们给大家推荐的几款养生粥了，是非常适合我们在秋季的时候食用的哦，可以帮助我们起到很好的养生保健功效哦，大家不要错过了这些美味的食物哦。

秋季是一个比较干燥的季节了，同时也是最适合我们进行养生的季节了，在这时候最佳的选择就是喝粥了哦，我们上面就给大家推荐了几款美味的养生粥了，是非常适合朋友们在秋季的时候食用的了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。